第一节公务员的合理营养原则一、平衡膳食平衡膳食又称健康膳食，是指所提供的能量和各种营养素能够全面满足机体的生理需要。平衡膳食是合理营养的核心，也是世界各国制定膳食指南的目标。膳食宝塔共分5层，以各层的位置和面积反映各类食物在膳食中的地位和应占比重。这是目前公认的反映中心性肥胖的最简单实用的指标。普遍认为这个年龄段体重增加主要是体力活动减少所致。...
2024-06-29 理论教育
公务员健康科普知识实用手册
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腰部疾病防治-公务员健康实用手册详细阅读
第十节腰部疾病的防治一、腰椎间盘突出腰椎间盘纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛、坐骨神经痛为主要表现的临床综合征。随着年龄的增长，腰椎间盘的水分丧失、弹性减低及结构松弛。长期腰部用力不当、过度用力、身体的姿势或体位的不正确引起的腰部损伤。妊娠期及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。站立时，胸部挺起，腰部平直，坐位时，注意桌椅的高度。范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位。...
2024-06-29 理论教育
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糖尿病防治指南-公务员健康科普知识实用手册详细阅读
2型糖尿病，称为非胰岛素依赖性糖尿病，约占本病的95%以上。公务员中所患的糖尿病几乎全是2型的。糖尿病是遍及全球、危害严重的常见病、多发病。35岁以上，有家族性糖尿病史、超重、肥胖的公务员，每年至少检查一次血糖。如某身高175cm肥胖公务员为2型糖尿病患者。...
2024-06-29 理论教育
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消除运动性疲劳的方法详细阅读
一般消除疲劳期间，睡眠不少于8～9小时。合理补充营养，有利于消除疲劳。中药黄芪、刺五加、人参、三七等对消除运动性疲劳有很好的作用。缓解紧张情绪，放松心理和神经，能很快地消除疲劳。...
2024-06-29 理论教育
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成功的人际交往心理：公务员健康科普实用手册详细阅读
上级包揽下级的事务，会陷入事务主义。确切地说，65%以上的人际交流是以非语言方式，也就是通过身体语言来完成的。二要拿单位的大事或人人都关心的事请教。...
2024-06-29 百科知识
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冠心病的防治：预防高血压，阻止病变进展详细阅读
冠心病按照病情轻重、病变的严重程度及后果不同，分为心绞痛和心肌梗死（心梗）两大类。由于缺少常规的治疗和有效的预防保健措施，使冠状动脉在狭窄的基础上发生闭塞使心肌持续性缺血而坏死是心肌梗死发病的根本原因。预防高血压的发生就会大大减少冠心病的发病。中心内容是阻止冠心病病变的进一步发展和恶化。...
2024-06-29 百科知识
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心肺复苏：猝死、触电、溺水、窒息等急救技术详细阅读
第十四节心肺复苏针对猝死、触电、溺水、窒息、中毒或其他意外事故造成的心跳呼吸突然停止的人，在4～6分钟内运用胸外心脏按压法形成暂时的人工循环，使脉搏恢复自主搏动，采用人工呼吸法代替自主呼吸，最终使大脑细胞持续供血供氧，维持基本生命体征的急救技术。每2分钟或操作5个30∶2的循环以后，可以检查一次呼吸或替换施救者，但替换时间不应超过10秒钟，保持心肺复苏的连续有效，直至专业人员的到来。...
2024-06-29 百科知识
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公务员健康科普：疾病防治概述及接种预防详细阅读
第一节疾病防治概述一、疾病概述疾病是指人体在一定条件下，由致病因素所引起的一种复杂而有一定表现形式的病理过程。这对矛盾此消彼长，一直到疾病痊愈或人体死亡才告终结。疾病是其间某一点上的反映。按免疫规划进行预防接种是预防和控制相关疾病最经济、最有效的方法。...
2024-06-29 百科知识
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血脂异常防治：公务员健康科普实用手册详细阅读
第五节血脂异常的防治血脂异常是指血浆中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯升高和（或）高密度脂蛋白胆固醇降低的状态。血脂异常又被称为高脂血症。公务员由于职业习惯、生活方式、精神紧张、情绪激动等可使胆固醇、甘油三酯合成增快，引起血脂异常；再加上体力活动少导致体内胆固醇、甘油三酯转化成能量减少而成为高脂血症的多患人群，因此对公务员进行高脂血症的预防和干预十分重要。...
2024-06-29 百科知识
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公务员健康竞争力：食品安全影响因素详细阅读
当前影响食品安全的因素比较多，改变此种状况有赖于全社会的努力，更有赖于各个家庭的自我保护意识的增强。...
2024-06-29 百科知识
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预防与处置运动性损伤的方法详细阅读
第五节运动性损伤的预防与处置一、运动性损伤分类擦伤、切伤、刺伤、撕裂伤等。有时闭合性损伤伴有开放性伤口，称为综合性损伤。...
2024-06-29 百科知识
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龋齿和牙周病的防治-公务员健康科普手册详细阅读
第十一节龋齿和牙周病的防治龋齿是牙体硬组织逐渐被破坏的一种疾病。龋齿发病开始在牙冠，不及时治疗，就会转变成龋洞，龋蚀到牙髓会引起剧烈的牙神经痛，最终结果牙齿丧失。...
2024-06-29 百科知识
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公务员健康:胃肠疾病防治的实用指南详细阅读
第七节胃肠病的防治一、急性胃肠炎急性胃肠炎是由饮食不当，吃了细菌、病毒或毒物污染的食物引起的急性胃肠道炎症。集体发病时应查明食物污染源。经纤维胃镜检查和化验幽门螺杆菌检查，可确诊本病。胃酸的存在是本病发生的决定因素。有损伤胃、十二指肠黏膜作用，长期服用可诱发本病，妨碍溃疡愈合，增加溃疡复发、出血、穿孔等并发症的发生。...
2024-06-29 百科知识
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公务员健康科普实用手册详细阅读
第一节树立科学的健康观一、健康的一般概念1990年，世界卫生组织概括了健康的最新概念，即：健康不仅仅是没有病和不虚弱，而是躯体健康、心理健康、对社会良好适应状态和道德健康的总和。影响健康的因素：世界卫生组织采纳一些科学家建议，把影响健康的因素归纳为四大因素，即：遗传因素、环境因素、医疗保障（占8%）、个人生活方式。须知这些不完全是为了节俭，更重要的是为了维护自身健康和减少二氧化碳的排放。...
2024-06-29 百科知识
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颈椎病防治-公务员健康科普手册详细阅读
第九节颈椎病的防治颈椎病又称颈椎综合征。人虽未老颈椎提前老化，随着年龄的增长，发病率也不断提高，以40岁以上的中老年居多。颈椎遭受急性外伤后，往往成为今后发生颈椎病的潜伏性因素。目前尚无颈椎病特效药物，所用非甾体抗炎药、肌松弛剂及镇静剂均属对症治疗。...
2024-06-29 理论教育
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慢性疾病运动调节方法-公务员健康科普手册详细阅读
第六节常见慢性疾病的运动调节一、高血压选择降低周围血管阻力的运动方式，进行动态有氧运动。此外还有放松运动和呼吸调整运动，如放松操、太极拳、气功等。步行是冠心病患者的基本运动方式。冠心病患者的运动强度达最大心率的50%～70%即可。糖尿病伴有并发症的宜参加不同的运动方式；合并末梢神经病的宜参加水上运动，如游泳、水中游戏。1型糖尿病病情稳定者，参加运动可减少胰岛素的用量。伴有其他疾病者应注意身体的承受能力。...
2024-06-29 百科知识