长期从事酒精性脂肪肝研究的厉有名教授调查发现，不论是白酒、葡萄酒、啤酒或其他任何含酒精的饮料，只要过量，对肝脏都有危害。厉有名教授特别指出，由于不同的人对酒精的敏感性不同，个体差异很大，因此“安全剂量”是相对的。“安全剂量”的不可控性使得“适度饮酒”的可行性大打折扣。所以说，适量饮酒虽然可能会有益于身体健康，但这却是因人而异、因量而异、因酒而异的，与喝酒对身体的危害比起来，喝酒的益处是有限的。...
2023-12-03 百科知识
决定寿命的九大习惯
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决定寿命的9大习惯：早晨运动指南详细阅读
气象条件的好坏直接关系到晨练人们的身体健康。在晨练前，最好参考一下天气预报中关于晨练指数的预报。晨练过程中，极易造成机体需氧量的增大与有害物质对呼吸系统的损害因而导致供氧不足之间的矛盾，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，病原体也会趁虚而入，危害人体健康。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼。可反复进行数次。左手前伸，肘微屈，右手置于左肘内侧，两掌心前后遥遥相对。...
2023-12-03 百科知识
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用食补代替药补，健康更长久详细阅读
只有这样的食补才能相“宜”，才能达到预期的效果。药补与食补同属中医进补范畴，食补也称食养，指应用食物的营养来预防疾病，推迟衰老，延年益寿。在生活节奏日益加快的今天，养生专家认为：药补不如食补，食补尤为重要《素问·五常政大论第七十》中有这样一段话：病有久新，方有大小，有毒无毒，固宜常制矣。...
2023-12-03 百科知识
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饮食调理的辨证观，适时补充个人所需详细阅读
就是说要因人因病，辨证择食，这就是饮食宜忌的辨证观。食补需根据个人体质适当进补。健康女性在月经期间切忌食寒性凉性食物和各种冷饮，男性阳痿之人又适宜吃些温补壮阳之品。不同年龄段的饮食食补也应不同。百合60克洗净，大米250克，以适量水煨熬，待熟烂时，加冰糖100克搅匀。干百合50克，清水浸1昼夜。枣仁15克，水煎去渣，取汁加百合煮熟，连汤服用；或鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和蒸熟，睡前服。百合100克，芦笋80克。...
2023-12-03 百科知识
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老人饮茶的注意事项及适宜茶叶详细阅读
适量地饮茶对老年人可以起到保健养生的作用，但饮茶不当则有害无益。尤其是有些老年人，随着年龄的增加，心肺功能、消化功能、肾功能等都有不同程度的减退，不恰当的饮茶会对身体带来严重的危害。老人饮茶要因人制宜。对老人来说，未经高温炒烤和混有添加物的绿茶较为适宜，因为此种绿茶的降脂和抗癌作用更为明显。老人饮茶更注重新鲜。...
2023-12-03 百科知识
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提高柔韧度的有效方法详细阅读
在晨练时，下意识多做一下伸展运动，身体就会变得柔韧。反复做此动作能增加身体的柔韧性。应避免超过关节伸展能力，防止拉伤。健康小帖士引身舒脊操老人常患的颈椎病、腰椎病及骨质增生等多与其脊柱功能退化密切相关。以下介绍一种能防治脊柱病变的“引身舒脊操”，此法简便有效，中老年人可以经常练习。...
2023-12-03 百科知识
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不爱吃的蔬菜可当药吃，维生素C含量超过番茄、草莓和柠檬详细阅读
一般来说，维生素C的量是番茄的3．5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，每100克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。如果你真的不爱吃某些蔬菜，那么为了你的健康长寿，就把不爱吃的蔬菜当作药来吃吧，我想最起码它总是比药好吃的，而且还免了生病时身心两方面的痛苦。但是，具有出血倾向、消化不良、大便稀薄的人最好少吃或不吃。...
2023-12-03 百科知识
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日饮茶，九大习惯决定寿命详细阅读
人的生、老、病、死是不可抗拒的规律，但是日饮一杯茶确能“益寿延年”。中、日科学家认为，茶多酚中的儿茶素抗癌效果最佳。“日饮一杯茶，癌症可少发”，美国化学协会总会发现，茶叶不仅对消化系统有抑制癌的功效，而且对预防皮肤癌、肺癌、胰腺癌、肝癌等恶性肿瘤也有效。此外，茶多酚能溶解脂肪，而维生素C则可促进胆固醇排出体外，有着明显的减肥作用。...
2023-12-03 百科知识
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身体健康必备，少不了鱼肉详细阅读
当缺乏DHA时，脑细胞膜的形成会出现故障，并可能引起脑细胞的死亡。鱼的营养成分很高，一般鱼类的蛋白质含量为15%～18%，其氨基酸组成与家畜肉相比，只缺少人体所需的甘氨酸，营养价值并不低于家畜肉。鱼肉容易被人体吸收，100克鱼肉保证人体每天所需的蛋白质的一半。对孕妇和婴儿来说，这些脂肪酸更是不可缺少。鲑鱼所含的硒最多，河鱼则要少一半。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克，而100克香肠含脂肪多于10克。...
2023-12-03 百科知识
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米面主食决定寿命-决定寿命的九大习惯详细阅读
从范林氏老人的长寿饮食中，我们看到了米面等主食的重要作用：“她一天三顿饭一顿也不能少，每次要吃满满一大碗饭菜”。我们人体每天需要的能量由生热营养素、糖类、脂肪、蛋白质提供。在我国居民的饮食中，约75%能量和50%左右蛋白质都来自谷类。长寿饮食中，富含糖类的米面等主食不能少。停止摄入主食，完全靠蛋白质和蔬菜来提供能量后，很容易导致血糖偏低，脑的能量供应不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。...
2023-12-03 理论教育
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决定寿命的九大习惯：不宜贪多的粗粮详细阅读
◆吃粗粮的好处粗粮中含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素、矿物质。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。粗粮与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。粗粮的不可溶性纤维素还有助于抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。粗粮好处很多，但是如果不加控制地超量摄取，也会对你的健康造成影响。...
2023-12-03 百科知识
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九大习惯决定寿命-决定寿命的九大习惯详细阅读
中国台北百岁老人万足吾：食补不如动补百岁老人万足吾，湖北潜江人，生于清光绪甲午年。万足吾抗日战争胜利后去往台湾，创建台北工专。坚持晨练和有规律的生活，正是万足吾老人的长寿秘诀。保持运动的习惯可以推迟衰老，这是有医学依据的。像万足吾老人这样，有意识运动的习惯对长寿是大大有益的。...
2023-12-03 理论教育
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剧烈运动后的饮食需要注意详细阅读
剧烈运动后不宜立刻进食及饮用大量的水。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品、蔬菜、肝、蛋等。...
2023-12-03 百科知识
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生物钟对运动成效影响大，科学研究揭示九大习惯决定寿命详细阅读
科学研究发现，人的活动能力及成效在很大程度上会受到人体内生物钟的影响。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定的。对于普通人来说，体内每天都有生物钟的高潮期和低潮期，而把运动或锻炼安排在生物钟的高潮期则有利于提高成绩，取得更好的运动效果。普通人何时运动，只需要遵循一般的生活规律就行了。...
2023-12-03 百科知识
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新型温和运动：臂跑-决定寿命的九大习惯详细阅读
最近，国外出现一种新型运动——“臂跑”。专家认为臂跑可以代替跑步，收到与跑步同样的效果，而且不受场地的限制，也没有受伤的危险。其次，老年人在做臂跑时，不得随意增加运动强度和延长运动时间。因为作为温和运动的臂跑是以有氧运动为基础的，在整个运动过程中，机体供氧充分，糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的，这样就可减免“活性氧”和其他有害物质，从而达到延年益寿的目的。...
2023-12-03 理论教育
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白酒成分对身体有害，寿命习惯揭示详细阅读
日常生活中，人们经常饮用的酒有啤酒、葡萄酒及白酒，很多人的观念是白酒是由高粱、大米、玉米等粮食制造而成的，对身体没有毒害。白酒内的乙酸、乳酸、乙酸乙酯、丁酸乙酯、乳酸乙脂、异戊醇等物质都是人体健康所必需的，是有营养的。但是，不能忽略的是，白酒中仍旧有很多成分对人体有害，这些有害物质有的是从原料中带入的，有的是在生产过程中产生的，有的是受设备的影响而带到酒中的。...
2023-12-03 百科知识