中老年旅游注意事项-中老年旅游

第二节　旅游中的注意事项

中老年人要文明旅游，注意人身安全和财物安全，劳逸结合，注重保健，保持心情愉快，保证旅途身心健康。外出旅游活动时，要科学地安排生活，由于老年人的生理特点，在旅途中应注意饮食卫生。为了便于回去回忆旅游过程和照片内容，最好做好详细的旅游日记。

一、文明旅游

出门旅游，始终在展示游客的文明素质状况，一言一行都代表着游客所住地区和城市的居民形象，出国旅游的游客还代表着中国人的形象，因此，文明旅游十分重要，包括言行文明、观光文明、交通文明、食宿文明、购物文明、娱乐文明等。如果出境旅游，一定要自觉遵守旅游目的地国家或地区的法律法规。

在旅游时要自觉遵守公共秩序，按顺序购票入园、入馆，不拥挤、不堵塞道路和出入口，自觉保持环境卫生整洁。遵守铁路、民航规定，不携带危险品、违禁物品乘机乘车船。行路靠右侧，走人行道。横穿马路时，应注意交通信号，从斑马线上穿过，行人之间互相礼让，不闯红灯，不翻越马路上的隔离栏。行路不吃零食、不吸烟、不乱扔杂物、不随地吐痰。旅客在办理住宿登记手续时，应耐心回答服务台工作人员的询问，按旅馆的规章制度办理登记手续。住进客房后要讲究卫生、爱护房间设备。当服务员进房间送开水、做清洁服务时，应以礼相待。离开旅馆前，应保持客房整洁、物品完整，不做损人利己之事。要及时到服务台结账，并礼貌道别。进餐时要尊重服务员的劳动，对他们谦和有礼。当服务员忙不过来时，应耐心等待，不要敲桌碗或喊叫。对服务员的失误，要善意提出，不要讽刺挖苦。到影剧场观看演出，应提前15分钟入场，对号入座。如果自己的座位在中间，应有礼貌地向已就座者示意让自己通过，通过时要与之正面相对。观看演出时，不戴帽，不吃带皮和有声响的食物，不吸烟，不笑语喧哗。演出结束时要报以掌声，演员谢幕前不提前退席。在商店购物时，不要大声喧哗，自觉维护公共卫生，爱护公共设施。对营业员可统称“先生或师傅”，不要以“喂”称呼。在自选商场购物时，要爱护商品，将没有看中的商品归放原处。离开柜台时，应对营业员的优质服务表示谢意。

二、注意饮食卫生

中老年人旅游时体力消耗较大，要适当增加营养。在旅途中可选择方便携带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，少吃方便面、方便粥等方便食品，多吃蔬菜水果，防止便秘。

全包价旅游团的伙食是由旅行社统一安排的，但要注意饭菜要适合中老年人的生理需要和尽量注意大多数游客的饮食习惯。尽量安排含糖少、营养高、易消化、易咀嚼的食物，以清淡为宜，少吃油腻、辛辣、生冷食物。老年游客在旅行中要特别注意节制饮食和注意卫生，进食不要过快或太饱，尽量不要到外面用餐，少饮或不饮酒，不吸或少吸烟。餐前要洗手、洗脸，做好个人卫生;注意餐具、杯具的清洁。

如果需要在外面用餐，对各地的美味佳肴、风味小吃等应以品尝为主，一次不宜吃得过多，更不能暴饮暴食，以免引起消化不良。另外，要特别注意食物新鲜。注意不食用生冷、不清洁、变质、过保质期的食物，不饮用泉水、塘水和河水，防止病毒性肝炎、痢疾、伤寒等肠道传染病经口而入。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时和刚食用海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水、冷水等饮料，因为这些都是凉性的食物，海鲜也不宜一次吃得太多，以防发生腹泻。到三亚去旅游，椰子虽然便宜，但一次不宜多吃，最多吃一个;尤其是刚到三亚，两人用两支吸管食用一个为宜，椰子与海鲜不宜同食。牢记自己的饮食禁忌，不盲目尝鲜、贪吃、乱吃。

三、避免过度疲劳

老年人长途旅行最好坐火车卧铺或乘飞机，也可分段前往。旅途时间在10小时之内的，可选择搭乘白天的交通工具，可以沿途观看风景;旅途时间在8小时之内且需坐汽车的，最好选择正规的客运公司，防止途中被倒运。

由于老年人身体机能已经退化，对自身平衡控制力较差，因此行走时常不稳，容易摔跌、绊倒。中老年人过度疲劳时，易加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。所以旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时行步宜缓，谨慎小心，循序渐进，攀山登高要量力而行。出游时，应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，不要参加探险等活动。若出现乏力、多汗、头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息，有同伴看护或找随团医生就医，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护，出现症状时赶快服用药物。

四、保证住处舒适安静

由于老年人睡眠功能退化，当住宿环境发生改变时，夜间较难入睡或易早醒，而睡眠是健康长寿的一个重要因素，老年人和年轻人一样需要有充足的睡眠，因此他们在旅游地的住宿条件上不求豪华，但求舒适安静，旅行社为保证老年游客每天有6至8小时的睡眠时间，可选择2至3人间，由陪同人员或者同一个旅游团的其他旅伴同住一间，便于相互照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤、靠马路有噪声的房间，以免影响他们睡眠。否则老年人因体力不支，很容易诱发疾病。

如果旅途中需要入睡空调房时，一定要正确调试空调温度的高低和风力的大小。因为旅游活动量大，白天会消耗大量体力，这时候老年人的身体已经比较虚弱了，如果不注意空调的使用，会导致疾病上身。老年人身体平衡能力差，在住宿选择上，要考虑地板、楼梯、卫生间等设施是否防滑、防磕碰。老年人易忆旧，有条件时可根据老年人的意愿安排他们住一两回农家院，可勾起老年人对往事的追忆，提高老年人的旅游满意度。

五、防止旅途中生病

由于各地的天气和气候条件各不相同，有的地方一天内天气的变化非常明显，所以一定要加强自我保护。春秋季节是旅游的旺季，但天气多变，容易引起流感等呼吸道传染病，故春游不宜减衣，还要带雨具;鞋袜大小合适，不宜坐在阴冷潮湿的石头上。要防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。如遇雨受凉，到住处后可用生姜、葱白加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。夏季很多病都容易复发，有慢性病的老年人出门要备好应急药物，不可中断原有疾病的治疗。夏季因蚊虫较多，在蚊虫通常叮人的黄昏后、黎明前一段时间不要外出。夜间外出宜穿长袖衫和长裤，不要穿对蚊子有诱惑性的深色衣服，不要穿凉鞋;晚上在寝室内可使用灭蚊喷雾器或放有拟除虫菊酯类杀虫片的灭蚊器等。秋季早晚凉、中午热，一天中的温差大，老年人机体免疫力与抗病能力下降，应随气温变化增减衣服，防止受凉感冒，影响旅游。

春游时，易出现过敏性疾病和“水土不服”等症状，应重视预防。有过敏史的老年人，要尽量回避有花朵之处，也可事先口服朴尔敏(氯苯那敏)等抗过敏药，以防花粉过敏。平时需要用药治疗者，不可擅自停用，否则可导致旧病复发，病情加重或恶化。

现在，冬季到哈尔滨去观看冰灯、雪景等冬季旅游项目渐成时尚。但是在旅途中要注意天气的变化，特别是寒冷天气对人体的影响，可能会受到某些疾病的侵袭。在游客中，有些到北方旅游的南方人不容易很快适应户外寒冷的环境;有些人年老体弱，尤其需要防寒、防冻、防滑。冬季在户外旅游，在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病，如心脏病、脑中风、流感、慢性支气管炎、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。

为了防止冻伤，注意服装的保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服;羽绒服保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。冬季旅游，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。冬季旅游者的膳食中，可适当多食用瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处。要纠正喝酒取暖的错误观念。

在外旅游，就靠一双脚走路，脚的保健工作也不能忽视。出门要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，最好泡半小时，以加速血液循环，缓解脚部疲劳。睡时将小腿和脚稍垫高一些，防止下肢水肿，也可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。

手杖是老年人的“第三条腿”，因此，平时行走不是很方便的中老年游客外出旅游时，最好带上手杖，可以方便行走，减轻腿脚负担。如果不慎跌倒，不要急于站起，应弄清原因后再作处理，不要因错误的行为延误最佳治疗时机。

六、注意人身安全

外出旅游，安全第一。提高安全意识是确保安全的前提，中老年朋友要时时处处把安全放在首位。在旅游过程中要注意防滑、防跌、防走失、防止出现任何意外事故。乘坐船、快艇等水上交通工具时，要穿好救生衣。乘坐飞机时，要系好安全带，不带危险或易燃品，全程关闭手机。在国外乘坐旅游车时，不坐在第一排的工作人员专座，因为游客乘坐发生意外时得不到赔偿。上下车要注意防滑、防跌，走路要遵守交通规则。在发生交通事故时不要惊慌，要采取自救和互救，保护事故现场，并迅速向领队、导游及警方报告。

遇到地震、雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸、火灾等自然灾害和政治动乱、战乱、突发恐怖事件或意外伤害时，应冷静处理并尽快撤离危险地区。听从带团导游和旅行社的统一安排和调动，及时采取相关的防护措施，不私自脱离旅游团队。在境外可向中国使(领)馆寻求咨询和协助。不接受陌生人的搭讪，防止人身受侵害。尊重所在国家和地区的宗教和生活习俗，避免因言行举止不当引发纠纷。

到海滨游泳时，要有很强的自我保护意识，根据自己的游泳水平，携带必要的救生用品，应在限定的区域内游泳，结伴而行，不私自单独下水，注意风浪，以防溺水事故发生。游泳应注意安全，避开有淤泥的河流和池塘。海水浴会遇到伤害，如鲨鱼、海蛇等，也可能会被尖利的珊瑚、贝壳刺破皮肤而引起感染。

到山区或地形复杂的地方旅游，要做到“走路不看景，看景不走路”，注意防滑、防跌。要牢记景区规定的行走路线，跟随导游行进，不要脱离队伍，防止走错路造成迷路。要记住领队、导游和同伴的手机号码，以便在走散时联系。记住旅游车的车牌号码和所在停车场的位置，以防走失后找不到。不要去无防护设施的危险地段游玩，在照相、录像时，一定要注意安全，防止滑倒，在向后退时更要注意脚下，以防滑下山坡、河湖和悬崖。慎重参加有刺激性、危险性的活动项目，量力而行。不到赌场和色情场所消费。

在宾馆住宿时，向前台服务员索取带有该宾馆地理位置和电话号码的卡片，以便外出迷路时使用。夜间自由活动要结伴而行，并告知领队大致的活动范围，不要乘坐无标志的车辆，不要在黑暗处招呼出租车。不要围观交通事故、街头纠纷，不要晚归。在人身受到威胁和伤害时，应立即向当地警方报案，要求警方提供保护，并取得警方的书面证明。

七、避免购物上当

到外地旅游，选购当地的旅游纪念品或土特产品，这是人之常情。只是中老年人在选购时一定要特别留意可能出现的购物陷阱，在旅游景点购物时，一定要小心假冒伪劣产品，以假乱真，以次充好;还要注意缺斤少两，价格陷阱。千万不能贪图小便宜而因小失大，也不能随意听信他人的花言巧语，轻信别人容易上当受骗。

建议中老年人购买土特产时，最好不要在旅游景点购买，要到信誉较好的大型超市或者正规的土特产销售单位购买。尤其需要提醒的是，购买金银珠宝、贵重工艺品时，一定要索要正规发票。一旦发现问题，应及时向旅行社反映，并向当地旅游主管部门投诉，以维护自己的合法权利。

八、保管好财物和证件

注意防盗、防骗、防抢、防打，出门时尽量不要携带贵重物品和大量现金，不要将证件、文件、钱包等重要物品放在易被利器划开的塑料袋中，挎包要放在前面。游客在旅游时，要妥善保管好自己的行李物品，贵重物品和证件最好随身携带。在景点拍照、购物、上洗手间时，应将物品委托同伴看管，不要将东西随便摆放或交给不相识的人看管，以免被别人拎走或者离开时遗忘，给自己带来损失。

进入酒店房间时，要检查房间的设施是否完好，物品是否齐全，如有异常情况应立即告诉服务员或打电话到服务台，让他们来修理或换房间。进出宾馆房间要随时关门锁门，离开宾馆时把钥匙交给总台。不要让陌生人进入房间，接到不明电话要立即挂断。正确使用电器，不要在床上吸烟。

房间里的桌子上或橱柜里有一些物品不是免费供应的，一般情况下不要动用。退房时，一定要检查所携带的行李物品，并仔细察看，主要检查卫生间、抽屉、衣橱、枕头底下等经常放置物品的地方，看看手表、手机、相机、录像机、证件、钱物、首饰、衣物、假牙等贵重物品、证件和小型物品有否遗漏，也不要将房间的遥控器当手机带走。如果车子已经远离酒店后才发现自己的物品遗忘在房间，将会给旅游活动带来不必要的麻烦。

购物时要保管好自己携带的物品，不到人多、拥挤的地方购物。在试衣、试鞋时，最好请同行的团友陪同和看管物品。购物时不要当众清点钱包里的钞票。

护照、签证、身份证、信用卡、机票、车票、船票及文件等证件和票据，必须随身携带，妥善保管。出国时要将上述证件复印，留一份在家中。在旅游途中遇到有人检查证件时，不要轻易应允，应报告导游或领队。如他们不在场时，要礼貌地请对方出示其身份证或工作证，否则拒绝接受检查。证件一旦遗失或被盗、被抢，要立即报告领队，并向警方报案，同时请警方出具书面证明。出国或出境的游客要向旅游目的地的相关机构申请补发签证，向我国使(领)事馆申请补办旅行证件。

九、利用地图

外出旅游，特别是自由活动时，为避免迷路，使用地图是绝对必要的，因此要会看地图。城市的旅游交通图、旅游景区图等多数是按上北、下南、左西、右东的方位绘制的。从周围环境的目标物对照地图，应该大致知道自己的方位。由于地图是将地面观测的实物按一定比例加以缩小绘制成的，将实际长度缩小的倍数，就是比例尺。欲从地图上测量出所在地到目的地的距离，可以用尺量出两点的长度，用比例尺换算就知道实际的距离了。大部分地图有图例说明，用图形、线条等符号表明特殊的地形、地物。地图上还有一些文字和数字等注记，用来标注地图上的地物名称和海拔高度等。

十、掌握简单的急救方法

在旅游过程中，难免会遇到各种各样的大灾小病。为此，掌握一些简单急救方法是很有必要的。

1．心绞痛

心绞痛是患有冠心病的中老年人，在旅游中过于疲劳，情绪过于兴奋，或是因为客观环境变化太大，如天气骤变、饮食起居严重扰乱而诱使心绞痛发作。有心绞痛病史的患者，出外游玩应携带急救药品。如发生心绞痛后，首先应让其坐下来，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

2．心肌梗死

心肌梗死是由于心脏的冠状动脉发生闭塞，使一部分心肌产生缺血性坏死。是患有冠心病的中老年人旅游中最容易得的疾病之一。主要症状是:心前区或胸骨下疼痛，而且疼痛比心绞痛更为激烈，范围比较广，呈压榨性难以忍受，疼痛的时间比心绞痛长;还会出现休克和心律衰竭。给予硝酸甘油含于舌下后，才能缓解。在旅游途中，如出现心肌梗死病症时，应特别注意现场救护。立即将病人躺下，千万不能急于挪动。症状发作后，如病人休克，应立即使其平卧在床上或地上，严禁搬动;如脉搏消失，应马上进行心肺复苏术，即叩击心前区、胸外心脏按压、口对口人工呼吸等，并速请就近医院医生前来救治。只有当病人呼吸、心跳恢复后，才能以妥善的方式护送到医院继续治疗，很多心肌梗死病人由于没有得到正确的救护而失去生命。

3．中暑

盛夏，由于气温及周围物体的温度接近或高于人体体表的温度，使人体汗液的蒸发困难，人体的热量不易散发，过多的热气蓄积在体内，使体温升高，从而造成中暑。其症状是:突然头晕、恶心、昏迷、无汗或湿冷，瞳孔放大，脸色苍白，发高烧，重者还会晕倒。发病前，曾感到口渴头晕，浑身无力，眼前阵阵发黑。发现中暑者，应立即把病人抬到阴凉通风处，躺平，解开衣服，使全身放松，可多喝淡盐水或服用仁丹、十滴水等药。发烧时，可用冷水擦身或冷毛巾包身、煽风驱热，直到体温回降到摄氏三十八度，否则应继续煽风。如昏迷不醒，可掐人中、合谷等穴位，促其苏醒。严重时应急送医院，否则有死亡的可能。(www.chuimin.cn)

4．洗澡时晕倒

在浴室空气不新鲜或闷热时，疲劳、空腹、患有心脑疾病者及年高者，容易使脑一时缺血缺氧。其先兆为头晕、胸闷、心慌、气急、面色苍白、出冷汗、眼前发黑而晕倒。未晕倒前如感到不舒服时，应立即停止洗澡，到新鲜空气处平卧，防跌伤。将晕倒的病人移到空气新鲜处，平卧休息，下肢抬高30度;有条件时可吸入稀氨气，能促使其苏醒。经上述急救见效不明显，速送医院抢救。

5．小腿抽筋

老年人睡觉时如出现腿抽筋，应立即离床，下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。或立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌向后掰，可迅速解除小腿痉挛。此时，可迅速地掐压手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会放松，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。因此要注意充分休息和营养。

6．食物中毒

旅游中发生的中毒，都是因为食品质量不好或吃了有毒的食物而引起的。主要症状为:恶心、呕吐、腹泻、胃疼、心悸、心脏衰弱等。对食物中毒的病人，首先应及时催吐、洗胃，快速喝大量的水，用筷子或手指触咽部引起呕吐，然后吃硫酸镁、蓖麻油等泻药清肠，再吃解毒药及其他镇静药，而且要多喝水，加速排泄。如果病情严重，应速去医院治疗。

7．毒蛇咬伤

夏秋季节在南方旅游，进入草深林密的地方可能会被毒蛇咬伤。为了防止旅游时被毒蛇咬伤，行走时最好用一根长杆在前面开路，抽打两面的草丛，以“打草惊蛇”使路边有蛇受到惊吓后跑掉。在草丛中旅游时，最好穿长衣长裤，戴好手套，过树木低矮的地方还应戴上草帽，以防有蛇缠在树上，从上面咬伤人的头部或脖颈。外出时，身边应备有蛇药，以防意外。

被毒蛇咬伤后，蛇毒会很快通过淋巴循环或血液扩散到全身而引起中毒。其症状是:有的伤口处立即剧烈疼痛，有的伤口并无明显疼痛，仅有麻痒感，随后出现视力模糊、眩晕、烦躁、心慌、便血、血尿、呼吸困难、局部红肿、发热、无力、呕吐等。若不及时治疗，可能很快死亡。被毒蛇咬伤，不要惊慌和奔跑，以免加速毒液的吸收和扩散。

在自救的过程中，力求减少蛇毒的吸收，即在伤口上方或超过一个关节处绑扎止血带，越早越好，止血带的紧松度以压迫静脉但不影响动脉供血为准(即在结扎的远端仍可摸到动脉搏动)，若无止血带，暂以布带替代，2小时后再予松绑。然后挤压伤口，使毒液排出，挤压时可用肥皂水和清水清洗伤口周围皮肤，再用温开水或0．02%高锰酸钾反复冲洗伤口，洗去蛇的毒液。如伤口处残留有毒牙应马上挑出，然后用干净的小刀“十”字形切开伤口，深达皮下，再用吸奶器或火罐对着伤口将毒液吸出，再用清水洗净伤口。立即服用蛇药，并用水将药片调成糊状，在距伤口2厘米处外敷一圈(注意不要使药物进入伤口)然后立即送往医院救治。

8．毒虫瘙伤

刺毛虫瘙伤:可剪一条医用橡皮膏，粘在被刺的皮肤上，用手来回按压几次，用力一揭，皮肤上的刺毛就被粘去，疼痛立即消失。

蜂瘙伤:要仔细检查伤口，若尾刺尚在伤口内，可见皮肤上有一小黑点。可用镊子、针尖挑出，也可用嘴将刺在伤口上的尾刺吸出，不可挤压伤口以免毒液扩散，也不能用红药水、碘酒之类药物涂擦患部，这样只会加重患部的肿胀。因蜜蜂的毒液呈酸性，所以可用肥皂水、小苏打水、或淡氨水等碱性溶液洗涤涂擦伤口中和毒液。也可用生茄子切开涂擦患部以消肿止痛。伤口肿胀较重者，可用冷毛巾湿敷伤口。若被黄蜂瘙伤，因其毒液呈碱性，所以用马齿苋嚼碎后涂在患处可起到止痛作用。蜂瘙后局部症状严重、出现全身性过敏反应者，可口服蛇药解毒，并立即送往医院救治。

蝎瘙伤:蝎子有一弯曲而尖锐的尾针与毒腺相通，刺入人体后可注入神经性毒液，受伤处大片红肿并带有剧痛。严重者可出现寒战、高热、恶心呕吐、肌肉强直、呼吸增快、脉搏细弱，最终因呼吸衰竭而死亡。一旦发现被蝎子瘙伤，立即用鞋带、布条等绑扎伤口的近心端。再以小刀火烧消毒后“十”字形切开伤口，深达皮下，拔出毒针，用弱碱性液体如肥皂水、淡氨水冲洗伤口，由绑扎处向伤口方向挤压排毒，持续20～30分钟，或用拔火罐法排毒。身边带有蛇药片者可立即服用，在距伤口2厘米处外敷一圈调成糊状的蛇药。松开近心端的绑扎带。若伤口周围皮肤红肿，可用冷毛巾或冰袋冷敷。鼓励患者多喝水，以利毒液尽早排出，但要禁止饮酒。对于全身症状较重者要迅速送往医院救治。

蜈蚣咬伤:蜈蚣咬人后局部表现为疼痛、瘙痒。全身表现为头痛、发热、恶心呕吐、抽搐及昏迷等。蜈蚣越大，症状越重。发现被蜈蚣咬伤后，立即用弱碱性液体如肥皂水、淡氨水洗涤伤口，如在野外可用鲜蒲公英或鱼腥草嚼碎捣烂后外敷在伤口上。也可将蛇药片用水调成糊状，敷于伤口周围。对于症状严重者，可内服蛇药片并立即送医院治疗。

蚂蟥咬伤:蚂蟥致伤是以吸盘吸附于暴露在外的人体皮肤上，并逐渐深入皮内吸血。被咬部位常发生水肿性丘疹，不痛。发现蚂蟥已吸附在皮肤上，可用手轻拍，使其脱离皮肤;也可用食醋、酒、盐水、烟油水或清凉油涂抹在蚂蟥身上和吸附处，使其自然脱出。不要强行拉扯，否则蚂蟥吸盘将断入皮内引起感染。蚂蟥脱落后，伤口局部的流血与丘疹可自行消失，一般不会引起特殊的不良后果。只需要在伤口涂抹碘酒预防感染即可。

9．骨折

骨折往往由于车祸、撞击、跌伤、滑倒等原因引起。骨折可分为闭合性骨折和开放性骨折两大类。骨折后，出现疼痛、肿胀、皮下发青和活动受限等症状。骨折发生后，应当立即给予固定，以防没变位的骨折再受到力的作用而发生变位;或者变位的骨折折端错动，引起出血和剧痛，导致休克。固定时必须包括骨折处的上下两个关节，其用具可就地取材，如厚纸板、树枝、木板等，都可以用来固定骨折。

其做法是先用软的手纸，棉花等垫在骨头凸起处，以防木板等硌伤皮肤，然后将木板放在骨折肢体的四周，外用绷带或布带包扎。如为开放性骨折，伤口可用消毒纱布或清洁布包扎，外露的骨头不要强行推回伤口内。如果跌伤腰部怀疑有腰椎骨折，抬运时，应使身体保持直伸的体位，将患者抬上担架或用门板抬送，千万不可一个人抱上身、另一个抱下肢。这样做会使腰部弯曲，引起脊髓压迫，造成截瘫。

10．关节扭伤

关节过猛的扭转、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。扭伤最常见于踝关节、手腕及下腰部(闪腰岔气)。疼痛、肿起及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，应立即用冷水或冰块冷敷15分钟，然后用手帕或绷带扎扭伤部位，也可就地取材用活血、散淤、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。

在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。但一般没有准备，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。

如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料)，以保护韧带。

腰部扭伤要静养。腰扭伤者最好睡硬板床，尽量采取舒适体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。可酌情选用以下几种方法:

按摩法　闪腰者取俯卧姿势，用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。

热敷法　用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

药物外敷法　取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。扎宽腰带，并锻炼腰肌。

11．鼻出血

中老年人到干燥、多风沙的地区旅游，或在旅游过程中，吃青菜、水果不多，各种维生素摄入量较少;或者用指甲挖鼻，或者患有热性病都能引起鼻黏膜破裂，出血不止。鼻出血后，不要过分紧张，让病人卧倒，把浸过冷水的毛巾放在额上，用药棉蘸醋或明矾水塞鼻，再用热水洗脚，两手高举，很快就可以止住鼻血。或者用手指紧捏两侧鼻翼，用口深呼吸，达到压迫止血的目的。也可以马上用拇指与食指捏后跟穴，左鼻出血捏右脚跟。

如是高血压引起的鼻出血，可危及生命，须慎重处理。先让患者侧卧把头垫高，捏着鼻子用嘴呼吸，同时在鼻根部冷敷。止不住血时，可用棉花或纱布塞鼻，同时在鼻外加压，就会止住。如用上述方法，仍然血流不止或伴有头昏、发热、心慌等症状，应迅速送医院治疗。

12．灰沙眯眼

沙尘进眼后常存于角膜或结膜表面，沙尘常循眼球的转动而附在眼皮内(眼睑膜)。患者常有眼痛、异物感、流泪、不能睁眼等表现。切忌揉搓眼睛，以免造成角膜损伤，使角膜发生感染，严重的还会引起角膜穿孔而影响视力。正确的做法是:立即闭上眼睛，用拇指和食指提起和放上下眼皮，反复做几次，使用眼泪冲洗，眼球转动，再使病人睁开眼，往往能把异物排出眼外。请人用手指将上、下眼皮向外翻出仔细观看，令病人向下看，若发现异物时，可以用冷开水或温水浸湿手帕或棉签轻轻地将其擦去。禁用干布擦拭眼球，以防损伤角膜;取出异物后，用白开温水或生理盐水冲洗眼睛，并滴眼药水(膏)。严重者，眼内异物取不出，应立即送医院。

13．冻伤

冬季到北方旅游，由于气候干燥寒冷，特别是经过长途跋涉，疲劳又饥饿，躯体散热过多，就很可能引起全身性冻伤或局部冻疮，其中手指、手背、脚趾、脚后跟、耳朵等处最易出现。而预防冻伤的最好方法是使身体适应低温条件，一方面穿衣服要适当，另一方面要防止潮湿。值得注意的是，要经常活动四肢，以免产生肢体麻木或失去知觉的现象。

如果发现皮肤有发红、发白、发凉、发硬等现象，应及时进行治疗。轻度冻伤用辣椒泡酒涂之，便可见效。用辣椒面二份、凡士林八份调制而成的辣椒油膏，事先涂在手指、耳轮、脚后跟等容易冻伤的部位，可以防止冻伤。如果伤处出现水泡，说明冻伤较重，应立即敷用冻疮膏等药物进行治疗。

14．晕倒昏厥

出现晕倒昏厥时，千万不可随意搬动伤者身体，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如发现心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒，如无反应则说明情况比较复杂，应立即解松患者衣服，使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸和心脏按压等方法进行急救。中暑、虚脱时，病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓。这时，家人或同伴可用大拇指捏压合谷穴2～3分钟，一般会缓解。当遇到中风、中暑、中毒、过敏的病人，突然出现昏迷、呼吸困难、血压下降甚至休克等情况时，可用大拇指尖掐人中穴，往往可起到急救的作用。

15．小昆虫钻入耳道

小昆虫，如蚊子会突然钻入耳道，它们在耳内爬动引起耳痛、声响和不安。遇到这种情况，不要用火柴，发卡等伸入耳内掏挖，这样做小虫不易出来，还能发生耳道炎症、破损、鼓膜破裂和中耳炎等。昆虫有喜光的特点，喜欢向光亮处跑。借阳光、灯光、手电光照外耳道，小虫会慢慢出来。或用香烟的烟雾吹入耳道内，使它受烟呛而出。向耳道滴几点香油、花生油、橄榄油，或滴入75%酒精(白酒也可)使小虫溺闷而死，然后夹出。有条件时可向外耳道滴1～2滴乙醚或氯仿液，即刻将小虫麻醉取出来。

16．狗咬伤

不管是被疯狗，还是正常狗咬伤，都应迅速用大量清水(10000毫升以上)冲洗伤口。就地、立即、彻底冲洗伤口，是决定抢救成败的关键。若周围一时无水源，那么可先用人尿代替清水冲洗，然后再设法找水。

冲洗伤口要彻底。狗咬伤的伤口往往是外口小里面深，这就要求冲洗的时候尽可能把伤口扩大，并用力挤压周围软组织，设法把玷污在伤口上狗的唾液和伤口上的血液冲洗干净。若伤口出血过多，应设法立即上止血带，然后再送医院急救。不要包扎伤口。

17．噎食

老年人吞咽咀嚼功能减退，咽部反射不敏感，在进食鸡块、瘦肉块等食物，或蛋糕、元宵等黏性食物时，如果说话、大笑、吃得太快或进餐时生气引起食道痉挛，均可引起老年人噎食。噎食时，患者突然不能说话和呼吸，常用手指指向咽喉部，或冲向屋外倒地。若声门或气管被食物完全堵塞，四分钟内可窒息死亡。噎食后往往来不及送医院，因此死亡率很高。

发生噎食时，应该争分夺秒的进行现场急救，同时呼叫急救中心。急救方法是:如老人在座位或站立时，急救者站在其身后，双臂抱其腰，一手握拳，一手重叠放在病人上腹部剑突下的位置，向上向后快速加压，利用冲压胸部时肺内的气流将食物驱出。若老人不能站立，应立即将老人仰卧，头后仰，急救者迅速用双手置于患者剑突下的位置，从下向上并稍向后加压冲击，促使肺内气体冲至气管，使堵塞的食物被冲出。