预测气血盛衰，达到事半功倍效果

2024-01-23 理论教育版权反馈

【摘要】：子午流注就是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系起来，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，按照气血的盛或衰来进行治病养生，使治病养生有更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。

四、十二时辰与经络养生

十二时辰经络养生，是指遵循子午流注气血运行规律，保持阴阳平衡，气血畅通的养生保健方法。“子午流注”从字面看，是由“子午”和“流注”两部分组成，以子午言时间，以流注比喻气血。人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰，由于时辰在变，因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛衰的不同。子午流注就是把人的十二条经脉在十二个时辰中的盛衰规律，有序地联系起来，又通过人体的五脏六腑与十二经脉相配的关系，预测出某脏腑经络的气血在某个时辰的盛或衰，按照气血的盛或衰来进行治病养生，使治病养生有更强的针对性，从而达到事半功倍的效果。这是把生命与时间有机结合起来的治病养生观念。

1.十二时辰养生歌诀

寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；辰时营养要均衡，巳时工作黄金时；午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；申时读报写诗文，酉时户外看流云；戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。

2.十二时辰与经络脏腑养生

子时胆经值班——子时睡觉护阳气

半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。子时的时候，是胆经值班。胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去唱歌跳舞，而应该睡觉。这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候开始保护它。

丑时肝经值班——肝经造血勿熬夜

丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了，这个时候人体得休息，血流回肝，肝才能好好进行造血、解毒等工作。有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要工作，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。

寅时肺经值班——寅时熟睡分气血

夜里3点到夜里5点之间，肺经最旺盛。将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。寅时健康的人应该是深睡状态，身体各部开始由静转动，人体各部分对血、气的需求量开始增加，肺主气，朝百脉，气血重新分配由肺完成，在深度睡眠中有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。

卯时大肠经旺——空腹喝水排毒素

卯时是早上5到7点钟，大肠经值班，气血运行到大肠，大肠经旺盛，有利于排泄，是清肠排毒的时间。晨起大便是身体良好的标志。因此早晨起床喝适量水，以促进排便，要养成良好的习惯。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等疾病。中医认为“肺与大肠相表里”，寅时肺气实了，卯时才能正常地大便。

辰时胃经当班——早餐营养要均衡

辰时是7到9点，是胃经值班时间，此时是天地阳气益旺，吃早饭最容易消化，早饭多吃点也不会发胖。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃饱、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。因此，要保证早餐丰富、营养均衡。

巳时脾经值班——工作学习效率高(www.chuimin.cn)

接下去上午9到11点是巳时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养，并将营养物质送到大脑。而这个时候是大脑最具活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间，是老人锻炼身体的最好时候，是上班族最出效率的时候，也是上学的人效率最高的时候。所以，我们必须吃好早饭，保证脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。

午时心经当班——午时小憩养精神

午时11点到下午1点的时候，是心经值班。子时和午时是天地气机的转换点，按照阴阳消长转化规律，这个时候阳气最旺，吃完饭后应稍事休息，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，我们没那么大的能量去干扰天地之气，只有歇着，以不变应万变。阳虚的人这个时候就要好好地睡上一觉，最养阳气。那么阳气不虚也不盛的正常人，午时只需休息半小时到一小时，养养心经。因为经过一上午的工作和学习心脏已经很累，除非你是身体很强的人，你可以不睡午觉，一般的话我们还是要睡午觉。睡午觉宜平躺，让大脑和肝脏得到血液，有利于大脑养护。“子午觉”能调整人体阴阳，使人的机体得到充分的休息和恢复，从而焕发精神，增强免疫能力。

未时小肠经当班——未时喝水护血管

午时过了以后，下午1点到下午3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收到了血液，血液营养丰富、较粘稠。这个时候必须要喝一杯水，或者是茶，用来稀释血液，起到保护血管的作用。也为膀胱经的排毒做好了准备。

申时膀胱经值班——申时喝水排毒素

申时是下午的3点到下午5点之间，此时膀胱经旺盛。膀胱负责排泄人体水液。这时应该多喝水和吃些水果，有助于养生保健。此时要想小便，一定不要憋着，要保持小便通畅，以利毒素排除。同时这也是一天中第二个黄金时间，这个时候小肠经已经把午餐的营养都送到大脑，大脑精力充沛，抓紧学习工作，可提高效率。

酉时肾经当班——酉时护肾防病佳

酉时是傍晚的5点到傍晚7点，此时肾经旺盛。肾为“先天之本”，主藏精，生长发育和生殖。肾在酉时进入贮藏精华的阶段，如果吃饭过了酉时，即错过了人体营养吸收的最好时间，因此晚饭不要超过晚7点。此时为补肾的最佳时机，对于肾虚的人，在这个时候按摩足少阴肾经的太溪以及肾俞等穴位，效果最为明显。

戌时心包经值班——休闲娱乐好时段

戌时，也就是晚上的7点到9点，此时是心包经值班。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天休闲。这个时候是一天当中的第三个黄金段，这个时间你可以学习、散步、锻炼身体。心包经值班时一定要保持心情舒畅，放松心情，释放压力，并应为准备入眠创造条件。

亥时三焦经值班——亥时休息焕生机

然后就到了亥时，亥时就是晚上的9点到11点，此时三焦经旺盛。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。这时候应该收藏身心，洗漱准备上床睡觉，最迟10点半，一定要休息了，这样子时才能处于熟睡状态，身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中休息轮回，焕发生机。

子午流注理论把一天24小时分为十二时辰，对应十二地支，并与人体腑脏的气血运行等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵循子午流注规律养生保健，有益于保持人体阴阳平衡，气血畅通。人体要随着十二时辰盛衰开阖而变化，把握养生的规律，才能提高和改善人体素质，达到祛病强身的效果。

预测气血盛衰，达到事半功倍效果

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