女性公务员健康保健-公务员健康科普实用手册

2024-06-29 理论教育版权反馈

【摘要】：第一节女性公务员健康保健一、特殊体检项目健康体检是为了早发现疾病，对健康实施管理。女性健康体检与男性有所不同，除常规的检查项目外，还要进行一些特殊检查。卵巢分泌雌性激素，促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能。由此将会出现一系列女性特有的生理变化和疾病。然而，过量的雌激素会给健康带来危害，导致身体内分泌失调，引发乳腺癌等。

第一节　女性公务员健康保健

一、特殊体检项目

健康体检是为了早发现疾病，对健康实施管理。女性健康体检与男性有所不同，除常规的检查项目外，还要进行一些特殊检查。有的需要每年检查，有的需要不定期检查。

【乳房检查】

为有效预防乳腺癌，女性从20岁开始，每年都应进行接受医生视诊和手诊检查，主要检查乳房的形状、大小是否对称，有无局限性隆起或凹陷，乳房皮肤有无发红、水肿及“橘皮样”改变，乳房浅表静脉是否扩张。40岁后，应该每年做一次乳房X光检查。

●X线检查。X线检查是目前最常用的方法，已成为检测和普查乳腺癌的首选影像学检查手段，最准确的就是乳腺钼靶检查。如果已发现症状，应该在每次检查时携带以往检查记录以作对照。

●乳腺彩超检查。主要检查乳腺小叶增生、炎症、囊肿、纤维瘤及乳腺癌等疾病。红外乳透检查无辐射，适合未婚或未生育年轻的女性。

【宫颈涂片检查】

为有效预防宫颈癌，进入40岁后应每年进行一次宫颈涂片检查。

【骨密度检查】

进入40岁后，每两年做一次骨密度检查；绝经后应每年检测一次，根据骨密度情况，进行适当的补钙和补充雌激素。

【子宫检查】

每年一次子宫检查可有效预防子宫癌。进行B型超声或彩色B型超声检查前需要多饮水，使膀胱充盈便于子宫检查；也可以行阴式检查，阴式检查可以不用多饮水憋尿。

二、生殖保健

女性为了留住不老容颜，会非常重视护肤。其实生殖系统才是掌管衰老的源头。女性生殖系统既是生命的发源地，也是性生活的重要场所，还是雌激素的发源地，它的健康与否直接关系到女性的美丽、年轻和健康。生殖系统分泌女性激素，雌性激素水平是随年龄的增加而慢慢下降的，随之衰老症状就会逐渐出现。

【盆腔卵巢保健】

女性的生殖系统有外生殖器和内生殖器之分，内生殖器主要包括子宫、输卵管、卵巢，统称为盆腔。卵巢分泌雌性激素，促进女性附性器官成熟及第二性征出现，并维持正常性欲及生殖功能。随着年龄增长，卵巢功能将逐渐衰退，最终停止分泌雌激素。由此将会出现一系列女性特有的生理变化和疾病。如月经不调、生殖器官萎缩及疾病、更年期症状、骨质疏松、脑软化等一系列症状及疾病。卵巢是盆腔内生殖的一部分，日常要做好盆腔保健，每两次月经之间是排卵期，此期会有略微腰部不适感，多数人无感觉，应注意休息，避免腰部剧烈运动，避免辛辣等刺激饮食。注意腰部保暖，避免受凉。

【外阴护理】

女性的外阴是抵御病毒的第一道门户。阴道中生长着大量的益生菌，可以抵御各种病毒细菌。女性的阴道本身是呈弱酸性的，一旦这种微妙的酸碱平衡遭遇到外界洗液或避孕套偏碱性润滑剂的破坏，益生菌就会减少，阴道就会变成病菌入侵的通路。因此，女性每天都要用清水冲洗外阴，最好是用流水。在没有异常情况时最好不要用洗涤液、护理液、药液及香皂之类洗涤，以免破坏本身的酸性环境。性生活前后都要用清水冲洗干净，以防细菌繁殖。内裤应该松软透气，不宜穿着紧身裤。月经期间的用品也应洁净透气，卫生巾和内置面条应勤更换，不宜长时间使用。女性阴道内是一个缺氧的环境，一旦感染多为厌氧菌感染，可选择甲硝唑、克林霉素等药物。

【经期保健】(www.chuimin.cn)

月经期由于盆腔充血，机体抵抗力减弱，情绪容易发生波动，应重视经期卫生。

●劳逸适度。经期失血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜进行强体力的劳动或做剧烈运动并保证充足的睡眠。

●寒温适宜。经期应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、痛经、带下及妇科杂病。

●调摄饮食。不宜过食辛辣香燥伤津食物和过食生冷之品。

●心情舒畅。保持心情舒畅，维持气血正常运行。

●严禁房事。经期应严禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。

●保证清洁。保持外阴和阴道清洁，勤换内衣内裤。

●清水冲洗。经期每晚用温开水冲洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。卫生巾、垫纸要柔软清洁，透气性好，勤更换，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。

●如有痛经或经血不畅，可适量饮用热红糖姜水，以通经活血。

三、慎补雌性激素

女性在绝经期后，会出现一系列更年期症状和疾病。绝经期后补充雌激素成为女性生活中的重要事项。然而，过量的雌激素会给健康带来危害，导致身体内分泌失调，引发乳腺癌等。

●补充雌激素必须通过实验室检验，要根据体内雌激素的水平，科学地补充雌激素。在补的过程中还要经常检测补充状态，适时调整补充剂量。

●补充雌激素前还要进行全身体检，有高血压、糖尿病等疾病的女性不宜使用雌激素。如有子宫内膜增厚、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢肌瘤也尽量不采取雌激素疗法。

●食物摄取雌激素。含有雌激素的食品有：新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花子、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生等。黄豆和豆制品中含有丰富的植物雌激素，并具有平衡体内雌激素的作用，对治疗和预防乳腺癌起重要作用。

●维生素D可调整雌激素水平，维生素D的主要食物来源是牛奶和鱼等。女性如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用，亦可防止乳腺癌。

●富含硒和锌的食物对平衡雌激素有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

四、合理节食减肥

运动减肥是安全、有效的控制体重方法。然而，多数女性还是把节食减肥当做减肥的首选，但节食不合理会对健康带来危害，导致一系列健康问题，如脱发、骨质疏松、贫血、记忆衰退、免疫力下降，导致厌食症、月经紊乱、低钾血症等。

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