盥洗盥，洗手也。洗发曰沐，洗面曰靧，洗身曰浴，通谓之洗。《记·玉藻》曰：日五盥。盖谓洗手不嫌频数耳。盛夏亦须隔三四日，方可具浴，浴后阳气上腾，必洗面以宣畅其气，进饮食，眠少顷而起，至浴时易冒风邪，必于密室。至有五枝汤，用桃枝、柳枝之属，大能发汗，乏人精血，或因下体无汗，用以洗足。注此段主要介绍了洗浴的方法。提倡发宜多梳，不宜多洗。指出面为五脏之体，应多洗，并经常进行擦面。...
2024-02-24 百科知识
老老恒言白话图解
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夜坐：安睡的妙诀详细阅读
夜坐日未出而即醒，夜方阑而不寐，老年恒有之。夜坐如此，即安睡之妙诀。《鲍氏皇极经世注》曰：人之神，昼在心，夜在肾。但夜气暗寝，每为病根所伏。老年人随事预防，当于快意处发猛省，又不独此夜坐纳凉之一节也。夜坐乃凝神于静，所以为寐计耳，按《紫岩隐书》曰：每夜欲睡时，绕室行千步，始就枕。首篇论安寝，愚谓有操纵二法，此夜坐是以静求静，行千步是以动求静，于操纵意相参，可以体验得之。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解-见客时老年人需注意事项详细阅读
见客《记·王制》曰：七十不与宾客之事。见客必相揖，礼本不可废，但恐腰易作酸，此礼竟宜捐弃。热即脱，冷即着，见客不过便服。俟主人衣冠而出，客已热不能胜。大呼大笑，耗人元气，对客时亦须检束。注此段主要介绍了老年人会客时应注意的问题。比如见客时要作揖，会引发腰酸；客人来了后，要请喝茶，老年人有时会为陪客而喝多。另外，会客时不论寒暑，都要穿正装，有时也不利于健康。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言：老年安寝，魂交心神安，侧卧有助睡眠详细阅读
安寝少寐乃老年大患。安寝图《南华经》曰：其寐也魂交；养生家曰：先睡心，后睡目。侧卧能安睡《记·玉藻》曰：寝恒东首。此乃戒其酣寐，速之醒也，与老年安寝之道正相反。《云笈七签》曰：夜寝燃灯，令人心神不安；《真西山卫生歌》曰：默寝暗眠神晏如。此静翕之体，安贞之吉也，否则令人面失血色。解衣而寝，肩与颈被覆难密，制寝衣如半臂，薄装絮。疑是度其身而半之，如今着小袄以便寝，义亦通。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解书房：明暗适度，保暖打扫，宜向南朝详细阅读
书室学不因老而废，浏览书册，正可借以遣闲，则终日盘桓，不离书室。又《吕氏春秋》曰：室大多阴，多阴则痿。书室明暗之影响室中当户，秋冬垂幕，春夏垂帘，总为障风而设。每日清晨，室中洞开窗户，扫除一遍。三伏时可以暂迁书室于此，兼令檐下垂帘，院中障日，南窗向明而时启，北牖虽设而常关，起居其中，尽堪销夏。指出书房应朝南向，不可太亮，也不可太暗。不同季节应注意书房的保暖，每天清晨要打扫，勿使尘土飞扬。...
2024-02-24 百科知识
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杂器：老年必备眼镜与按摩工具详细阅读
杂器眼镜为老年必需。《蔗庵漫录》曰：其制前明中叶传自西洋，名叆叇。老花镜是必备之物骨节作酸，有按摩之具曰太平车。酸痛处，令人执柄挼捺，珠动如车轮，故曰太平车。《黄氏日抄》曰：鬼畏唾。冬用暖锅，杂置食物为最便。按《颐生录》曰：凡器铜作盖者，气蒸为滴，食之发疮，则用铜不如用锡，用锡更不如用瓷。骨节酸痛时可用按摩器具进行按摩，现今的按摩椅、按摩床、按摩靠背等很多，可适时进行。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解-导引法大揭秘详细阅读
导引导引之法甚多，如八段锦、华佗五禽戏、娑罗门十二法、天竺按摩诀之类，不过宣畅气血，展舒筋骸，有益无损。仰卧导引法正立，两臂垂向前，近腹，手握大拇指，如提百钧重物，左右肩俱耸动，数遍。坐位导引法趺坐，伸腰，两臂用力，作挽硬弓势，左右臂轮流互行之。正立导引法趺坐，伸腰，两手开掌，十指相叉，两肘拱起，掌按胸前，反掌推出，正掌挽来，数遍。...
2024-02-24 百科知识
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舒适座椅：长短宽窄多样，靠背重要，以皮质为佳详细阅读
坐榻有卧榻宽而长者，有坐榻仅可容身。服虔《通俗文》曰：榻者，言其塌然近地也。常坐必坐榻乃适。轻则便于移也，因其后有靠，旁有倚，俗通称为椅子，亦曰环椅。隐囊似枕而高，俗曰靠枕。《颜氏家训》曰：梁朝全盛时，贵游子弟，坐棋子方褥，凭班丝隐囊。安置坐榻，如不着墙壁，风从后来，即为贼风。北地苦寒，日坐暖炕，亦只宜于北地。注此段主要介绍了舒适的座椅对于养生的重要性。指出座椅应有靠背，以皮质为佳。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解：楠木书几，顺手好书桌详细阅读
书几几，犹案也；桌也，其式非一。书几乃陈书册，设笔砚，终日坐对之几，长广任意。口鼻呼吸，几面即浮水气，着手有迹，粘纸污书，不堪书几之用。则铺毡便可谓之毡几。凡设书几，向南偏着东壁为当。每有向南之室，设书几向西者，取其作字手迎天光，此又随乎人事之便。予旧有自题书室诗：萝薜缘墙松倚天，园居爱此最幽偏；面西一几南窗下，三十年来坐榻穿。指出用楠木做书几最好，书桌上摆放文具，要方便顺手。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解-早晨起床后的注意事项详细阅读
晨兴老年人往往天未明而枕上已醒，凡脏腑有不安处，骨节有酸痛处，必于此生气时觉之。晨起后要咽津、叩齿日已出而霜露未晞，晓气清寒，最易触人。长夏晨兴，勿辄进食以实胃，夏火盛阳，销铄肺阴，先进米饮以润肺，稼穑作甘，土能生金也。寅时宜酣睡，卯时可起床注此段主要介绍了早晨起床后的注意事项。...
2024-02-24 百科知识
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燕居之美：老老恒言白话图解详细阅读
燕居养静为摄生首务。寝谓寝处之所，乃起居卧室之意。如年未九十，精力衰颓者，起居卧室，似亦无不可。目之所至，心亦至焉。平居无事时，一室默坐，常以目视鼻，以鼻对脐，调匀呼吸，毋间断，毋矜持，降心火入于气海，自觉遍体和畅。寒暖饥饱，起居之常。阴阳俱不可违时，《内经》曰：智者之养生也，必顺四时而调寒暑。...
2024-02-24 百科知识
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昼卧的健康养生方法与保暖要点详细阅读
昼卧午后坐久微倦，不可便榻即眠，必就卧室安枕移时，或醒或寐，任其自然，欲起即起，不须留恋。冬月昼卧，当以薄被覆其下体，此时微阳潜长，必温暖以养之。长夏昼卧，醒后即进热饮，以助阳气，如得微汗亦妙，夏为阳极之候，昼宜动，而卧则反静，宣达之所以顺时。昼卧要保暖欧阳公曰：介甫常云，夏月昼卧，方枕为佳，睡久气蒸枕热，则转一方冷处，老年虽不宜受冷，首为阳，不可令热。况长夏昼卧，枕虽末节，亦取所宜。...
2024-02-24 百科知识
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预防疾病注意事项，养生方法介绍详细阅读
防疾心之神发于目，肾之精发于耳。导引可防五劳之伤久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，此《内经》五劳所伤之说也。使血脉流通，庶无此患。自然反成勉强，则损之又损，必至损年。饱食后不得急行，急行则气逆，不但食物难化，且致壅塞。汗衣勿日曝，恐身长汗斑。凡此日用小节，未易悉数，俱宜留意。注此段主要介绍了预防疾病的注意事项。还介绍了预防传染病以及酷热时、饱食后的养生方法。...
2024-02-24 百科知识
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食物的作用和食入方法—《老老恒言白话图解》详细阅读
食物《本草》谓煮饭以陈廪米为补益，秋谷初成，老年食之，动气发病。古人饮酒，每在食后。清晨饮食未入口，宜慎。菹菜之属，每食所需，本非一类。诸物皆可蒸，堪为饮食之助。盖物之精液，全在气味，其质尽糟粕耳。犹之饮食入胃，精气上输于肺，宣布诸藏，糟粕归于大肠，与蒸露等。水陆飞走诸食物，备载《本草》，可考而知。当以身体察，各随禀气所宜而食之，则庶几矣。注此段主要介绍了食物的作用和食入的方法。...
2024-02-24 百科知识
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慎药：老老恒言白话图解，老年人用药须慎重详细阅读
慎药老年偶患微疾，加意调停饮食，就食物中之当病者食之。药不当病，服之每未见害，所以言医易，而医者日益多。病有必欲服药者，和平之品甚多，尽可施治。愚谓人参不过药中一味耳，非得之则生，弗得则死者，且未必全利而无害，故可已即已。更有同一人，同一病，同一药，而前后施治，有效有不效。愚谓以方药治未病，不若以起居饮食调摄于未病。注此段主要介绍了老年人要慎重用药的问题。...
2024-02-24 百科知识
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老老恒言白话图解：老年人出门的注意事项详细阅读
出门邵子自言四不出：大风、大雨、大寒、大热也。愚谓非特不可出门，即居家亦当密室静摄，以养天和。春秋寒暖不时，即近地偶出，绵夹衣必挈以随身。凡出门，命携以相随，足力倦即堪少坐，不必专为游山也。严冬远出，另备帽，名将军套。注此段主要介绍了老年人出门在外时应注意的问题。比如在气候不好的大风、大雨、大寒、大热时不宜外出，可在天气好时，带着点心、菜果在近处游玩。冬季远出，要做好保暖工作。...
2024-02-24 百科知识