如何注意安全和防止运动员受伤

第五章　如何注意安全

当运动员已经明显地运球突破对手后，防守队员仍在身后紧追不舍，并且绊倒了这名进攻队员。无疑，运动员摔倒在地，且伤得似乎很重，这时教练员应该做些什么呢？

可以说，没有一名教练员愿意看到自己的运动员受伤。但运动员受伤却是体育比赛中无法避免的现实。当运动员受伤时，教练员首先必须准备提供帮助，以避免自己在法庭上受到不公正的待遇。幸运的是，这里有许多防护措施，可以减少危险的发生频率。本章将告诉教练员如何去做这些工作。

尽可能为运动员创造最安全的环境。

当运动员受伤时，提供最迅捷的紧急处理。

使自己避免受到伤害。

第一节　如何防止运动员受伤

受伤是由于缺乏保护措施而发生的。在第四章中，我们已将安全问题列入训练计划之中，而避免受伤的最佳方案有以下几点：

赛前的身体检查。

注意营养。

调整身体状况。

检查装备和设备。

根据运动员的发育情况安排比赛，注意某些先天存在的问题。

进行正确的监督并做好记录。

安排好休息和饮食。

做好准备活动和放松活动。

一、赛前的身体检查

即使运动员身体健康，没有什么伤病，教练员也应让运动员每两年做一次体检。如果运动员有伤病，则他们在参赛前必须得到队医的许可。此外，教练员还应该得到其父母或监护人的许可，并与运动员的父母签定允许运动员参加训练、比赛以及在受伤时进行治疗的协议。

二、注意营养

作为教练员，你应该告诉运动员及其父母健康饮食的重要性，以及不合理饮食会造成运动员体重快速下降的危险性。可以告诉运动员应避免暴饮暴食、无规律饮食，并克服不良的饮食习惯。众所周知，运动员为满足训练和比赛所需的能量必须补充额外的能源。有关这方面的知识教练员可以向俱乐部主任请教。应该告诉运动员及其父母这些知识，例如，在赛季前的家长会上，可以给运动员的父母讲一些有关营养学的基本知识。

三、调整身体状况

肌肉、肌腱、韧带在还未适应猛烈和持续的运动时，很容易造成损伤。因此，要组织运动员做好准备活动，使运动员的身体机能能承受住长时间的训练和比赛。同时，合理有效的身体训练计划也包括慢跑及其他有氧运动。

为避免运动员产生厌烦情绪或把训练当成一种负担，教练员可以让训练更具竞争性和趣味性。例如，在训练中安排运球比赛等方法可以使练习更有竞争性和趣味性。

还需要牢记的是，不同的运动员在训练中会有不同的反应。由于运动员的适应能力不同，身体状况也不同，因此，在训练中可能会导致出现同一项练习适合某一个孩子，但却超出了其他孩子的承受能力的情况。环境是影响训练的另外一个因素，同一项训练内容在一个凉爽的早晨可能训练效果非常好，但在闷热、潮湿的下午会变得非常艰难。同样，喜爱活动的孩子在平地上可以自由玩耍，但在高处就会有危险。由此可知，在赛季前为运动员制定计划时，不能忽视影响运动员安全的身体和环境因素。

四、检查装备和设备

保护运动员免于受伤的另一个方法是检查运动员的装备保护的可靠性和适宜性。在分发装备前，教练员一定要进行检查，确保所有的运动员都有足够的护腿板并已穿戴好。除了及时更换破旧、损坏、丢失不齐或过期的装备以外，还应定期检查训练比赛场地。当场地过于坚硬时，可以通过浇水等方式使场地松软更适于训练。对于那些教练员无法处理的情况，应该及时向俱乐部负责人员汇报，要求俱乐部对场地进行必要的维护。如果还存在不安全因素，教练员可以采取停止训练或比赛的方法来防止运动员受伤，直到场地恢复到适于训练的程度为止。

五、根据运动员的发育情况安排比赛，注意某些先天存在的问题

同一年龄的孩子的身高可能有6英寸的差距（1英寸＝2．5400厘米，下同），体重可能有50磅的差距（1磅＝0．4536千克，下同）。这就是在有身体接触的体育项目或在身体形态占有重要地位的体育项目中，运动员的身高和体重必须相差不大的原因。因此，教练员必须根据运动员的发育情况安排比赛，让身材矮小的运动员有更多的机会获得胜利，同时也力争让身材高大的运动员受到更多的挑战。

总之，根据运动员的发育情况安排比赛，既可以保护运动员，也可以保护教练员自己。不过，教练员仍然应该告诉运动员足球运动中潜在的危险，因为“疏于警告”而输掉官司的例子数不胜数。因此，最重要的是教练员应透彻地讲清楚足球比赛潜在的危险性，以确保运动员知道并理解这种危险。

美国体育教学大纲指出

5～14岁的青少年在足球运动中的受伤几率是橄榄球运动受伤几率的20%～50%，同时也比棒球和篮球运动的受伤几率低很多。

赛季前的家长会上是给运动员及其父母讲解体育运动存在危险性的最好时机。同时，这也是与运动员和其父母签定运动员受伤后免于对教练员进行追究的弃权协议书的一个好机会（见下面的协议书）。不过，根据律师提供的建议，协议中不能有免于教练员对运动员健康所需承担责任的条款。

协议书

在此我同意_____________参加在__________________开始于_______年组织的足球训练。我授权学校在运动员受伤时可以给予紧急处理，或在运动员生病时允许有行医资格的队医进行诊治。此授权是在运动员受伤或生病时我无法及时赶到，或尽了全力后仍无法解决问题时生效。

父母或监护人签字_______________日期________________

住址____________________电话_______________________

家庭医生签字电话___________________________________

以前病史（例如是否有药物过敏史或慢性病史）_________

其他可能发生危险的病史_____________________________

运动员亲属签字__________电话_______________________

我及我的孩子知道参与_____________________训练课是存在一定危险的。我承认所有的危险都是与参加运动训练有关的，但不仅限于和训练有关，还包括天气的作用、交通事故或其他与体育有关的可发生危险的合理因素，所有这些危险都是我的孩子知道的，也是我能理解的。我理解本协议的有关内容，并同意我的孩子参加训练。

运动员签字________________日期____________________

父母签字__________________日期____________________

六、进行正确的监督并做好记录

对于青少年运动员来说，仅有训练还是不够的。教练员还必须制定计划、指导球队训练、仔细观察并评估运动员的训练情况。为了运动员的健康，教练员必须时刻注意观察。所以当看到运动员走路一瘸一拐时，就应及时让运动员休息并检查伤势情况。

作为教练员，还需要加强对足球规则的了解，禁止运动员从事带有危险性的游戏，并在安全的天气条件下组织比赛。这些需要特别监督的活动将保证运动员在更安全的环境下进行训练，同时也能使教练员免于承担由于意外事件而需承担的责任。

同时，教练员要保存好训练计划、赛季计划和运动员受伤记录等资料。尤其是在你需要运动员训练计划（如赛季计划和训练计划）的有关内容的证据时，最好保证这些资料方便可取。这样既可以更好地保护运动员，又可以很好地保护教练员。因此，准确、详细的事故记录报告将使教练员免于毫无根据的诉讼。教练员可以向所属的俱乐部或协会组织索要这些协议书。这些事故记录需要保留几年，以免以前的运动员因“老伤”而向教练员提起赔偿诉讼。

七、安排好休息和饮食

在训练前、训练中和训练结束时，你应该鼓励运动员补充足够的水分。因为水分能占到人体体重的45%～60%，而且水的重量大约是1品脱1磅重（美制1品脱＝0．4732升，下同）。水分的丧失可以给身体机能造成不良后果。训练环境过热和过于潮湿会造成运动员脱水，因此，不能让运动员在感到口渴时才喝水。实际上，当运动员意识到口渴时，他们早就需要补充水分了。

八、做好准备活动和放松活动

尽管青少年运动员柔韧性、灵活性较好，但如果不做充分的准备活动，他们也会感到肌肉非常紧张。因此，在正式练习前，安排大约10分钟的准备活动是教练员必须要做的工作。准备活动应让运动员的每一肌肉群都参加活动，并且要使心率达到适于活动的状态。通常情况下，可以在柔韧练习后安排慢跑。准备活动的后半段应该通过填球或慢走等练习方法让运动员心跳逐渐减慢。在训练后，安排5～10分钟拉伸运动将有助于运动员放松肌肉。

第二节　运动员在训练中受伤了该怎么办

不管你的训练计划制定得多好，总要发生一些伤病情况。当运动员受伤时，教练员无疑是第一个进行处理的人。运动员受伤的严重程度和性质将决定如何进行积极的处理，但不管伤得有多严重，教练员都必须知道该采取什么步骤。因此，下面让我们来看看在运动员受伤时应该如何进行处理。

美国体育教学大纲指出(www.chuimin.cn)

在足球比赛中75%的运动损伤都是一些轻伤

一、轻伤

尽管人人都有受轻伤的经历，但大多数轻伤既不会有生命危险，也不会严重到无法参加训练的程度。因此，在运动员受到轻伤时教练员应该在第一时间里起到积极处理的作用。

（一）擦伤

美国体育教学大纲指出

教练员不应该因惧怕传染那些使自己的免疫系统功能下降的疾病（如艾滋病）就不帮助运动员处理伤口。如果教练员任由伤口流出的血流到自己身上的话，那当然存在感染传染病的可能性。因此，教练员所携带的止血用品将会免受艾滋病的感染。教练员可通过查阅主任处的资料或美国体育教学大纲的有关资料，来保护自己和其他运动员免受艾滋病的感染。

当运动员出现开放式创伤时，教练员应该做的第一件事情就是戴上一次性外科用手术手套或其他有效的可隔离血液污染的东西，然后按照下列步骤对伤口进行处理：

1．通过加压或抬高患处进行止血。当你戴手套时，运动员也可以自己加压止血。切记，即使绷带被血浸透也不要将绷带扔掉，而应该再加一条绷带。如果仍无法止血就需要将伤肢抬高，使其高于心脏部位并持续加压。

2．一旦止血后就应立即清理伤口，用水或肥皂轻擦伤口可防止感染。

3．用无菌纱布或绷带包扎伤口。如果运动员还要参加训练，应让其戴上止血用的纱布或绷带。

4．为防止教练员自己或其他人接触到带血的手套，教练员必须将手套扔掉并进行处理。

如果只是流鼻血而没有面部受伤，教练员应让运动员仰头坐着，并轻轻地擦净血迹，然后捏住鼻子以达到止血的目的。如果几分钟后还无法止住流血，或运动员有习惯性流血的历史，那就应去寻求医生的帮助。

（二）拉伤和扭伤

足球训练和比赛中，经常会出现肌肉、肌腱拉伤或韧带扭伤。当运动员轻微拉伤或扭伤时，教练员应该立即对患处进行处理。

（三）肿胀和青紫

足球运动员在比赛和训练时不可避免地会出现身体上的接触、碰撞或被撞倒在地上。如果力量过大就会出现肿胀和青紫，但许多运动员还是能坚持训练。如果肿胀、青紫处继续加剧并愈加疼痛时，教练员应该马上采取恰当的处理方法。例如，采用标准方法处理患处并进行监控。如果伤处没有继续变大、变色，并且疼痛减轻，那么运动员可以戴上护具继续参加训练，否则应让医生对运动员进行检查。

（四）重伤

头、颈部、背部的损伤、骨折以及其他造成运动员失去知觉的损伤都是教练员不能处理也不能试图进行处理的伤病，但教练员应事先知道该如何处理这种情况的发生。制定的计划应包括以下内容：

掌握附近急救中心的电话号码，并确保此急救中心能够处理紧急情况。同时，要确保在赛季前的计划包括诸如此类的信息，并在每次训练和比赛中都带上它。

安排一名助理教练员或一名成年人，让他们负责了解当地最近的急救中心的电话号码，并在需要时与急救中心及时取得联系以获得帮助。

在每次训练和比赛时，教练员都应确保掌握紧急治疗中心的联络方法，以及送受伤的运动员到急救中心最合理的交通路线。

不要搬动受伤的运动员。

要让运动员保持冷静，并使其他运动员远离他。

检查运动员是否停止呼吸和呼吸是否规律，如有必要可用手指清理其呼吸道。

如果呼吸停止则需进行人工呼吸。

坚持治疗直到医务人员到来。

标准方法

P———使运动员远离危险的地方，并避免运动员伤情加重。

R———安排运动员休息以避免伤情加重，并进行康复治疗。

I———加冰冷敷以减小肿痛。

C———用有弹性的纱布将冰块加压固定在伤处。

E———将受伤肢体抬高，高于心脏部位以控制血流。

第三节　教练员如何保护自己

当运动员受伤时，教练员最关心的当然是运动员的身体健康。毕竟，教练员是带着对孩子们的身心健康负责的态度从事教练员工作的。但有些事情是教练员必须要考虑的：教练员要对运动员的受伤负责吗？

从法律的角度来说，一名教练员要履行九种职责。下面让我们讨论一下这九种职责：

1．提供一个安全的环境。

2．制定正确的活动计划。

3．提供充足、合适的装备。

4．根据运动员的情况安排比赛或将同等水平的运动员分在一组。

5．警告运动员在运动中存在的危险。

6．仔细检查训练情况。

7．评估运动员的伤情。

8．了解紧急情况的处理过程，并提供最基本的帮助。

9．做好详细的记录。

在履行以上九种责任时，教练员应检查自己的保险险种是否包括以上内容，以确保免于承担不必要的责任。

自我测验

已经知道如何使自己的教练员工作更安全的情况下，可以回答以下问题以检验对这些知识的了解程度：

1．避免运动员受伤的几种预防措施是什么？

2．处理伤口的四个步骤是什么？

3．轻微拉伤和扭伤的最佳治疗方法是什么？

4．出现重伤该如何处理？

5．教练员的九种法律责任是什么？