BMI的评定标准表已知王先生属于轻度肥胖。已知王先生从事的是教师工作，属轻体力劳动。王先生一天主食量相当于4个约90克的猪肉包子。...
2023-07-29 理论教育
吃好主食身体好
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吃好主食，身体好！不吃主食能导致多种健康问题详细阅读
3 如果不吃主食的话，相应就会用其他食物来代替，若用鱼、肉来代替，会导致蛋白质、脂肪摄入过量，增加糖尿病、痛风、高尿酸血症、心血管疾病的风险。4 如果不吃主食，其他食物吃得也少的话，不仅会饥饿难耐，还会导致蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等摄入不足，影响身体健康。此外，如果女性过度节食减肥，还会造成月经紊乱甚至闭经。...
2023-07-29 理论教育
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五谷杂粮养生主食，让身体更健康详细阅读
营养全面的“五谷之首”大米性味：性平，味甘归经：归脾、胃经◎养生功效和五脏：可健脾和胃、补中益气，使五脏血脉充盈。做法是取30～50克燕麦麸皮，与大米淘洗干净后放入锅中，加适量水，做粥食用。肥胖的高脂血症患者可经常食用，效果显著。祛湿美白的粗粮薏米性味：性微寒，味甘、淡归经：归脾、肺、胃经◎养生功效预防心血管疾病：薏米可以降低血中胆固醇以及甘油三酯的含量，并可预防高脂血症、高血压、脑卒中、心脏病等。...
2023-07-29 理论教育
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丰富主食种类，吃薯类，享受健康体验详细阅读
生活中有些人可能会因为常吃精米白面而不喜欢吃主食，这时可以适量吃些薯类，有利于丰富主食的种类。薯类包括土豆、红薯、山药等，主要为身体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。需要注意的是，在吃薯类食物时，要适当减少其他主食的摄入量，这样才能保证营养均衡。所以，为了保护维生素C，薯类最好洗净后带皮蒸熟，去皮食用。牛奶、鸡蛋、肉类等都是富含蛋白质的食物。...
2023-07-29 理论教育
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吃主食的误区：了解这些，让身体更健康！详细阅读
但随着食物品种和养生理念、减肥方法等的增多，人们对主食的看法也出现了一些误区。此外，长时间过多摄入膳食纤维，在延缓脂类和碳水化合物吸收的同时，在一定程度上会阻碍钙、铁、锌等元素的吸收。长期食用这种细粮，必然会导致营养素缺乏，由此引起一系列疾病。而糙米粗面虽然看起来粗一些、黑一些，但富含人体所必需的各种营养素。所以，晚餐必须吃一定量的主食，这样才能保证身体正常运转。...
2023-07-29 理论教育
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吃好主食让您身体健康详细阅读
主食一般是由五谷构成的。吃好主食，既能为身体提供热量，还能辅治百病，轻松活到100岁！膳食纤维还能吸附致癌物质并使之排出体外，从而增强抗病能力，有效提高吞噬细胞的活动，增强人体的免疫能力。◎平稳血糖离不开它五谷杂粮中的膳食纤维进入胃肠后，会不断吸水膨胀，令人产生饱腹感，从而减少食量。...
2023-07-29 理论教育