第九节自我保健按摩十法自我保健按摩十法是简易的自我养生保健法。搓足心有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。此法能消除腰痛，预防疾病，防止衰老。此法可调整内分泌功能，防止衰老。足三里穴是全身强壮要穴之一，经常按揉有益健康。...
2024-08-29 百科知识
养生保健自我按摩
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养生保健自我按摩：老年期按摩法详细阅读
第十八节老年期保健按摩法老年期保健按摩法为早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩全身。按摩前，先静坐片刻，全身放松。按摩手法轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰部稍重。老年期保健按摩法是抗衰老助延年的有效方法之一。通过推拿人体的特定部位疏通经络，调和营卫，运行气血，促进机体的新陈代谢，协调脏腑功能，增强机体的抗病力，从而达到祛病健身、延年益寿的效果。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健指南：床上十二段坐功详细阅读
第五节床上十二段坐功床上十二段坐功的操作步骤为：第一段：运头面此动作可提高视力、听力，改善五官机能，健康面部皮肤。③对敲第一、二掌骨部，即敲打合谷穴。④对敲第五掌骨外侧，即敲打后溪穴。床上十二段坐功，在早、晚均可操练，也可随意选择其中某段进行锻炼，动作次数自由掌握，以感觉舒适为宜。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩：按摩渊源及成果详细阅读
第一节养生保健按摩渊源养生保健之道，在我国源远流长。因此，养生就是保养生命之意，是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。不论过去现在还是将来，养生保健按摩对于人们在强身健体、延年益寿等方面，都将发挥越来越重要的作用。...
2024-08-29 百科知识
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延年九转法：脐腹区团揉对调节排便有良好作用详细阅读
延年九转法的第五节和第六节，在脐腹区进行团揉对调节排便有良好作用。延年九转法操练的术式，大体分立功和卧功两种，可按本人自身条件选取体位。然后开始轻揉缓动，由第一节至第八节连做3度后，再按第九节跌坐，左右各摇转21 次，即为1课。延年九转法一般多于早、午、晚三个时间练习，所以有早课、午课、晚课之称。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩-十二段锦详解详细阅读
此法源于清·尤乘《寿世青编》中的“动功十二则”，在前人“床上八段锦”等养生术的基础上发展整理而成。十二段锦全套动作共十二段，包括头面﹑腰背﹑胸腹和四肢各部分：第一段：叩齿。...
2024-08-29 理论教育
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古代养生自我按摩：十项技术详细阅读
第十三节古代保健按摩十术古代保健按摩十术有行气活血、祛病强身的功效。按摩至微有泪出为度。即仰卧位或坐位，两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次；再两手置于胸前，按摩两乳36次；然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次；最后两手回到明堂处，再按揉36次。...
2024-08-29 百科知识
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晨起破30秒自我养生按摩详细阅读
第十六节晨起1分钟保健按摩法晨起1分钟保健按摩法即早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做约10分钟的保健按摩运动，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能大有裨益。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健：自我按摩实用指南详细阅读
古称之导引，又称功能锻炼、练功疗法等，它是通过肢体运动来预防和治疗某些损伤性疾病，促进肢体功能恢复的一种有效方法。唐代以前，养生保健按摩多与吐纳（呼吸）﹑意念活动和肢体动功一起归入“导引”、“道引”范畴。五禽戏寓医理于动作之中，寓保健康复效益于生动形象的“戏”之中，这是五禽戏区别于其他导引术的显著特征。“五禽戏”用以健身防病，取得了显著效果。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩：掌握养生按摩功的操作方法详细阅读
第一节养生按摩功养生按摩功常用的操作方法为：1. 掌揉膻中穴以一手掌心内劳宫对准膻中穴。此法揉按的关元穴，为小肠经之募穴，手足三阴与任脉之交会穴，又是全身强壮穴之一；气海穴为丹田呼吸之中枢，生气之海，故体虚者经常按摩关元、气海穴可收良效。如有消化不良，可加按摩中脘穴。此法能补肾纳气，是治疗慢性肾炎、性功能障碍等泌尿及生殖系统疾患的辅助功法。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩，颈部保健按摩法详细阅读
颈部保健按摩法，一般取坐位，其操作步骤为：1. 按揉颈部两手拇指或中指指面按揉风池穴1分钟，再用右手掌五指合拢至后颈，大鱼际紧贴大椎穴位置，沿颈椎两侧顺时针方向向下旋转按摩25次，后换用左手逆时针方向按摩25次，交替按摩2～3遍。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩：提供专业按摩特点详细阅读
养生保健按摩重视“气”的锻炼。养生保健按摩强调防患于未然，主张结合日常起居随时随地操作，并持之以恒。中国养生保健按摩经济简便，不需要特殊医疗设备，也不受时间地点和气候条件的限制，随时随地都可进行；且平和可靠，易学易用，无任何副作用，因此深受广大群众的喜爱。...
2024-08-29 理论教育
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养生保健自我按摩-导引健身法详细阅读
第六节导引健身法导引健身法是一套动作较完整的养生保健方法，其操作步骤为：1.静坐清晨早起，将窗户打开，使室内空气流通，然后两腿随意盘膝而坐，头部正直，含胸拔背，二目垂帘，目视鼻尖，舌顶上腭，意守丹田，闭口，用鼻呼吸50息。用两食指侧擦鼻面之间，由内眼角下至鼻翼，擦64次。如指腹向上搓至腰部，可防治腰痛及妇女痛经等病。两腿伸直，将两手掌分置于膝盖上，分别向左右揉摩各200次。...
2024-08-29 理论教育
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自我按摩养生保健：耳部保健按摩法详细阅读
由于耳朵被视为“缩小了的人体身形”，和人体的五脏六腑之间有着密不可分的联系，所以摩耳疗法可以通过经络而影响肾的功能，促进整个机体的强健, 起到疏通经络、运行气血、调理脏腑、健肾养身、清醒头脑、增进记忆、强化听力、心胸舒畅、振奋精神、消除疲劳等作用。耳部保健按摩法操作步骤：1. 搓揉外耳两手掌合拢搓热，然后覆盖在两耳朵上，旋转搓揉20次。...
2024-08-29 百科知识
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经穴按摩法，一步达成养生健康详细阅读
第十一节经穴保健按摩法经穴保健按摩法即通过经络穴位按摩，达到贯通经脉、增强机体免疫力、强健身体、保持青春活力和益寿延年的目的。叩齿有健齿和防牙齿脱落等作用。以上12种经穴保健按摩法，一般各作30～60次，每日早晚均可施行。...
2024-08-29 百科知识
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养生保健自我按摩：开通鼻窍、祛风散寒、保持鼻黏膜正常详细阅读
鼻部按摩法的功效为开通鼻窍、祛风散寒、宣通肺气。此法可促进鼻黏膜的血液循环，有利于正常分泌鼻黏液。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，保持黏膜正常。...
2024-08-29 百科知识