小架也是英雄辈出，人才济济，为太极拳发展做出卓越贡献，下边把小架简介如下。三子陈鑫是了不起的太极拳大理论家，他在暮年之际，用了12年时间，不避寒暑，呕心沥血，几经修改，写成了《陈氏太极拳图说》。后来在有识之士慷慨解囊赞助下，将陈鑫《陈氏太极拳图说》出版发行，用所得稿费，将陈鑫入士安葬。教人打拳诲人不倦，门生遍天下，出版了《陈氏太极拳小架》一书。...
2023-11-08 理论教育
陈氏太极拳小架套路与推手
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陈氏太极拳小架套路与推手技巧详解详细阅读
右手逆缠经口、右眼、到右肩前30 多厘米，手心斜向左前下方，手指斜向左前上方。图1-23.左腿向前上步，为下一个动作做准备左腿屈膝抬起，斜向前伸出，脚跟内侧着地，脚尖斜向右上方。左裆向上收紧，膝盖上提外转，同时右裆向下放松，膝盖下沉内转。左手一动，右手即握拳顺缠，从左手外向上到下巴前20 多厘米，拳心向里，拳面向上。右腿随右手一块向下，屈膝震脚落地，两脚距离与肩同宽，重心仍在左脚，眼平视前方。...
2023-11-08 理论教育
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陈氏太极拳小架套路与推手|习武者的健康与责任心详细阅读
习武者具有健康体魄，精气神活力，正义感和责任心。平时可修身养性，延年益寿，正当防卫；战时可抗击侵略，保家卫国。加之名人轶事代代相传，其魅力成为国人钟爱、世界仰慕主因。当场评价荣斌哥重信义，善学肯钻，练拳持之以恒，为人谦和，乐于助人，在众师兄弟中有很好的口碑，并许诺去世后将教拳手杖交付，以彰显陈氏太极拳小架传承。今哥从广东佛山专程返回西安，手执书稿请我作序，思母怀旧，感慨万千。...
2023-11-08 理论教育
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太极拳预备式的重要性及具体要求详细阅读
打拳前要认真做好预备式，预备式对身体各部分都有具体要求：预备式对头部的要求是虚领顶劲。虚领顶劲很重要，顶劲领起，显得精神饱满；顶劲不领，显得萎靡不振。预备式对上身的要求是立身中正，沉肩坠肘、含胸束肋、塌腰泛臀、气沉丹田。预备式对腿的要求是裆要松圆，两膝微屈，小腿直，膝盖与脚尖的方向一致，两脚大致平行，距离与肩同宽，十趾抓地，涌泉穴要虚。需要指出，预备式这些要求贯穿整个太极拳套路始终。...
2023-11-08 理论教育
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太极拳动作提示与要求详细阅读
如动作要求手向上高不过眉，低不过鼻，这本身就有差距。动作3 左膝向前弓时，膝不可超过脚尖，也不要向两侧偏斜。太极拳要求两手在胸前斜放，掌心掌背不正对自己，且是动态，因此，两手的位置很难准确描绘。太极拳除个别动作腿要站直外，其余腿都要弯曲，弯曲程度不一，但大体上同动作5 下蹲弯曲程度。特警战士一脚把石板震断，力比太极拳大得多，都赞扬说好功夫，怎么单单就太极拳把大脑震坏了呢？...
2023-11-08 理论教育
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陈氏太极拳小架套路与推手：动作要缠丝，身法圆融详细阅读
动作要缠丝是陈氏太极拳的动作准则，缠丝劲是太极拳的筋脉，太极拳的一举一动都要缠丝。太极拳的圆，不仅表现在胳膊上，也表现在身法上。初学拳总是用力，胳膊肌肉硬邦邦的，应注意放松。当臀部低于膝盖时，裆无所依托，悬浮在空中，称为吊裆。塌腰时裆须合，不合则浮。打拳特别强调松裆，松裆的作用一是引进落空。打拳只关注裆，不关注腰，腰自然会跟随转动。...
2023-11-08 理论教育
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陈氏太极拳专著序言，传承中华民族文化详细阅读
国庆节前夕，大表哥原定宇打来电话，言说族兄陈荣斌经十年苦研写出陈氏太极拳专著，邀我作序。我自幼随父亲陈立宪和姑母陈立清习练家传陈氏太极拳，族兄陈荣斌师承姑母，我们同出一门，都得到了姑姑良好的教育和严格的训练。她认定太极拳为中华民族文化之瑰宝，陈、杨、吴、武、孙等各派太极拳同根，陈氏太极拳大小架都同源于陈鑫前辈《陈氏太极拳图说》指引。...
2023-11-08 理论教育
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荣斌哥热衷太极拳推广，教学小架套路与推手详细阅读
荣斌哥热衷太极拳的推广，喜欢教人学推手，他认为一个人练太极，枯燥乏味，的确难以坚持。太极拳要吸引人，特别是吸引青少年参加，必须解决枯燥问题。他还认为无文不远，要使小架在佛山发扬光大，还应写一本书做系统介绍。2016年10月13日注：陈春生——陈家沟陈氏第二十代、陈氏太极拳第十二代传人、佛山陈家沟太极拳养生馆馆长，2016年获陈家沟首届家族太极拳比赛一等奖。...
2023-11-08 理论教育
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陈氏太极拳小架套路与推手序言详细阅读
陈氏太极拳是我国非物质文化遗产之一，素来为世人敬仰，亦被拳家视为至宝，上至中央领导，下至平民百姓，莫不喜爱焉。是日陈荣斌师傅翰章岳立，嘱咐我卷首作序，惟两处缘由：一学随最长，二承传最力。师傅陈荣斌拳法源自本家，洞悉大架小架原理精义，融会陈氏诸家消息虚盈，尤善于推手中解释阴阳互变松裆旋肘细节，微言循环往复丹田内转奥旨以及擒拿与反擒拿之秘诀。师傅有一言共勉，曰：至宝未必同众好，拳亲更须用婆心。...
2023-11-08 理论教育