有许多评价身体成分的实用技术，这些技术既快速又方便。表6-9 腰围-臀围比例的等级评定二、体格指数测试BMI测试是一种辅助性的测定身体成分的方法，容易被大多数人接受。体格指数反映了个人身体成分的状况。男性和女性的BMI超过40的被认为极度肥胖；21.1～25.0为标准体重范围。...
2023-11-03 理论教育
大学体育理论与实践教程
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大学体育理论与实践教程：排球基本技术及动作要领详细阅读
排球基本技术包括准备姿势、移动、发球、垫球、传球、扣球和拦网六大技术。连续并步移动称为滑步。图9-7四、扣球扣球是排球的基本技术之一，是得分和争发球权的主要手段。近体快球动作要领：近体快球是在二传队员体前或体侧约50厘米处扣的快球。...
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大学体育理论与实践教程：接棒人起跑姿势及注意事项详细阅读
图 7-32.接棒人的起跑第二、三、四棒运动员用站立式和一手撑地的半蹲踞式起跑姿势站在选定的起跑点，两脚前后开立、两膝弯曲，上体前倾。由于第二、四棒运动员站在跑道外侧，所以都把左腿放在前面，右手撑地，身体重心稍向右偏，头转向左后方，目视跑来的同队队员和自己的起动标记。第三棒运动员是站在跑道的右后方，目视跑来的同队队员和自己的起动标记。...
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水上救护与安全常识简介详细阅读
在迅速完成上述处理后，可进行控水。发生抽筋时应保持镇静，可呼救也可自救。同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。应结伴进行，防止意外事故发生。如发生呕吐，食物呛进呼吸道，甚至溺水。...
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大学体育理论与实践教程：羽毛球运动的起源与发展详细阅读
羽毛球是一项在室内外均可进行的小型球类运动。现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。这种游戏从此开始在英国流行，伯明顿庄园也因而成为羽毛球运动的发源地，后将羽毛球运动命名为“Badminton”。羽毛球比赛分男、女团体，男、女单打，男、女双打，男女混合双打共7项。羽毛球是一项为广大群众喜爱的体育运动项目，它具有球小、速度快、变化多等特点。羽毛球运动是在20世纪初传入我国的。...
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网球运动简介及历史发展详细阅读
网球是两人或4人在中隔一网的场地上用球拍往返拍击一个有弹性的橡胶小球的球类运动。网球运动起源于法国。1358—1360年间，掌球游戏传入英国王室。1858年英国哈利·格姆在伯明翰建造了世界上第一块草地网球场，1872年又创办莱明顿网球俱乐部，促进了网球运动的形成。网球可以培养人们动作迅速、判断准确、反应快，并能提高速度、力量、耐力、灵敏等素质。优秀运动员一般用于第一次发球，常可直接得分。...
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养生功：调理气血阴阳，增强生命力详细阅读
由于养生功可以调整人体的气血阴阳，宣通经脉，活动关节，运动内脏，调节六腑，保养精神，使真气运行通畅，使人的生命力强盛，所以能使弱者强壮，老者长寿，壮者健康，病者康复。图15-111图15-112图15-113二、五禽戏五禽戏是三国时期的名医华佗，总结前人的气功养生经验编写而成的一套仿生动功功法。五禽戏的健身防病效果非常显著，据《三国志》记载，华佗的学生吴普，依法坚持锻炼，直到九十多岁，还耳不聋，眼不花，牙齿坚实，饮食不减。...
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大学排球基本战术与实践教程详细阅读
传球队员在前排时，打“中、边一二”战术或两次球战术。传球队员在后排时，则采用“插上”战术。③运用扣球或吊球技术，从拦网队员手上方进行突破。战术意图易被对方识破。...
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高尔夫球发展史及球场特点详细阅读
1754年，英国成立了“皇家古代高尔夫球俱乐部”，大大推动了苏格兰高尔夫球运动的再次发展。1919年，“皇家古代高尔夫球俱乐部”已包办了所有英国和英联邦国家的男子高尔夫比赛，高尔夫球也开始成为一项有组织的体育运动项目。因此世界上不存在完全相同的高尔夫球场。一个标准的高尔夫球场长6 000～7 000米，宽度不限，设18个球洞。自20世纪以来，越来越多的球场已开始将会馆区作为高尔夫球俱乐部的中心。...
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大学体育理论与实践教程：徒步运动及方法详细阅读
徒步运动指的是各种长短途拉练活动。徒步运动是“艰苦跋涉”的意思，最早源自欧洲。徒步运动根据距离的不同，通常有15千米内的短距离徒步、15～30千米的中距离徒步、30千米以上的长距离徒步。徒步运动主要靠的就是双脚，用自己的双脚步行平路、攀登山岭、过桥涉水等。...
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大学体育教程：跳跃技巧与姿势详细阅读
“腾空步”可以较大程度地克服起跳中身体产生的向前旋转，有利于完成紧接着的各种空中姿势。“腾空步”保持起跳的结束姿势，起跳腿放松，膝关节微屈留在身体后面，摆动腿大腿保持高抬，小腿自然下垂，上体正直而稳定，使整个身体沿着起跳所形成的腾起角度并迅速向前、向上腾起。起跳腾空步后，摆动腿下落，向后摆动。...
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慢性肝炎患者的锻炼方法简介详细阅读
实践也证明，慢性肝炎患者若长期休息，并不一定能促进病情好转，可能还会加重症状。...
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大学艺术体操教程：基本运动形式、步法技巧与练习方法详细阅读
艺术体操是徒手或持轻器械，在音乐伴奏下充分体现女子自然、协调和优美的一项体育运动，也是当代女子所独有的竞技性体操项目之一。摆动性动作、波浪形动作及弹性动作是艺术体操的基本运动形式。向前、向后华尔兹三步要均衡。转体华尔兹，第二拍向前足尖步同时转体180度，第三拍并腿立踵。②由慢到快，学习向前华尔兹，然后学习向后华尔兹和侧向华尔兹，两手叉腰。...
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哮喘患者锻炼方法效果显著详细阅读
哮喘是因为肺泡摄氧量骤然下降而产生的支气管痉挛或呼吸困难。目前，哮喘的发病率逐步上升，特别是学生患者增多，所幸的是适当的医疗和科学的锻炼能控制哮喘的发作。哮喘者只要采取适当的预防措施并进行体育锻炼，不仅能缓解哮喘病症，缩短身体不适的时间，减少哮喘的发作次数，而且，还能提高哮喘者的免疫能力和适应能力。...
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经常打太极拳：老人血压正常，血管硬化率低详细阅读
经常打太极拳的老人血压趋于正常。常打太极拳的老人血管硬化发生率较低，而不练太极拳的老人血管硬化率较高。...
2023-11-03 理论教育
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奥林匹克精神:古曲与现代实践详细阅读
这首希腊古曲由撒马拉斯作词，当时称之为“奥林匹克圣歌”。六、奥林匹克口号“参加比获胜更重要。”顾拜旦鉴于在奥林匹克运动中已出现弄虚作假的现象，在1913年建议在现代奥运会上举行运动员宣誓仪式。...
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