优秀蹼泳运动员核心训练计划

2024-10-23 理论教育版权反馈

【摘要】：1.4.2优秀蹼泳运动员核心训练计划制定首先，对蹼泳技术动作中动员的主要肌肉进行完整定义。

本书依托国家体育总局世界运动会重点攻关项目“蹼泳专项力量训练及蹼泳板研制”（No.09B004）与“国家蹼泳队备战世界运动会训练监控研究”（No.09B002），在国家队优秀蹼泳运动员的运动训练中融入了核心训练，并进行相关分析研究，所做的主要工作表现在以下六个方面。

1.4.1　核心训练理论研究

对核心训练的相关理论进行深入阐述，对核心训练器械进行完整列举，对核心训练的测试与评价方法、训练方法和训练特点进行详细的分析讨论。

1.4.2　优秀蹼泳运动员核心训练计划制定

首先，对蹼泳技术动作中动员的主要肌肉进行完整定义。其次，根据蹼泳运动特点，并结合运动员各项测试结果、主攻项目、运动损伤情况和个人意愿，为国家蹼泳队运动员核心训练进行了个性化方案设计，并对核心训练阶段进行了具体划分。同时，对以悬吊训练为主的核心训练内容和注意事项进行了详细描述，并列举出每一个核心训练动作以及动员相关肌肉的图示，为本研究的全面开展奠定了基础。

1.4.3　核心训练对蹼泳运动员身体稳定性作用研究的主要工作

联合应用三个平面（矢状面、额状面、水平面）内的静态的单足站立平衡测试（睁眼与闭眼，支撑腿1/4弯曲与1/2弯曲）以及动态的星形偏移平衡测试对核心训练前后蹼泳运动员的动态和静态平衡能力进行评估，从而为核心训练方案的制定和调整提供依据，对核心训练提高平衡稳定性的效果进行检验。并将单足站立平衡测试与动态的星形偏移平衡进行分析和比较，探讨各方法在评估核心稳定能力上的优势与不足。在核心训练前后，对12名优秀蹼泳运动员静态和动态平衡稳定能力的情况和变化逐个进行个案分析与评价，并给出相关建议。(www.chuimin.cn)

1.4.4　核心训练对蹼泳运动员核心力量作用研究的主要工作

对我国优秀蹼泳运动员首次应用S－E－T悬吊器械，对其腹部肌群、背部肌群、侧腹部肌群进行核心力量的测试和评价，找出总体规律和不足之处。对8周的核心训练在12名优秀蹼泳运动员力量训练的应用情况逐个进行个案分析与评价，探讨核心训练前后，各运动员腹部肌群、背部肌群、侧腹部肌群核心力量的分布情况和变化趋势，并给出相关建议。

1.4.5　核心训练对蹼泳运动员专项能力作用研究的主要工作

将临床康复领域中步行状态下测试的体力消耗指数（PCI）应用于评价水中蹼泳过程中健康运动员的体能消耗，研究结果与其他指标相符合，初步证明了核心训练对提高蹼泳运动体能和降低体能消耗的作用。首次应用蹼频和蹼步来评价蹼泳鞭水效果，从而揭示了核心训练对蹼泳短、中、长距离项目蹼频和蹼步的作用及其变化特征。通过分析和比较核心训练前后国家队蹼泳运动员蹼泳运动中体力消耗指数、蹼频、蹼步、专项计时成绩，探讨核心训练对蹼泳项目的专项运动能力的作用。从运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学、运动训练学等角度详细剖析了核心训练对蹼泳基本动作和专项技术特点的作用机理，探讨核心训练对蹼泳推进力和体能，以及专项成绩的作用和意义。

1.4.6　核心训练对蹼泳运动员疲劳恢复作用研究的主要工作

首次从神经调节机制、乳酸清除机制、对肌酸激酶（CK）和血尿素（BU）的影响，以及对丙二醛（MDA）和超氧化物歧化酶（SOD）的影响四个方面，针对核心训练对运动性疲劳恢复的机理进行详细分析和讨论，探讨核心训练对蹼泳运动后疲劳恢复的作用和意义。针对国家队蹼泳运动员运动训练的特点，制定出一套以S－E－T训练为主的蹼泳运动核心疲劳恢复练习方案，并提出合理的运动强度、运动量以及各动作的练习顺序。

优秀蹼泳运动员核心训练计划

相关推荐