许多吸烟者尝试使用意志力法戒烟的时候，都会为自己寻找虚假的戒烟动机。这样的确可以消除某些时间段的烟瘾诱惑，但是成功率很低，原因有三：1.戒烟动机本身并不成立。这样做只能导致压力，增强戒烟是一种牺牲的感觉。如果参与协议的吸烟者都能自愿戒烟，那当然很好。当你自己决定戒烟时，会受到亲友同事的夸奖，这样的夸奖会成为坚持戒烟的重要动力。但当许多人共同决定戒烟时，成就感就会被冲淡。......
2024-02-01
戒烟方法大揭秘-这本书能让你成功！
【摘要】：吸烟有助于集中注意力的说法，只不过是又一种误会。吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。
吸烟有助于集中注意力的说法，只不过是又一种误会。
需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围温度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，因为吸烟有助于集中注意力的说法，他会点起一支烟，然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。
此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。
我自己使用意志法戒烟时，就是因为相信吸烟有助于集中注意力，才导致了最终的失败。不适感我可以忍受，但每当需要集中注意力的时候，我都非点上一支烟不可。我还记得，当初参加会计师认证考试时，考场不允许吸烟的规定让我几近抓狂。当时我已经染上了严重的烟瘾，觉得一连三个小时不吸烟的话，根本不可能专心思考。然而真正到了考场上，我全神贯注于答题，完全无暇考虑吸烟的事。那次考试我的成绩相当不错。(www.chuimin.cn)
吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。吸烟者遇上难以解决的问题时，就会习惯性地点上一支烟，尽管这对解决问题并没有任何帮助。吸烟者不会把任何问题归罪于香烟。他们认为自己不是因吸烟伤肺而咳嗽，只是经常感冒而已。然而一旦他们决定戒烟，却会把生活中的所有不如意归罪于戒烟这件事情。如果他们碰上难以解决的问题，就会想：要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。这样他们就会开始质疑戒烟的决定。
如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。
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2024-02-01
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2024-01-27
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2024-02-01
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