提升观察力，捕捉信息的技巧

2024-01-16 理论教育版权反馈

【摘要】：为此，我需要练习自己的观察力，捕捉到更多的信息。把它放在你面前同一高度大约60厘米的位置，然后平视这样东西，集中注意力注视它。重复第一个步骤一周之后，或在你感觉重现事物的程度越来越高之后，可以把观察对象逐渐转向更复杂的一个“面”。一点一点地将整个平面完全描述清楚。当你能够轻松捕捉一个平面中的细节之后，可以转向观察名画。

由于职业关系，我经常会仔细观察身边的人和事，为自己积累写作素材，从超意识中寻找灵感。

因此，对我来说，一颗敏感的心和一双敏锐的眼睛非常重要。只是，我每天都会看到无数信息，但想要让超意识更好地工作，想要比别人获取更多信息，想要从超意识中得到准确的信息，我需要为它提供足够丰富的材料。为此，我需要练习自己的观察力，捕捉到更多的信息。以下是我的练习过程，我把它描述出来，提供给大家做参考。

任意找一样东西，可以是手表、一本书、签字笔或者盆栽等。把它放在你面前同一高度大约60厘米的位置，然后平视这样东西，集中注意力注视它。但是不要目不转睛，而是以自然的频率眨眼。在心无旁骛地观察的同时，心中默数60到90下。一开始，或许你很难做到，因为默数数字的时候容易分神。那么，你可以用闹钟或秒表设定好1到1.5分钟的时间。等到注意力可以更集中之后，再渐渐摆脱闹钟。

当你专心致志地观察1到1.5分钟之后，可以闭上眼睛，努力在脑海中描绘出你刚刚看到的事物的形象。你应该尽可能仔细地描述。比如，如果你看到的是一棵植物，要细致到花盆的高矮形状、叶片的色泽轮廓、叶脉的纹理等。如果你脑海中浮现的是图画，要将其用文字表述出来；如果你脑海中出现的是文字，要试着将这些文字描述用图片的形式重现。在心中描述完之后，你可以睁开眼睛再重新仔细观察，对比眼前的事物与你心中描述的事物是否相符，有哪些地方不同，应该怎样修正。

重复第一个步骤一周之后，或在你感觉重现事物的程度越来越高之后，可以把观察对象逐渐转向更复杂的一个“面”。

比如，你可以像上一个步骤一样，专注地看着窗外，持续1.5分钟之后，闭上眼睛回想。由于“面”比“点”要复杂得多，你可以多次重复这一步骤，直到没有一个细节遗漏。你所观察到的这个“面”，要包括树木的种类、数量，行人的个数、男女的穿着，天空的阴晴、具体颜色、风向、风力，建筑物的数量、颜色、层数，远方地平线的距离等。想要做到这一点并不容易，除了要求你有极其敏锐的观察力，还要有相当不错的记忆力。

不过这里有一个技巧可以告诉你，在观察的时候，你可以迅速扫上一眼，将这个平面上的各种事物分成几个区域或者几种类别，然后不断改变自己的目光的焦点，一个一个地记忆。每当观察清楚某一样或者某一个区域的事物之后，就闭上眼睛在心里描述。然后再睁开眼睛修正。一点一点地将整个平面完全描述清楚。这个过程可能会持续比较久，你需要有足够的耐心。(www.chuimin.cn)

当你能够轻松捕捉一个平面中的细节之后，可以转向观察名画。这时候，在画作这个看似不大的平面上，你要努力做到把细节描述得精微、细致。

比如，拿我们都熟悉的《蒙娜丽莎的微笑》来说，她那泛着红光、仿佛有血液真的在里面流动的脸颊，她那妩媚微笑背后的亲切和矜持、温柔和哀伤，她那紧闭但仿佛欲言又止的嘴唇，她嘴角的弧度，她那身姿背后呈现的生命力，她身后那如梦似幻的背景……你要捕捉所有细节，不仅仅用眼睛，更要用心。然后闭上眼睛，用心灵来描述刚才的所见所感。

除此之外，在观察名画时，还有另一种方法：你可以从画中的某一部分找出某种色彩，然后给自己一点时间限制，试着在画作中的其他部分寻找同样的色彩。

当你在静态中捕捉信息的能力越来越强之后，就可以试着在动态中捕捉。先从正常步伐的散步开始，然后慢慢发展到在跑步中也能准确、迅速地捕捉信息。

一开始，你可以用平时正常走路的速度在自己的房间中行走，你可以穿过房间，也可以绕一圈。然后闭上眼睛，回想自己刚才都看到了什么。在这个过程中，你要留意到尽可能多的事物，并且对其中的每一样事物都能像第一步那样观察得那么仔细。由于这一步骤比较复杂，你可以借助纸笔，将看到的写下来，然后不断补充、修正。平时在办公室、在上下班的路上，都可以进行这一练习。久而久之，你的眼睛捕捉信息的能力和大脑的瞬间注意力、记忆力，都会得到极大提高。

这种练习不仅可以改善观察力、注意力，更重要的是，你吸收了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中，为开启超意识打下了良好基础。

提升观察力，捕捉信息的技巧

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