在下一个拐弯处，我把一只脚放在陡坡松散的粗砂岩上，然后慢慢移动重心，要么保持稳定，要么就会踩着松散的石块，从托帕托帕悬崖上滑落。如果当时是白天，我感觉还有人样儿，那么托帕托帕之行是可控的。与此同时，未能完成“丛林狼双月100英里赛”让我难以释怀。甚至在我10月份生日的那个周末，还会有一轮满月，这是标准的“丛林狼双月”的前提条件。...
2023-10-19 理论教育
正念减压：一个运动者的自我修炼
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正念减压：第一次跑步的惨败与恼人问题详细阅读
说真的，除非你是猎豹、西伯利亚哈士奇或瞪羚，否则你第一次认真跑步的尝试可能不会成功。跑步最终会给你带来回报，但很可能你不会一帆风顺地到达目标。恰恰相反，它是一种古老而神圣的美德，但我们将把它专门用于跑步当中。我只希望在第一次跑步的时候，能经历一点点的和平稳定与和谐。结果，我得出的结论是跑步很糟糕。另一方面，跑步似乎并没有那么麻烦。羽毛球就是其中的一项。还没跑到一半，我这台跑步机就完全失灵了。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：运动者的自我修炼结果详细阅读
跑步是一项个人运动。她看了看表，久久地盯着我，然后说：“你得和保罗谈谈。”“找保罗去谈吧。”我并不是孤军奋战。我把我的痛苦感受告诉了保罗，他过去也承受过这样的痛苦。“放松点，”保罗继续说：“给自己10分钟，喝一些冰水，然后站起来，开始沿着赛道走。你有足够的时间，别停下来。这招对我很管用。”我一口气跑完了最后20英里，丝毫没有怀疑自己是否能坚持到最后。但是保罗用他简单而真诚的话语纠正了我。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：治疗疼痛的有效方法详细阅读
我认为疼痛是一个会变得日益严重的问题。我认为这是一种非常有效的治疗疼痛的方法。我咬一小口能量凝胶，马上会出现干呕反应。我长期的跑步伙伴和朋友戴维·中岛负责为我做步测工作，他是一个伟大的人。戴维给我端来了一杯肉汤，我满怀希望地喝了下去，并迫切地希望自己体内的热量能够燃烧起来。戴维为我感到很难过，他伸出手拍了拍我的背，当时我正弯下腰把肉汤吐到路边的杂草当中。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：草原上的运动者详细阅读
不过，有一点是千真万确的，那就是在堪萨斯州的弗林特丘陵进行的一场漫长而艰苦的赛跑中，我对自己有了一些非常重要的认识。我花了一整天的时间穿越堪萨斯州东部的弗林特丘陵，在阳光下烘烤，顶着强烈的逆风，当地人将这些丘陵戏称为“堪萨斯山脉”。一条通往堪萨斯州东部大草原的路。我瘫坐在桌子边的椅子上，尽可能地远离那些疲惫不堪的参赛者。道路的一侧布满堪萨斯州大草原上的蓝茎草，在手电光下，闪着银光。...
2023-10-19 理论教育
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察觉你的存在-正念减压：一个运动者的自我修炼详细阅读
“出来，哟，我知道你就在里面。现在我告诉你，哟，你最好打开这该死的门，哟。”我当然希望能被这令人惊叹的赛道所震撼，它包括纽约的5个行政区，让你跑过曼哈顿，最后在中央公园的中心结束比赛。在我们到达第4站（慢车站）和第5站（快车站）时，由于没有列车到达，我们又在站台上静静地坐了20多分钟。看起来5站（快车站）的列车没有运行的迹象，所以我们挤上了4号站的慢车，接下来一会儿就要停一次。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：运动者的自我修炼详细阅读
跑步是一项非常酷的运动，它是非常有益的，能建立你的自尊，让你保持健康，帮助你了解你是谁，你在生活中要去哪里。跑步是很辛苦的，尤其是当你在逼迫自己达到具有挑战性的目标的时候。我希望你在读完这本书之后，你能把跑步看作是一场巨大的心理游戏，一个迷人的、值得探索的游戏，并把跑步的整个经历看作不仅是一次外部世界之旅，而且也是一次穿越自己的心灵世界之旅。因此，做一名正念跑步者，找到你内心的焦点。...
2023-10-19 理论教育
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西方世界的边缘：正念减压的自我修炼详细阅读
整个比赛让人痛苦不堪，因此完成大苏尔马拉松的选手们被称为“哈利肯观景点的幸存者”。这里被认为是国家的宝藏，被称为世界上最美丽的海岸线之一。到目前，共有上万人参加了这样的跑步或步行项目。《跑步者世界》将大苏尔马拉松评为美国多年来举办最好的马拉松赛。但值得注意的是，这和比赛本身有着密切的联系。它被称为“地球上最好的跑步体验之一”、“北美最好的马拉松比赛地”，以及世界上“一生要参加的十大比赛之一”。...
2023-10-19 理论教育
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运动者修炼：彩票中奖率提升50%，连续两年未中自动获得优势详细阅读
多年以前，一名选手能中彩票的概率大约是50%。另外，如果你连续两年没中，第三年申请时，你就会自动获得一个起点名额。后者对这个地方不会产生任何联想，只是将它看作另一段必须忍受的赛程而已。有很多报告称，在该地区目击到的大脚野人比美国其他任何地区都要多。那是第一次有全国电视转播的比赛，也是第一次使用电脑将结果制成表格。然而，就在奥运会举办的5年之前，这个地区还只有一个升降椅和两个绳索拖车。...
2023-10-19 理论教育
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运动者自我修炼：克服困难，达到星空详细阅读
它的意思是“只有克服困难，才能到达星空”。“到达星空”指到达一个很高的目标。约翰·詹姆斯·英格尔斯把“只有克服困难，才能到达星空”作为堪萨斯州的座右铭。使定居者们更加进退两难的是，印第安人被迫从东部迁移到堪萨斯州。因此，“只有克服困难，才能到达星空”不是该州一个肤浅的口号，而是对堪萨斯人投入的巨大的斗争独有特色的准确描述，也是为了共创卓越的未来而面临挑战时的号召。...
2023-10-19 理论教育
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24小时心态调整：正念减压的自我修炼详细阅读
几年前，我的腹股沟肌肉拉伤很严重，以至于有一段时间我完全不能跑步了。相比之下，铁人三项运动员的跑步水平是很糟糕的。结果，成为全国杰出的年龄组铁人三项冠军的梦想破灭了。这是我们队第三年一起参加24小时山地自行车比赛，麻烦也即将而至。泥人队养成了一种对比赛结果漠不关心的态度。斯内克核对比赛次序，然后热身。但他很快开始调整自行车车胎里的空气。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：一个运动者的心留在旧金山详细阅读
然而，1984年8月的一天，为了举办旧金山马拉松比赛，市场大道的一长段道路被封锁了。他们的愿望是让旧金山成为美国最重要的马拉松赛事之一，并取代纽约和波士顿马拉松的地位，这得到了时任市长戴安·范斯坦的全力支持。范斯坦市长也想展示他的城市，所以正是范斯坦批准了在金门公园一带举行比赛。旧金山独特的天气让人们有了在盛夏举办大型马拉松比赛的新奇体验。1983年，这项比赛成为美国第一个为每名选手颁发奖牌的马拉松比赛。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：一个运动者坚持的绝望时刻详细阅读
当时正值午夜时分。十来个显示灯在一个复杂得可笑的仪表盘上闪烁着。比赛是星期五中午开始的。现在是星期天，凌晨三点左右，我光着上身坐在卡车里，把T恤和外衣举到空中。不停地运动是唯一让我免于体温过低的办法。我开始发抖，可以感觉到自己最重要的热量在流失。我想如果我等得够久的话，雨就会停的。我累得要命，眼睛都睁不开了。从身体情况来看，这让人感到绝望。继续坚持下去的做法与逻辑没有任何关系。甚至这样做是危险的。...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：威奇托（Wichita）之骄傲详细阅读
加州著名的“迪普西小道”的标志。赖恩的名字在威奇托变得家喻户晓。我在威奇托市长大，只比赖恩小4岁。作为一名高中生，他被《田径新闻》评为世界排名第四的1英里跑运动员。作为堪萨斯大学的大学生运动员，赖恩开始打破世界纪录。威奇托对她的这位土生土长的儿子感到无比自豪。在堪萨斯州的威奇托，几乎所有人都会预见到赖恩...
2023-10-19 理论教育
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正念减压：运动者自我修炼|突破赶时髦的困境详细阅读
大概是在1965年，当时我们这些青少年最关心的事情就是赶“时髦”。事实上，我根本一点都不时髦。后来有一天，在我们更换上课教室的时候，我碰到了小学的一位同学，他非常喜欢赶时髦。我们正在聊天的时候，又一个打扮时髦的家伙走了过来，加入到了我们当中，他开始和我的朋友说话，但后来他也转过身来和我说话。我不敢相信，通常情况下，这些赶时髦的人对其他的人都视而不见，就好像周围没人一样。...
2023-10-19 理论教育
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慢跑俱乐部悲剧：重新思考慢跑对身心的影响详细阅读
许多俱乐部成员已经停了下来，筋疲力尽了。卢茨扬听到了枪声，看到薄纱网在一个又一个慢跑者身上爆炸。就在一周前，慢跑俱乐部的活动还平安无事地结束了。卢茨扬开始说，“只是……我不知道，我无法解释，慢跑只会让你活得快乐。”政府不相信人们能照顾好自己，所以由卫生部来执行养生法规。当他瘫倒在座位上时，他开始意识到事情的严重性，他在俱乐部的朋友们会被...
2023-10-19 理论教育