下面就来简单介绍一些乒乓球比赛时常用的一些战术，具体内容如下。拉、扣、吊结合战术。由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。接发球抢攻战术。由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动中各种打法特别是进攻型打法的主要战术。...
2023-11-18 理论教育
大学生体育与健康
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三大测试项目简介-大学生体育与健康详细阅读
（四）立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。（五）1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑1000m跑（男）与800m跑（女），是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性、柔韧性和放松能力等要求较高的体能类的测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑测试学生的速度素质。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：常见击球方法及技巧详细阅读
常见的击球技术包括抽击球、截击球、高压球、挑高球和放小球。在现代网球比赛中，截击球是一项重要的技术。截击球技术包括中场截击和近网截击。判断落点的准确以及击球的果断，能给对方以致命的一击。（四）挑高球挑高球就是使球高高飞越球网，落入对方后场区域，它是比赛中常使用的战术。当对方上网时，可用挑高球迫使对方后退，为自己赢得回到场中有利位置的时间。...
2023-11-18 理论教育
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大学生竞技游泳比赛规则及出发要求详细阅读
（一）出发与触壁蝶泳、蛙泳、自由泳、混合泳和接力的各项比赛必须从出发台起跳出发，仰泳项目在水中出发。在个人混合泳的比赛过程中，要求运动员分别使用四种不同的泳姿游相同的距离，顺序依次是蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。各种泳姿的比赛中还有专门的技术犯规规定。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育教育应具备的理念详细阅读
高等院校体育教育应具备的理念有两个：一是树立健康第一的思想，二是与素质教育接轨。（二）与素质教育接轨素质教育是当今中国教育改革与发展的主流。所谓素质教育是指以提高人的素质作为重要内容和目标的教育。素质教育有三点基本含义：面向全体。实施素质教育是提高整个民族素质的基础，故必须面向全体学生。素质教育提倡“让学生主动发展”，尊重学生的主体地位。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育：跳跃类运动基本技术简介详细阅读
（一）跳高跳高技术种类较多，目前较为常用的是背越式跳高技术。背越式跳高可分为助跑、起跳、过杆和落地四个阶段。...
2023-11-18 理论教育
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常用击球方法-减力挡和搓球详解详细阅读
推挡球包括挡球、快推、快拨、加力推、减力挡、推下旋、挤推、拱推等多种方法，下面介绍其中常用的几种。击球时，前臂和手腕迅速前伸。图7-15加力推4.减力挡特点：力量轻，落点短，节奏变化快，能起到干扰和调动对方的作用。图7-16减力挡（二）搓球搓球是近台还击下旋球的一种技术，特点是动作小，弧线低，落点活，旋转变化多等，可以牵制对方的攻势，并为抢攻或抢拉创造机会。拉弧圈球时，要求运动员使用反胶海绵球拍。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：健美操的分类与特点详细阅读
根据健美操的目的和任务，可以将其分为健身健美操和竞技健美操两大类。竞技健美操比赛共设5个项目：男子单人、女子单人、混合双人、三人和集体六人健美操。健美操是以健身为基础，为使人体健康健美地发展而编排的。因而，健美操是男女老幼所青睐的一项运动。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：轮滑练习方法及技巧详细阅读
一般初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因轮子意外的滑动而难以保持身体平衡，因此他们首先必须掌握基本的站立方法。待平稳后，上体再向另一侧腿上移动，并将身体重心完全移到该腿上，左右移动重心的练习要反复进行。这是提高对重心的控制能力和对滑动的适应能力的练习。它们的区别是，这种移动练习的一侧腿的回收是从支撑腿的上方超过，成交叉步向侧移动重心。平行滑行的关键是保持重心在两脚中间。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康:《国家学生体质健康标准》说明详细阅读
学校每学年对学生进行一次本《标准》的测试，本《标准》的测试方法按《国家学生体质健康标准解读》中的有关要求进行。学生体质健康标准成绩每学年评定一次，按评定等级记入《国家学生体质健康标准登记卡》。因病或残疾免予执行本标准的学生，填写《免予执行〈国家学生体质健康标准〉申请表》。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：确定运动强度的重要因素详细阅读
在运动强度、时间和频率这三个因素中，以个人最大摄氧量为基准，可以算出耐力运动中所需氧量占最大摄氧量的百分比，因此即可确定运动强度。运动强度是运动处方中决定运动量的最主要的因素。相对强度是按照个体各自的体力来对运动强度进行设定的。但由于运动效应和蓄积的作用，时间不宜超过3天。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：健美套路示例及力量练习详细阅读
套路示例：健美操大众锻炼标准测试套路（一级）（一）组合1动作说明如下：8次踏步。1～4拍2次迈步侧点地，5～8拍1次半蹲。图14-18一级套路组合4动作图解（五）力量练习动作说明如下：1～4预备动作， 5～8从站立到屈腿仰卧。至：4次背肌，起上体，举单臂。至：核心稳固性练习，4次跪单腿单臂平衡。向左转体起成站立。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康-跑步技术要点详细阅读
蹲踞式起跑包括“各就位”“预备”和“鸣枪”三个阶段。途中跑的基本技术如图6-5所示。（二）中长跑中长跑的技术动作与短跑基本相同，下面仅介绍中长跑需注意的技术要点。图6-6站立式起跑2.起跑后加速跑中长跑的起跑后加速跑与短跑技术基本相同，不同的是上体前倾幅度和蹬摆力度稍小。加速跑的距离需根据项目、参加人数、个人训练水平和战术要求等情况而定。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：运动处方特征及适用范围详细阅读
运动处方是随着体质研究的深入产生的。在这里还应该明确指出，体育学与医学对人类身体健康的关注侧重点不同。医学注重于治疗，或以免疫的方法防治疾病，或以卫生保健的方法恢复人体健康；体育学的重点是，采用运动锻炼加合理的饮食营养及良好的生活习惯的方法增强人体的体质，提高机体抗病能力，积极保护健康人的身体，预防疾病的发生。所以，我们论述的运动处方有一个适用范围，这个范围是根据健康与体质的统一体来制订的。...
2023-11-18 理论教育
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乒乓球比赛规则及注意事项详细阅读
下面简要介绍一下乒乓球运动的比赛规则，供大家在进行乒乓球运动时参考。双打中，球应先后触及发球员和接发球员的右半区。（四）一局比赛和一场比赛在一局比赛中，先得11分的一方为胜方；10平后，先多得2分的一方为胜方。在一局比赛中首先发球的一方，在该场比赛的下一局中应首先接发球，在双打比赛的决胜局中，当一方先得5分后，接发球一方必须交换接发球次序。在一场比赛中，双方各有一次不超过1min的暂停。...
2023-11-18 理论教育
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大学生体育与健康：基本步法及上网步法详细阅读
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬跨步和腾跳步等。视对方来球距离的远近，前场、中场和后场等各项步法可选用一步、两步或三步移动步法到位击球。（四）上网步法上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法，它包括蹬跨步上网，垫步加蹬跨步上网，前交叉步加蹬跨步上网，后交叉步加蹬跨步上网、蹬跳步上网等。正手后退步法包括侧身后退一步步法、侧身并步退步法和交叉步后退步法。...
2023-11-18 理论教育