因为，过量节食，会导致肠胃空虚，一旦达到临界，人会受不了寻找食物补充。而结果往往是灾难性的，不仅减肥会前功尽弃，而且对于胃也是严重损害，更会让人对于节食减肥丧失信心。所以，不要急于过度节食减肥。节食是打破平衡到新平衡的方法之一。...
2023-11-30 理论教育
活出明白的自己
- 详细阅读
-
坚定自我的人，会更理性化详细阅读
甚至，在C的家庭，他也是个强势的人，在与家人发生分歧后总能依着自己的意图行事。如此种种，C是个很清楚自己想要什么的人，但是C的直率，近乎于直白的表达，却让人很容易认定C过于自我，所以当A有事情的时候不会轻易找C。这从好的一面是保护了自己的利益，不会让他人依赖上。由于他人不喜欢继续被打击，进而退却不会再找你帮忙。总结一下，“理性自我的逻辑”习惯图：...
2023-11-30 理论教育
-
活出明白自由变瘦-活出明白的自己详细阅读
当健身减肥成了一项重要的时间开销，不仅其他工作或者休息娱乐要为它让路，更有可能成为一种新的负担，给坚持带来阻力。所以运动的前提不是有多见效，而是先要考虑能否持续。运动是耗损能量的一种方法，但不是唯一方法。我倒要驳斥一下，你坚持不了运动，总可以坚持好动吧。别忘了，只有像瘦子一样好动，才能变成瘦子。...
2023-11-30 理论教育
-
没有父亲角色的参与，孩子的心灵无法完整，物质补偿的逻辑详细阅读
在第一关键期、青春期等各种成长关键时刻，没有父亲角色的参与，会导致孩子心灵的不完整，再多物质回报也是没有办法补偿回来的。物质补偿，只是父亲对于自己做不到一个好爸爸角色的心理安慰，起作用更多的是在安慰自己，减少内疚，并不能真的弥补孩子多少。而对于给孩子的时间，请不要拿任何借口来搪塞，因为即便用物质弥补，内疚终究是挥之不去的。总结“物质补偿的逻辑”习惯图：...
2023-11-30 理论教育
-
如何帮助他人，活出真实的自己详细阅读
可是，帮助他人难道不是因为对方需要而帮助吗？显然，如果按照这个逻辑，助人者即便帮助了他人应该帮的忙，这种“助人”行为真实的意义也不是助人，仅仅是为了满足自己，让自己更完美的一种表象。那么某些想偷懒的人，每次从你这里得到好处，便会形成不断向你索取的习惯，口里一面不断吹捧你是个崇高的人，乐于助人，同时诱哄你来帮助他，依赖你而让他不劳而获。...
2023-11-30 理论教育
-
沉痛揭示：识别富贵病，掌控脂肪生产链详细阅读
诸如高血压和高血脂、糖尿病等都属于“富贵病”。不要忘记，导致肥胖的脂肪并不是与生俱来的，即便从小就胖，那脂肪也是在不良的生活习惯和日积月累中依靠自身的“脂肪生产链”制造出来的产品。饮食习惯不改，你的脂肪生产链将继续为你奉献过量的脂肪。我们的目的肯定都是要一辈子身材匀称，可是却把全部希望都投放在只能降脂却不能控脂的方法上。...
2023-11-30 理论教育
-
从拒绝开始，活出明白的自己详细阅读
而此时他也正在跟自己的项目，脸上瞬间露出难色，想拒绝，但又不好意思说。是不是，先会考虑找个不轻易拒绝你的人，而且最好之前他还有帮助过你的历史。我想，这跟你从来不会拒绝有关联吧！...
2023-11-30 理论教育
-
量化运动量，培养好动习惯详细阅读
我们减肥最多量化的就是体重，可是我们只知道用体重计称体重量化，却较少将每日的运动量和进食量进行对比量化，这就很矛盾。运动量也是，究竟多少运动量能称为“好动”，这些如果不依靠专业的工具测量，只是凭感觉，恐怕也是难以把控的。如果你能通过不断提高你的运动量，从而达到每天自觉走够步数，那么你的好动习惯就算是培养起来了。所以，计步器一方面是记运动量的，另一方面也是培养好动习惯的。...
2023-11-30 理论教育
-
活出明白的自己，摆脱内疚束缚详细阅读
无论是这个咨询者，还是一般人，做错事情总是难免的，但是我们不能一做错事情就拿内疚来搪塞，而要知道怎样不使自己再内疚。通常，我们通过内疚会达成两种结果：1.对自己的不满给予悼念，跟过去告别，可以哭也可以难受。这也就意味着你不过只是想借内疚把积压在心底的不快抒发出来，你从没打算要改变什么，也就意味着你的内疚对未来不起任何作用。...
2023-11-30 理论教育
-
转变思考，提升行动效率详细阅读
如果想延长生命，就要我们提高生命的效率。咨客一定没听进去我的作业，过了一个月又再次找我重新咨询老问题，很显然如果不去做一做练习，是不可能通过想一想就解决的。“想”是我们的意识层，而处理某些突发事件不是用意识而是用无意识。相反，表面上想想很省事，不用按部就班，确实节省时间，但是不仅不牢靠，而且即便是偶尔某次撞上成功，由于你并不具备成功的真正素质，下次绝不会再那么幸运。...
2023-11-30 理论教育
-
拒绝他人，展现真实自我详细阅读
所以，一旦判断他人是真需要帮助后，那就帮；不是，则可以拒绝，断绝求助者下次继续依赖你的幻想。总而言之，如果是真心帮助所需要的人，就会甄别地帮到点子上，内心不再怕拒绝；真诚并不代表说难听的实话，真诚需要传达别人听得懂的声音，那就需要去解释，让别人明白你为何不能做，然后再拒绝，如此才不会给他人留下坏印象！...
2023-11-30 理论教育