怎样让孩子保持心理健康[1]编辑同志：我的孩子自从上了高中以后，变得越来越不听话。四川读者陈立华在现代急剧变化的社会中，不仅成人要承受形形色色的诸多心理压力，本该天真烂漫的青少年儿童也要直面来自学习、生活、家庭和社会的种种负担，于是心理健康问题日益凸显出来并受到广泛关注。从陈立华所谈的情况看，还不能确定孩子患有抑郁症。良好的家庭氛围对孩子的性格和心理健康也有很重要的作用。......
2023-12-04
健康食物及饮食习惯：让孩子健康聪明
【摘要】：法国著名的启蒙思想家伏尔泰在年轻的时候身染胃病和天花，只能靠药物来维持身体的各个组织和器官的运行。如果换作其他的人，可能会对生活感到绝望，但是伏尔泰没有，他活了下来，而且活到了84岁。伏尔泰为了改善自己的身体状况，平时非常注意自己的饮食，他从来不会暴食暴饮，也很少吃油腻食物，偶尔会喝一点酒。
粮食是一切问题的基础。
——列宁
在孩子处于婴儿阶段的时候，母乳就是孩子最好是食物，等到孩子处于幼儿阶段时，食物的种类就会多样化，母亲要为孩子选择健康的食物和健康的吃法。
孩子吃东西要有限量
很多母亲在喂养孩子的时候都会根据孩子的爱好进行，很少有科学依据。
对于大多数孩子来说，谷物都是不错的选择，很多的民族都以谷物为主食，我认为这是非常有益健康的。但是小维尼却不喜欢吃谷物，我也从来不会强迫她吃，只是通过变换一些花样来吸引她的注意力。即使对于成年人来说，被强迫吃下自己厌恶的食物也是一件很痛苦的事，更何况是小孩子。所以，有益健康的食物首先要能调动孩子的胃口，当然了，即使再吸引胃口的食物也是不能多吃的，否则的话会适得其反。
很多孩子对自己喜欢的肉类大吃特吃，父母也不加控制，到最后孩子吃得身体出现不适的现象，甚至恶心、呕吐，等到下次再看到这类食物的时候就会觉得很难接受。
食物再美味，也不能让孩子一次食用过量，这样很容易葬送孩子对它的好胃口，等到下次再食用这类食物的时候就很难张口了。很多成年人在拒绝某种食物的时候常常会说：“哦，这种食物我真的很难吃下，小时候妈妈给我吃的太多了！”作为一名合格母亲，在孩子饮食方面要高度注意，为他们进行合理的安排，否则的话，他的胃口就会被破坏掉，还会威胁到他的健康。
给孩子吃有益的食物
芝加哥公立学校的负责人埃拉佛拉格杨曾经说过：“我相信，一个孩子从出生到离开父母的监控，我们都应该密切关注他的身体健康。即使我们为了获利，培养一个黑胡桃小树林，或者为了美丽，培养一簇玫瑰花丛，我们都会分阶段地培养它们，并且我们会时刻惦念着。”
我在喂养小维尼的过程中，就很注意给她喂养一些有益的食物。我会经常给她吃一些肉类、蔬菜类、水果类和谷物类，绝对不会让她吃单一的食物，会将食物换着花样来让她吃。每天她都要喝适量的水，而且还要让她喝一些果蔬汁来补充体内的微量元素。(www.chuimin.cn)
帮孩子养成好的饮食习惯
很多母亲在孩子哭闹的时候就会给孩子喂东西吃，就好像食物能将孩子的嘴堵上。这种做法是非常不科学的。因为孩子哭不一定是因为饿，而且这种不分情况地对孩子喂食会破坏孩子的胃口，甚至会引发一些消化系统的疾病。
研究表明，如果人在特定的时间内集中大量地进食，很可能会对大脑的发育产生影响，人们通常说的“越吃越傻”并不是没有一点道理的。进食过量，大部分的氧和血液就会跑到我们的胃中参与消化和吸收的过程，而我们的大脑对相应功能的神经的控制就会变得吃力起来，进而影响到语言、记忆、思维、智力等活动神经的功能。这样的儿童大脑神经的敏感性会降低，对于新事物和知识很难提起兴趣。所以，孩子的健康与否与他的饮食习惯有很大的关系。
很多孩子都会出现挑食、厌食的现象，其实，孩子并不是天生没有胃口的，这些现象很可能是消化不良导致的。想要避免这些现象的发生，就要将孩子的饮食安排好，将吃饭的时间调节得规律一些，让孩子均衡膳食，合理膳食，才能愉快地进食，保证孩子身体的健康。
我们的胃就像工厂里的机器一样，要进行适当的休息和保养，才能保证正常的运行。如果一直进食，胃就会疲劳，不但不能让孩子变得聪明健康，还会让孩子变得迟钝，容易患胃肠疾病。所以，要控制孩子在两餐之间吃其它食物的习惯，最好喝一些水或吃一些水果。
很多伟大的认为都因为自己随意地对待饮食而出现了身体不健康的现象。有些艺术家声称“灵感而存在”，随意地对待自己的饮食，结果付出了惨痛的代价。
法国著名的启蒙思想家伏尔泰在年轻的时候身染胃病和天花，只能靠药物来维持身体的各个组织和器官的运行。但是大量的药物对他产生了副作用，让他感到头晕眼花，有时甚至疼痛难忍倒在地板上翻滚。如果换作其他的人，可能会对生活感到绝望，但是伏尔泰没有，他活了下来，而且活到了84岁。除了与他惊人的意志力有关，最重要的就是他懂得规律饮食的重要性。伏尔泰为了改善自己的身体状况，平时非常注意自己的饮食，他从来不会暴食暴饮，也很少吃油腻食物，偶尔会喝一点酒。对自己的一日三餐也有严格的规定：早餐通常只是随便吃一些面包，喝点牛奶、咖啡；中午通常吃点巧克力、喝点咖啡。伏尔泰的唯一的正餐是晚上 9点或10点的晚餐，晚餐会比较丰盛一些，但也是比较清淡的蔬菜或鲜美的汤为主，伏尔泰最偏爱的蔬菜是小扁豆。而对于肉食，他只会吃一点点羊肉。
我听说如果一个人严格遵循自己的饮食规律，那么，他就能活到120岁，哪怕他只是靠吃榛果、葡萄干、饮用干净的泉水来过活。
当然了，不是说要把孩子变成清教徒，但是一定要帮助孩子建立合理的饮食规则。我们虽然爱孩子，但是为了培养他们健康的饮食习惯，不得不采取一些手段来保证他们的饮食规律，有时候可能要让他们感受一点点饥饿之苦。
如果孩子养成了好的饮食习惯，就不会在有空闲的时候有吃零食的欲望，而且不会随意地拒绝食物。这对于孩子的健康、强壮来说是非常必要的。
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