吸烟的陷阱在今天，跟在文艺复兴时代没有任何区别。我相信，关于吸烟有害健康的宣传，甚至会增加香烟的销量。讽刺的是，最强大的洗脑力量来源于吸烟者自己。这是他们坚持吸烟的原因之一。周围环境的洗脑效果累积起来，作用相当惊人。吸烟已成为现代社会的第一大杀手。最大的受益者是政府。由于众多吸烟者的存在，英国政府每年从烟草销售中抽取80亿英镑的利税，而各大烟草公司每年的宣传经费就超过一亿英镑。......
2024-02-01
戒烟策略：揭示吸烟对注意力的影响
【摘要】：第11章 吸烟与注意力问题吸烟有助于集中注意力的说法，只不过是又一种误会。吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。
第11章 吸烟与注意力问题
吸烟有助于集中注意力的说法，只不过是又一种误会。
需要集中注意力时，你会自动忽略其他感觉，如周围温度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时，因为吸烟有助于集中注意力的说法，他会点起一支烟，然后立即忽略自己正在吸烟的事实。
吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反，因为香烟一熄灭，尼古丁戒断症状就会迅速浮现，逼你不得不分心，再点上一支烟。
此外，吸烟还会以另一种方式导致注意力分散。香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，从而导致大脑供氧不足，使你难以集中注意力。(www.chuimin.cn)
我自己使用意志法戒烟时，就是因为相信吸烟有助于集中注意力，才导致了最终的失败。不适感我可以忍受，但每当需要集中注意力的时候，我都非点上一支烟不可。我还记得，当初参加会计师认证考试时，考场不允许吸烟的规定让我几近抓狂。当时我已经染上了严重的烟瘾，觉得一连三个小时不吸烟的话，根本不可能专心思考。然而真正到了考场上，我全神贯注于答题，完全无暇考虑吸烟的事。那次考试我的成绩相当不错。
吸烟者在戒烟期间，之所以会感觉注意力难以集中，并不是戒断症状的原因。吸烟者遇上难以解决的问题时，就会习惯性地点上一支烟，尽管这对解决问题并没有任何帮助。吸烟者不会把任何问题归罪于香烟。他们认为自己不是因吸烟伤肺而咳嗽，只是经常感冒而已。然而一旦他们决定戒烟，却会把生活中的所有不如意归罪于戒烟这件事情。如果他们碰上难以解决的问题，就会想：要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。这样他们就会开始质疑戒烟的决定。
如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。
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