如果关系中的一方能够清楚地了解自己的情绪触发点，同时也清楚这种情绪波动给亲密关系带来的影响，那么他/她就有能力打破自己的习惯性情绪反应，及时阻止负面情绪的爆发和伤害的蔓延。要想实现这一点，这一章所教授的“暂停法”非常有效。与处罚不同，“暂停法”提供了一种方式，使你可以从触发焦虑的情形中抽离出来，得以控制自己的反应。除了紧张和惊恐是显而易见的与情绪相关的焦虑，焦虑上升的情绪指标还有很多。...
2023-08-12 理论教育
在亲密关系中成长
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亲密关系中应对焦虑伴侣的方法详细阅读
同焦虑的伴侣一起生活会很困难。有时，如果对方的行为看起来不合理，你可能会感到困惑、愤怒、试图评判，或者只是感到疲惫。这些反应情有可原，但是对你或对方却毫无帮助。例如，如果你把注意力转移到你所欣赏的对方的特质上面，你的判断就会不可避免地软化下来。你甚至可能会发现，对方软弱的一面，或者焦虑的天性也会变得可爱起来。...
2023-08-12 理论教育
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学会调整情绪，让亲密关系更舒适详细阅读
亲密关系的经营，体现在每日的相处之中。如果你想拥有更舒适的亲密关系，就需要习惯性地预防日常压力，降低情绪波动的基准。这样你才能展现出更良好的一面，让相处变得轻松！...
2023-08-12 理论教育
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亲密关系中成长：焦虑情绪的头号杀手详细阅读
亲密关系从热烈到冷淡，很多时候是从双方的情绪波动开始的。而对亲密关系伤害最大的情绪，就是焦虑。某一方的焦虑不仅会影响另一方的情绪，而且还会加剧相处的负担，让亲密关系出现裂痕。接下来我们将介绍六种类型的焦虑障碍以及每种类型的恐惧和焦虑的特点。莉莉在头脑中所想的一连串的事情，明显影响了她放松下来，使她无法与罗恩一起享受瑜伽课。然而莉莉的反应却有些过度，已经超出了最优状态。...
2023-08-12 理论教育
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亲密关系中的感性变化与理性稳定详细阅读
亲密只有从感性阶段步入理性阶段，才能够真正变得有益、充实、稳定，达到亲密关系的顶峰。然而，协调关系并非是恒久不变的。我们可以用温尼科特对母子关系的研究结果来看待亲密关系。事实上，坚持正确是与理性关系中的合作精神相悖的。愿意承认错误使得理性关系成为可能。在第七章中，我们讨论了共享和分派责任的重要性。这是理性关系中一个重要组成部分。...
2023-08-12 理论教育
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亲密关系中成长：改善沟通方式的秘密详细阅读
只要掌握了这些沟通技巧，就能让亲密关系迅速升温！一旦蒂姆无法确认米歇尔的恐惧和观点，米歇尔就会以攻击的方式予以反应，这其实就是在向他传递一个信息，指责他是一个麻木不仁、能力不足的伴侣。至此，米歇尔认为她自己受到了刺激，因此她开启暂停模式，防止了她和伴侣之间的破坏性冲突进一步升级。连接感和伙伴关系会再次消失。焦虑不仅可以带来恐惧、惊恐和紧张，还会导致你们的关系发生冲突，就像蒂姆和米歇尔的情况一样。...
2023-08-12 理论教育
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亲密关系中的性格了解：关系亲近的第一步详细阅读
但是要想建立长久的关系，却不得不了解对方的性格。只有了解了对方的性格，才能够理解对方的反应和表达，产生一种特殊的默契。安娜在秋季学期就要上学了，最近她最大的忧虑在于，该让安娜上哪所学校才好。当劳伦的姐姐问她丈夫对此作何表态时，劳伦只是摇了摇头。...
2023-08-12 理论教育
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亲密关系中的完美建议详细阅读
肯定而不是授权 有时不免会觉得你需要承担额外的角色和职责，以保护你的伴侣远离焦虑，从而平复或照顾对方的焦虑情绪。保持乐观、给予鼓励 很有可能，你的伴侣低估了他/她的内部资源。不要承担你伴侣的压力 压力和焦虑会传染。找到放松的方法 冥想、放松练习和平静舒缓的音乐CD，以及日常压力预防对你和伴侣的幸福感非常重要。寻求治疗并非弱者的标志。...
2023-08-12 理论教育
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在亲密关系中建立关系的关键详细阅读
在亲密关系中，真正的连接是建立在相互理解之上的。学会用同理心交流，不仅能够让自己的心柔软下来，而且能让对方感受到关怀、温暖，从而让亲密关系变得坚固、稳定。亲密关系是与生俱来的天赋。之所以会产生这种满足感是源于两种激素的释放，即催产素和后叶加压素，这两种激素对大脑维持浪漫关系的独特活动模式起主要作用。具体点说，催产素的分泌也与减少恐惧和焦虑有关。...
2023-08-12 理论教育
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由好感到依存，在亲密关系中成长详细阅读
建立良好的依存关系能够给双方带来持续的情谊和安全感。你可以通过训练自己的身份灵活性，来发展出健康的相互依存关系。安妮塔立刻感到她所熟悉的恐惧和焦虑开始飙升。我没有切实的证据证实现在迈克得了重病。安妮塔结束暂停法之后，她的焦虑水平已经有所缓解。因为晚餐对于迈克来说是下班后第一次有机会放松下来，安妮塔决定等到晚饭后再询问医疗测试的事情。健康的相互依存存在于以下两种不同情绪的中间：“我不知道...
2023-08-12 理论教育