养生保健自我按摩术-养生保健自我按摩

2024-08-29 理论教育版权反馈

【摘要】：第十二节脏腑保健按摩法脏腑保健按摩法有保健养生和防病治病的作用。其操作方法为：1. 揉按膻中穴此法作用为顺气宽胸，有益于心胸。如预防与治疗冠心病等心脏病，可加按揉内关和神门穴。体虚者，经常按摩气海、关元、足三里穴，具有较好的作用。此法能疏肝解郁，健脾利湿，兼利大小便，增进食欲，促进机能的恢复。操作时两手轻握拳，以拇指或食指背根关节突出部位按压在肾俞穴上。

第十二节　脏腑保健按摩法

脏腑保健按摩法有保健养生和防病治病的作用。其操作方法为：

1. 揉按膻中穴

此法作用为顺气宽胸，有益于心胸。施术时以一手之内劳宫对准膻中穴，吸气时，由右往上向左揉按，呼气时，由左往下向右揉按，一吸一呼为一圈，即为1次，少则8次，多则64次；然后换方向揉按。

如预防与治疗冠心病等心脏病，可加按揉内关和神门穴。

支气管哮喘，加按揉天突、内关、太渊、关元、足三里、丰隆等穴。

由于胸为宗气聚会之处，膻中穴为气之会穴；天突对解除痰鸣有良好的作用，配合膻中穴和内关穴能顺气降逆、宽胸止喘；肺经原穴太渊是治疗肺疾的要穴；胃经络穴丰隆是祛痰湿的效穴；关元穴、足三里穴兼补脾肾，乃治本之法。

2. 揉按脘部

此法作用为开中焦之气，使上下气机流通。操作时两手重叠，手掌按压在中脘、建里与下脘穴上，吸气时，两手由右往上向左揉按。呼气时，两手由左往下向右揉按。一吸一呼为一圈，即为1次，可连续做8～64次，然后再按相反方向揉按，方法与次数相同。

①胃神经官能症、胃寒等病症，可一手扶头顶，将手内劳宫对准百会穴，另一手按在胁肋部的大包穴处做旋转按揉，“随”与“迎”按揉次数相等，并加按揉足三里。

②若肝气犯胃，加按摩期门、中脘、下脘、阴陵泉、太冲等穴。中脘为胃之募穴，是治疗胃病的要穴；下脘是沟通上下和开中焦气的要穴。而肝气犯胃按摩肝之“原穴”太冲，胆之“会穴”阳陵泉，肝之“募穴”期门，三穴相配具有疏肝理气的作用。

3. 按揉关元穴

两手重叠，手掌按于气海、关元穴上。吸气时，两手由右往上向左按揉；呼气时，两手由左往下向右按揉。一吸一呼为一圈，即为1次，少则8次，多则64次。然后再按相反方向按揉，方法与次数同上。

由于关元穴为小肠经之募穴，手、足三阴经与任脉之交会穴，又是全身强壮穴之一。气海为生气之海，清气由此上升，为丹田呼吸之中枢，如果气凝聚于中焦不能下降，下焦气机虽通，其气也不能上接，继下脘、中脘疏通后乘其下降之际，再按揉此穴，才能使气机通畅。体虚者，经常按摩气海、关元、足三里穴，具有较好的作用。(www.chuimin.cn)

警示：气海穴不宜按摩次数太多，以防止气脱。

4. 按揉肝区

此法作用为疏肝解郁。操作时以一手掌按压在肝区上，吸气时，由右往上向左按揉；呼气时，由左往下向右按揉，一吸一呼为一圈，即为1次，少则8次，多则64次。然后，按相反方向按揉，方法与次数同上。

随症加减：

①慢性肝炎患者，可经常按揉肝俞、腕骨、足三里、太冲穴，每次各64次。此法能疏肝解郁，健脾利湿，兼利大小便，增进食欲，促进机能的恢复。

②如胃肠消化不良，可加按揉中脘穴。

③手足发烧者，加按揉内关与三阴交穴。

④肝之募穴期门，脾之募穴章门，二穴合用可治肝脾疾病，如肝炎、胁肋痛、消化不良、脾肿大、呃逆等。

5. 按揉肾俞穴

揉按肾俞穴的作用为补肾纳气，是治疗肾炎等泌尿及生殖系统疾患的辅助方法。操作时两手轻握拳，以拇指或食指背根关节突出部位按压在肾俞穴上。吸气时，两手由内往下向外按揉；呼气时，两手由外往上向内按揉。一吸一呼为一圈，即为1次，至少8次，多则64次。然后，相反方向按揉，方法与次数同上。

随症加减：

如坐骨神经痛、胃肠虚寒症等，在做完肾俞按摩后可加搓腰动作，即吸气时两手掌从会阳穴沿膀胱经向上搓至肾俞穴，呼气时两手掌向下搓，一上一下为1次，少则8次，多则32次。