让皮肤洁白光亮，战胜痘痘

2024-03-03 理论教育版权反馈

【摘要】：但是，由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，皮脂溢出较多而容易出现一些皮肤炎症，如痤疮、湿疹等，影响皮肤健美，因此青少年也应注意保护皮肤。由此可见，饮食与皮肤的健美息息相关。皮脂腺增生油性皮肤最容易形成痤疮，这种肤质往往是遗传的。过量食用甜食、油腻食物、辛辣刺激性食物、奶制品等也可使皮脂腺分泌更多皮脂。

五、让皮肤洁白光亮——战“痘”的岁月来临

1．皮肤日常护理

皮肤是人体的第一道防卫屏障。皮肤的作用在于帮助机体抵御外来有害物质的入侵与伤害；通过散热和保温调节体温；感受外来的冷、热、痛、痒等刺激，协助大脑活动；分泌油脂，排泄废物等。青春期的少男少女正处于生长发育的迅猛阶段，皮肤新陈代谢旺盛，特别是少女，由于卵巢分泌的雌性激素增加，皮肤格外柔嫩、光滑、富有弹性。但是，由于青春期皮肤的皮脂腺分泌旺盛，皮脂溢出较多而容易出现一些皮肤炎症，如痤疮、湿疹等，影响皮肤健美，因此青少年也应注意保护皮肤。可以从下列几方面进行皮肤保护：

清洗皮肤

皮肤覆盖在人体的表面，可将大量外来入侵的细菌及灰尘拒之门外；同时皮肤自身在不停地代谢，每天都会有一二百万个表皮细胞脱落，所以经常清洗皮肤是保护皮肤最基本的方法。有条件的同学可以每天洗澡，洗澡时间为5～10分钟，只要能冲掉皮肤表面的汗液、灰尘即可。面部是人体皮肤暴露最多的部位，需要重点清洗，每日应洗脸三次，早晨和中午用冷水清洗，晚上睡觉前用温水和洗面奶或香皂将灰尘和油脂彻底清洗干净。痤疮患者应用温水洗脸，因温水有溶解皮脂的作用。

注意饮食营养

人的皮肤就像一面镜子，能折射出人体的健康状况和营养状况，特别是面部皮肤对营养素的敏感度极高，一旦缺乏某种营养便会显露出症状。如缺乏蛋白质和脂肪，皮肤就变得粗糙灰暗；缺乏维生素A，面部会出现浮肿、口角溃烂等。由此可见，饮食与皮肤的健美息息相关。青少年不能偏食，要根据自己皮肤的类型确定合理的营养结构。如油性皮肤者可多吃蔬菜水果等含大量维生素的食品；干性皮肤者可摄入适量高脂肪食物来使皮肤保持光泽。另外，常饮水也是保养皮肤的重要方法，每天坚持喝4～6杯白开水可以保证皮肤湿润光滑。

适当使用护肤品

青少年皮肤中的皮脂腺分泌旺盛，应少用护肤品；如果需要使用，一定要仔细挑选适合自己皮肤类型的护肤品。如干性皮肤者可选用富含油脂的洗面奶，洗脸后擦上一层含油脂较多的营养乳液轻轻按摩，这样可以滋润皮肤、防止干燥；油性皮肤者可选用清洁霜洗脸，两三天用一次磨砂膏彻底清除毛孔内的污垢和皮脂，去除老化角质，洗脸后涂上收缩水促使毛孔收缩，使皮肤光洁。另外，初用一种护肤品时要细心观察皮肤的反应，以确定是否要继续使用。适当地使用护肤品会使皮肤更加健康、有活力。

睡眠充足

有的孩子有熬夜的习惯，每天睡眠不足8小时。睡眠不足会引起精神不振、皮肤松弛、面容憔悴、眼圈出现黑晕等。皮肤白天主要进行废物排泄，夜晚仍然异常活跃地进行新陈代谢、补充营养和修复损伤，而熬夜阻碍了这种修复，使皮肤得不到充分营养。睡眠是消除疲劳、美化肌肤的良药。晚间22点是皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间，故充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新以及发挥正常功能、维护皮肤健美至关重要；同时，睡眠时大脑皮层处于抑制状态有助于消除疲劳、恢复精力，使皮肤光泽、红润。

2．青春痘

几乎80%的人在青春期都长过青春痘，这种和青春发育有着密切关系的青春痘让很多青少年无比郁闷。这种“成长的烦恼”给孩子们带来的不仅是身体上的疤痕，还有心理上的困扰。

青春期阶段为什么会长青春痘(www.chuimin.cn)

雄性激素分泌过盛　雄性激素可使皮脂腺肥大、皮脂分泌增加，并可使毛囊口上皮细胞角化，堵塞毛孔。在青春期，雄性激素的分泌量急剧增加就会出现粉刺。有些女性在月经前后痤疮加重，正是月经期雌性激素下降、雄性激素相对升高造成的。

毛囊口角化过度　痤疮形成的次因就是毛囊口上皮细胞角化，毛孔堵塞，皮脂排不出去。

痤疮杆菌繁衍　每个人的毛囊里都有痤疮杆菌，它以皮脂为食并产生脂肪酸。在正常条件下，痤疮杆菌可以维持角质层的弱酸性环境，从而抵挡外来病原菌的入侵。但如果痤疮杆菌过度繁殖就会刺激毛囊引起炎性痤疮。

皮脂腺增生　油性皮肤最容易形成痤疮，这种肤质往往是遗传的。当然，护理不好也会造成油水失衡形成痤疮。青春期雄性激素分泌过多可刺激皮脂腺增生。过量食用甜食、油腻食物、辛辣刺激性食物、奶制品等也可使皮脂腺分泌更多皮脂。此外经常熬夜、压力过大、性格抑郁、生活不规律等也可直接导致皮肤出油。

体内毒素太多　肝脏无法全部解毒，只能通过脸部皮肤排出毒素，这是身体的一个折中的办法，以防止毒素累积而伤害身体。

长青春痘如何护理

在日常生活中，青少年应注意作息有常、早睡早起、保证充分睡眠；同时注重个人卫生，尤其是头发、衣领的卫生。头发长者应尽量梳在耳后，最好不留刘海以免头发上的灰尘和油污感染、恶化青春痘，枕巾、枕套最好每周甚至每天换洗，避免使用含皂基成分的洁面品，不滥用化妆品和药物，少用发胶、定型液等。

在饮食上应注意多吃一些富含纤维素的食物和新鲜的蔬菜、水果，多饮开水，多吃清淡食物，不吃或少吃蒜、葱、辣椒等有刺激性的食物，不喝或少喝咖啡。注意保持大便畅通。如若长了青春痘，在痘痘成长期应暂时不要吃海鲜、芒果和补品，同时可以内服清热解毒、清利胃肠的中成药来帮助祛痘。

长了痘痘的青少年一定不要抠、挤、挑破青春痘，因为这样会留下不容易消除的疤痕。

痘痘疤痕巧去除

如果因为抠、挤、挑破青春痘而在脸上留下了难看的疤痕，如何去除或者让它不明显呢？

按摩可以促进面部皮肤的血液循环，增强皮肤的修复能力　刚刚脱掉血痂的疤痕可以用按摩法来去除。方法：先在脸上涂抹一些具有修复功能的护肤品，然后用手掌的根部轻揉疤痕处，每天揉3次，每次大约揉10分钟，坚持按摩两周左右疤痕就可变淡甚至消失。

生姜具有抑制肉芽组织生长的功效，可用来弱化和抑制疤痕的生长　方法：把新鲜的生姜切成片轻轻地擦拭疤痕处，然后把姜片敷在疤痕部位，每隔3～5分钟换一次姜片，可反复换3次，坚持这样敷两周就可以淡化疤痕，还能使疤痕部位的皮肤变得白嫩。

让皮肤洁白光亮，战胜痘痘

相关推荐