青少年足球训练教程：快速引导球队备战

2024-10-22 理论教育版权反馈

【摘要】：第四章如何让球队准备训练作为一名足球教练员，你必须理解足球的基本规则、技术和战术。第一节如何进行足球技术训练许多人都认为，只有有过运动经历的优秀运动员才能更好地从事足球训练工作。如在教运球变向时，教练员可采用以下步骤：1．做正确的完整技术动作，并讲解这项技术的作用。3．让运动员练习以前学过的技术动作，诸如运球跑、运球变速、运球变向等。如果没有的话，则必须准备齐全。为运动员制定预防损伤计划。

第四章　如何让球队准备训练

作为一名足球教练员，你必须理解足球的基本规则、技术和战术。本书的第六章将重点讲述这些内容。

但一名教练员不可能掌握所有的足球知识，这就是本章显得尤为重要的原因。在本章中教练员将学会教学步骤、制定赛季训练计划以及个人技术训练计划的训练原则。

第一节　如何进行足球技术训练

许多人都认为，只有有过运动经历的优秀运动员才能更好地从事足球训练工作。有踢球经历当然是有益于足球训练，但并不是所有的情况都如此。即使教练员以前不是足球运动员或没有看过足球比赛，只要按照下面的方法去做，一样可以获得成功。

I———介绍技术动作

D———动作示范

E———讲解技术动作

A———指导训练

一、介绍技术动作

运动员需要学习的是基本技术动作以及为什么要学这些技术动作。尤其是年轻运动员和没有经验的运动员。因此，在介绍技术动作时，教练员应按以下三个步骤进行教学：

1．让运动员集中精力。

2．告诉运动员技术动作的名称。

3．解释该技术动作的重要性。

（一）让运动员集中精力

在训练中，年轻运动员的精力不容易集中，这就需要教练员采取一些方法引起他们的注意。有些教练员会用一些新名词或有趣的话语引起孩子们的注意力，有些教练员喜欢用热情来感染运动员以引起他们的注意。在讲解时，不论教练员用哪种方法，都应该注意语调轻松并直视着孩子们。

在训练时，教练员应注意运动员的位置，确保每一名运动员都能看见、听到教练员说的话。在训练开始阶段，教练员要先问问运动员是否都能看到自己。运动员可以站成两行或三行面向教练员，同时，要背对阳光或其他容易让人分神的东西。

（二）告诉运动员技术动作的名称

尽管同一个技术动作会有不同的名称，但在训练时教练员最好确定一个惟一的名称。这样可避免出现混淆，也易于运动员记忆。

（三）解释技术动作的重要性

尽管教练员知道技术动作的重要性，但运动员或许并不知道技术对他们将来成为优秀运动员有多么重要。告诉运动员学习技术动作的重要性，并讲解掌握基本技术对于如何提高其他相关技术动作的重要性。

训练中最困难的是教练员必须学会如何让运动员去学习。我们不仅要让教练员知道学习技术的意义，也应该让运动员知道。

美国体育教学大纲的创建人　拉伊内尔·马尔腾斯

二、动作示范

在技术动作的教学中，示范的方法和步骤是最重要的。因此，在此之前运动员从没有做过连贯的技术动作，所以他们需要的是教练员的技术动作示范，而不仅仅只是讲解。运动员需要看教练员是如何来完成技术动作的。

如果教练员自己不能亲自示范，可以让助理教练员或技术较好的运动员来做示范。下面这些方法可让教练员的技术教学更加有效：

采用正确的形式。

重复示范。

尽可能做慢的示范动作，或将技术拆成一两个分解动作。

从不同的角度做示范。

左右脚都做示范。

三、讲解技术动作

在示范时配合讲解运动员会学得更快。教练员要尽量用简单的术语，有可能的话可以用以前学过的相关技术做对比。要想了解运动员是否听明白了教练员所讲的内容，最好的方法就是让运动员重复教练员刚才讲的技术动作要领。教练员可以经常问诸如这样的问题：“应先做什么”“再做什么”，同时注意观察运动员的表情。如果运动员感到迷惑或茫然不知时，教练员应重复讲解并示范这些技术动作。如果有可能的话，教练员可以用不同的语言来描述，运动员才会从不同的方面来理解这些技术动作。

对于复杂的技术动作，分开讲解更易于运动员理解。如在教运球变向时，教练员可采用以下步骤：

1．做正确的完整技术动作，并讲解这项技术的作用。

2．分开讲解技术动作的组成部分。

3．让运动员练习以前学过的技术动作，诸如运球跑、运球变速、运球变向等。

4．在运动员完全有能力按顺序做好分解技术动作后，再重复讲解完整的技术动作。

5．指导运动员进行练习。

注意：青少年运动员集中注意力的时间短且容易疲劳，长时间讲解会让他们感到厌倦。所以，介绍、示范、讲解几个部分不要超过两三分钟，接着教练员要让运动员尝试着去练习。运动员应在10分钟之内完成以上四个步骤。

四、指导运动员进行训练

如果所教的技术动作对运动员来说不是很难，而且运动员已做好了练习前的准备，那么教练员在介绍技术、示范、讲解时应节省时间。当那些接受能力稍差的运动员练习时，教练员可以走到他的面前进行指导，这有助于使运动员获得自信心，并激励运动员更好地完成练习。

教练员的作用并不是在运动员看似已知道如何去完成动作时就结束了。实际上，教练员很重要的一项工作就是仔细观察运动员在训练中技术动作出现的细枝末节的错误。

当教练员发现运动员出现错误时，应采用第三章讲的“表扬三步曲”，积极地帮助运动员纠正错误。如果运动员做得准确无错误，要予以表扬。要知道，教练员的反应对运动员练习的动机及提高技术动作具有非常大的影响力。

教练员一定要记住，青少年运动员也需要进行个别指导。所以，在训练开始、训练中及训练后都应给予个别指导。

第二节　需要制定什么样的训练计划

在刚开始教练员工作时，计划是保证教学训练成功所必需的条件。如果没有制定好计划，在示范技术动作时就很容易出错。人们会发现这些教练员组织教学不力，运动员会感到迷惑不解，且学习效果不佳。

一、赛季前的计划

注重工作效率的教练员都非常重视赛季前的计划工作。在制定训练计划时，考虑下列因素可使训练工作变得更有趣、更成功、更有安全感。

熟悉教练员所从事工作的体育组织，特别是这个组织对青少年训练的观点和目标。

检查训练比赛所需的设备、装备、辅助性工具及其他设备的性能。

找出教练员和运动员最希望采用的基本练习方法及达到目标的最佳方法。

制定好赛季中每一次客场比赛的出行计划。考虑清楚旅行的形式、球队的管理、旅程、装备、旅行的安全措施，以及如何与运动员的父母联系等问题。

检查一下随行物品，看是否带了足够的器材，以保证运动员受伤时，可以得到及时处理。如果没有的话，则必须准备齐全。

训练方法要兼顾趣味性、发展技术和获得比赛胜利这三个方面。

选择几名助理教练员，与他们一起探讨有关球队的目标、观点、球队管理的规定及整个赛季的计划。

如果必要的话，在运动员注册时，应将运动员的全部详细资料包括体检情况都记录下来。

为运动员制定预防损伤计划。

举行家长座谈会，介绍教练员的背景、观点、目标、训练方法，并简明扼要地介绍一下足球规则术语和足球战术，让父母或孩子的监护人逐渐熟悉这项体育运动。

在正式训练开始前，要做如此多的事情会让教练员感到吃惊。如果事先制定好计划，教练员就会感到轻松许多，并有一种成就感。(www.chuimin.cn)

二、赛季中的计划

赛季中计划的选择是基于是否有助于提高运动员的身体和心理素质；是否能加深运动员对足球规则、足球战术、体育中人与人的关系的理解；是否有利于促进运动员对体育运动的热爱。上述所有目的都是非常重要的，但是重点还应该是足球技战术。我们必须让运动员对技战术有一个基本的了解。

（一）设定目标

赛季中制定的计划的内容必须与运动员的年龄、技术水平相吻合。在技战术训练方面，应掌握由易到难、由简到繁的原则。因为运动员只有掌握了简单的基本技战术内容，才能学习更复杂的技术动作。

赛季开始前的计划制定应包括以下内容：

脚内侧、脚外侧和脚背传球。

停球。

控运球及运球中的假动作。

站立式头顶球。

左右脚射门。

守门员接地滚球和空中球的技术动作。

掷界外球、开球门球、角球和任意球。

了解足球规则。

学会基本的进攻和防守战术。

（二）组织训练

在给运动员讲解完足球技战术的知识后，教练员就需要计划如何组织运动员进行练习。在教学过程中一定要注意掌握灵活性！如果运动员学起来很困难，那就必须拿出额外的时间给运动员讲解，直到运动员能够充分理解为止。即使是这样，有时教练员也会遇到改变计划的情况。因为，如果运动员没有学会基本的技术，他们就不可能去学习更复杂的技术，这样运动员就会对训练失去兴趣。

为了提高运动员的技术，教练员需要制定赛季中的计划。附录A中的4周小计划列出了组织技术训练和提高技术的方法。如果你是第一次当教练员，你可能希望按照训练计划进行训练。如果你已经有教学经验的话，就会对训练计划做些修改以使其更适合运动员的训练。

训练组织得当也有助于运动员心理更加成熟，并使他们形成一种社会责任感。训练中的活动诸如组织运动员做准备活动、伸展运动等练习将会帮助他们树立自尊心及责任感。在制定计划时，可以采用各种方法使运动员稳步地提高技术。

第三节　正确的训练方法由什么组成

正确的训练计划会使训练工作更轻松。在训练开始阶段，教练员应先教运动员那些较重要，但不是很难的技术动作。根据运动员对基本技术的掌握情况，教练员可以再安排下一步的训练内容。每一堂训练课都要有训练目标，但教练员要为每一个训练目标设计不同的训练方法。例如，可以通过加入不同的练习方法、改变不同的练习顺序来提高运动员在非对抗条件下的运球技术，最终达到提高运动员运球技术的目的。

总之，在训练中应按下列顺序来安排训练：

准备活动

复习已学过的技术动作

学习新的技术动作

在比赛状态下进行练习

放松活动

本课小结

一、准备活动

点完名并宣布本课任务后，应让运动员开始做准备活动。如5～10分钟的慢跑、伸展运动或体操运动。这些准备活动会让运动员的身体机能逐步达到训练状态，并有效地减少运动损伤的发生。

二、复习已学过的技术动作

在训练时，由于孩子们喜欢变化和新奇。因此，在分组练习已学过的基本技术时，教练应该组织好并改变训练方法，让每个孩子都乐于参与其中。当看到运动员的技术有所提高时，应予以表扬或鼓励。同时，要对个别运动员进行单独指导。

三、学习新的技术动作

每节课教练员都应该安排新的练习方法，让运动员复习已学过的技术动作。第四章第一节是有关技术教学的正确训练方法。在学习新的技术动作时，如果教练员遇到任何问题或想评估一下自己的训练方法，可参见上述部分。

四、在比赛状态下进行练习

青少年运动员似乎更喜欢比赛，因此，在训练中安排比赛可以让运动员得到实战锻炼，并让他们知道自己的比赛能力，同时还可以与同伴进行比较。在训练中，教练员可以通过安排运球比赛或小场地比赛等方法来创造竞赛氛围（见第七章和第八章）。在训练中，组织比赛时应考虑以下因素：

让所有的运动员都有同等的机会参与到比赛和训练中。

根据运动员的不同年龄和能力进行分组比赛。

在分组比赛前要确保运动员已经学会并能运用技术动作。

强调比赛的目的重在练习而不在于胜负。

比赛中要避免不停地对运动员进行评价，同时要允许运动员犯错误。

五、放松活动

每次训练结束时，都应该组织运动员进行放松活动。放松活动包括颠球、简单的技术练习和伸展运动等练习方法。放松活动应让运动员处于放松状态，避免使他们紧张。通过放松活动，运动员们还可以回想一下已学过的技术动作。

六、本课小结

训练结束后应留出几分钟时间，点评一下训练情况以及是否完成了训练任务。即使对本次训练课的评价持否定态度，教练员也应表现出对日后训练课的乐观态度，这样教练员就可以在运动员心中留下乐观的印象。

第四节　如何将练习有机地结合起来

仅知道训练的上述六个组成部分还是不够的，还必须合理地安排练习时间、练习内容以及练习方法。现在，教练员可以根据训练目标和任务选择训练中可能使用的训练内容和训练方法。下面是一份训练计划样本表。

小测验

在训练中应不定期地检查训练计划的执行情况。如果下列问题你都回答“是”，那说明你已经获得了比较丰富的经验。

在制定训练计划时，你还记得所需要掌握的事项吗？

———赛季前的各项工作，诸如运动员注册、基本技术的提高、外出比赛、保护能力、器材的使用和家长会。

———赛季目标，诸如提高运动员身体素质、心理素质、与同伴的关系以及训练的趣味性。

———训练组成部分，诸如准备活动、复习已学过的技术动作、学习新的技术动作、在比赛状态下进行练习、放松活动、本课小结。

你是在什么情况下进行教学的，是在

———所有运动员都能看到你、听到你讲话的地方吗？

———清楚地介绍技术动作并讲解其重要性吗？

———正确地做几遍示范动作吗？

———准确明了地讲解技术动作吗？

———在运动员练习时，走到队伍中观察运动员练习吗？

———在观察到运动员努力学习新技术动作时，给予积极的表扬吗？

青少年足球训练教程：快速引导球队备战

相关推荐