应激反应综合征的疏解

2023-12-06 理论教育版权反馈

【摘要】：国外有关专家调查后认为，应激反应综合征在企业管理人员、大中学教师、驾驶员、具有A型性格的人中比较多见，其中又以心理素质较差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。这便是应激反应综合征。对于应激反应综合征，许多人至今还不甚了解。

4.应激反应综合征的疏解

应激反应综合征是伴随着现代社会发展而出现的病症，直到近些年才受到世界各国的注意。这种病不仅与现代社会的快节奏有关，更与长期反复出现的心理紧张有关，如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视，不得不承受的工作、生活压力和心理负担等，再加上家庭纠葛和自我期望过高。至于失眠、疲劳、情绪激动、焦躁不安、爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等，则是应激反应综合征的先兆。

国外有关专家调查后认为，应激反应综合征在企业管理人员、大中学教师、驾驶员、具有A型性格的人中比较多见，其中又以心理素质较差和不善于自我心理疏解的人更易罹患。白领人士由于社会竞争加剧、生活节奏加快、工作紧张，以及自身期望过高导致整天像机器人那样拼命工作；有些则由于情感纠葛多、婚外恋、家庭矛盾突出，也比较容易罹患。

应激反应本来是机体在遭到外界强烈的刺激后，经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应，如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加速等。应该说，这种情况是正常的，其作用在于使机体能对刺激作出迅速而及时的回应，只要其强度、频率和持续时间适当，不但不会对人体造成损害，而且对保护机体有益。

但是，如果外界的刺激过度激烈(与本人的承受能力比较而言)，或者长期、反复地出现，以致超出机体能够承受的极限，将会造成病理性损害，出现诸如失眠、持续疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降、无名低热等症状，但又查不出任何明显的器质性病变；严重的则可能有胃溃疡、心肌梗塞等症，并导致内分泌、免疫功能和心理行为方面的负面变化。这便是应激反应综合征。

对于应激反应综合征，许多人至今还不甚了解。有些人仅仅把它视作躯体疾病而单纯依靠增加营养或补品，有的人一遇烦恼就训斥下属或家人，有的人甚至试图用抽烟、酗酒来宣泄。这些办法当然都无济于事或者适得其反。正确的办法应该是：

心理准备要充分

认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常，乐观豁达，不为小事斤斤计较，不为逆境心事重重。要善于适应环境变化，保持内心的安宁。(www.chuimin.cn)

自我期望适当

据报道，广州有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款，一栋花园别墅、一辆本田车”，并为此而没日没夜地干，结果不幸出现了严重的精神疾病。就是一个值得汲取的教训。

有劳有逸

要忙里偷闲，暂时丢掉一切工作和困扰，彻底放松身心，使精力和体力得到及时恢复。此外，要保持正常的感情生活。事实表明，家人之间、朋友之间的相互关心和爱护，对于人的心理健康是十分重要的。

自我疏解

遇到冲突、挫折和过度的精神压力时，要善于自我疏解，如参加文体、社交、旅游活动等，藉此消除负面情绪，保持心理平衡。