自1960年至今，单在英国就已有超过150万人成功戒烟，这是社会风气转变的缘故。我们当初会染上烟瘾，完全是因为社会的影响。过去人们认为，吸烟是男人气概的象征，不吸烟的男人都算不上真正的男人。随着社会风气的变化，所有曾经坚定的吸烟者都开始考虑戒烟。自1987年本书第一版问世以来，吸烟者的社会地位一直在下降。吸烟越来越被认为是一种反社会的行为。现在，大部分吸烟者不会在等待上菜时吸烟。......
2024-01-27
这本书让你告别吸烟-这本书能让你戒烟
【摘要】：关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。——尤娜·M事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊讶。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
如果你现在正在吸烟的话，很可能你根本没意识到自己嘴里的烟卷，直到看见这句话。
关于吸烟的另一种错误观念是，吸烟能够缓解无聊。无聊是一种精神状态。当你吸烟时，你的头脑并不会反覆强调我正在吸烟，我正在吸烟。只有当你长时间没有烟抽，或是尝试戒烟时，才会真正意识到吸烟这件事情的存在。
真实情况是这样的：当你已经染上尼古丁毒瘾，而又没有吸烟时，就会产生戒断反应。如果你的注意力被某种东西吸引，同时又没有承受外来的压力，你通常不会有任何感觉。不过，当你无聊时，注意力就会自然而然地集中在戒断症状的感觉上，于是你就开始吸烟。而如果你没有戒烟欲望的话，点烟的过程几乎是下意识的，即使对于抽烟斗和自制烟卷的人也是如此。绝大多数吸烟者无论怎么回忆，也想不起一天中的每根烟究竟是何时抽的，最多只能回忆起一小部分比如早晨或者饭后的第一支烟。
“尼古清公司的一位代表曾对我说，按亚伦？卡尔的方法戒烟的人很容易分辨，因为戒烟真的能让他们感到开心。”
——尤娜·M(www.chuimin.cn)
事实上，吸烟是无聊的间接原因之一，因为尼古丁会引发嗜睡感，让吸烟者倾向于远离需要付出精力的活动，维持无所事事的无聊状态。
所以，必须根除吸烟能缓解无聊的错误观念。因为我们从小接受洗脑，认为吸烟能缓解无聊，所以当吸烟者在无聊时开始吸烟时，我们并不会感觉到惊讶。洗脑还让我们认为口香糖有助于放松。事实上，磨牙是人们承受压力时的自然反应。口香糖唯一的作用，就是给你一个磨牙的正当理由。下次你看到有人嚼口香糖时，仔细观察他的精神状态，看他究竟是紧张还是放松。无聊的吸烟者即使点起一支烟，精神状态仍旧很无聊，因为吸烟完全没有缓解无聊的作用。
身为一个曾经的烟鬼，我可以向你担保，一根接一根点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事情。
有关这本书能让你戒烟的文章
- 详细阅读
-
让你戒烟的绝世利器-这本书能让你戒烟详细阅读
在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：你愿意戒烟吗？事实上，真正的问题在于解释人们为什么要吸烟，为什么在英国，最多时居然有60％的人口吸烟。吸烟的成本相当高昂。我已经说过，真正的问题在于解释清楚，为什么人们要吸烟，为什么他们觉得戒烟如此之难。为什么要把烟卷点燃？许多人认为吸烟可以缓解无聊，这也是一种错觉。绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才会觉得戒烟无比困难。......
2024-02-01
-
这本书能让你戒烟成功详细阅读
许多吸烟者尝试使用意志力法戒烟的时候，都会为自己寻找虚假的戒烟动机。这样的确可以消除某些时间段的烟瘾诱惑，但是成功率很低，原因有三：1.戒烟动机本身并不成立。这样做只能导致压力，增强戒烟是一种牺牲的感觉。如果参与协议的吸烟者都能自愿戒烟，那当然很好。当你自己决定戒烟时，会受到亲友同事的夸奖，这样的夸奖会成为坚持戒烟的重要动力。但当许多人共同决定戒烟时，成就感就会被冲淡。......
2024-02-01
-
这本书教你轻松戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。一旦采用减量戒烟法，戒烟者就陷入了十分矛盾的境地。减量戒烟法不仅没有任何效果，而且过程非常痛苦。减量戒烟法需要相当强的意志力，让戒烟者相当痛苦，却完全起不到减弱烟瘾的作用。一旦减量戒烟失败，戒烟者的心理会受到严重的打击，甚至对戒烟彻底绝望。减量戒烟法还暴露了另一件事情：任何一支烟都不是偶然的。......
2024-02-01
-
这本书真能帮你戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
在这里，压力一词主要指生活中琐碎小事造成的压力社交、接电话、抚育小孩，等等。吸烟者之前已经承受了一定的压力，虽然他自己并没有意识到。在电话铃声造成压力时，如果通过吸烟缓解戒断症状造成的压力，吸烟者承受的总体压力就会下降，这并不是幻觉，而是千真万确的事实。不过，即使在吸烟过程中，比起相同状态的非吸烟者，吸烟者仍然承受着更大的压力。......
2024-02-01
-
这本书助你成功戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
绝大多数吸烟者都会告诉自己：我会在被烟瘾害死之前戒烟的。我一度想彻底放弃戒烟的努力，并不是因为我真的喜欢吸烟，某些吸烟者会用这样的理由欺骗自己，但我从来不会。承受烟瘾折磨的日子里，我相信我的生活离不开香烟，宁可死也不愿彻底戒烟。如果你觉得自己真的很喜欢香烟的气味，请扪心自问，生活中到底有多少东西是你更喜欢的，为什么你唯独离不开香烟，一想到戒烟就会心慌意乱？......
2024-02-01
-
这本书能让你轻松成功戒烟详细阅读
对于从事某些职业的人，戒烟的难度可能会稍微大些，但这并不是生理上的原因，而是因为这些人接受的洗脑作用更为强烈。对于医生来说，戒烟的难度似乎比常人大得多。尽管这种了解会为戒烟提供更充足的理由，却不会让戒烟过程变得更容易，原因是：1.因为更了解吸烟对健康的危害，他们心中的恐惧更为强烈，而恐惧正是促使人们吸烟的理由之一。3.除此之外，负罪感也会给他带来压力。......
2024-02-01
-
这本书直接助你戒烟-这本书能让你戒烟详细阅读
我们当初会染上烟瘾，完全是因为社会的影响。过去人们认为，吸烟是男人气概的象征，不吸烟的男人都算不上真正的男人。随着社会风气的变化，所有曾经坚定的吸烟者都开始考虑戒烟。自1987年本书第一版问世以来，吸烟者的社会地位一直在下降。吸烟越来越被认为是一种反社会的行为。几年前的一个深夜，我坐在一家饭店里。现在，大部分吸烟者不会在等待上菜时吸烟。......
2024-02-01
相关推荐