阅读疗法：书单推荐-阅读疗法

2023-12-06 理论教育版权反馈

【摘要】：美国有关保健学家，在研究人的寿命时发现，获博士学位的人，要比中等学历者，寿命高三岁。“这个效果可能是因为书籍会更加调动读者的思想，提供更多认知方面的好处，因此而延长寿命，”Bavishi说。此外，我们也无法确定同样的关联是否也存在于年轻人群身上，尽管Bavishi相信很可能也是这样。“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”。

益寿

“脑强必多寿”，现代科学研究发现：脑的重量与聪明没有直接关系，但与寿命有间接的关系。人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。

经常读书，可以强脑，能消解烦恼，养护“精、气、神”，而良性精神刺激，可调节人体免疫功能，所以，读书能延年益寿。

日本，是公认的世界平均寿命最长的国家，其中最长寿的是哲学家，其次是艺术家、科学家等。美国有关保健学家，在研究人的寿命时发现，获博士学位的人，要比中等学历者，寿命高三岁。二十世纪以来的四百名欧美名人，读书人的寿命居首，平均寿命七十九岁。

近日在线发表在《Social Science & Health》上的研究显示，读书与延长寿命有着显著的关联。

来自耶鲁大学的公共卫生学院的研究人员观察了1992年到2002年期间搜集的3635位年龄在50岁以上的美国人的数据。他们将这些人分成了三组：完全不读书的，每周读书不超过3.5小时的，每周读书超过3.5小时的。在综合考虑了年龄、性别、种族、教育程度、财富、婚姻状况和抑郁状况后，他们发现看书的人活得更久。在超过12年的随访中，看书超过3.5小时的人比不看书的人死亡可能性低23%。看书不超过3.5小时的人比不看书的人死亡可能性低17%。总体来说，研究者们计算了一下，读书大约能带来23个月的额外寿命。

然而，阅报刊杂志并没有同样的效果。

研究人员发现，读书的人展示了更强的认知能力，比如记忆力和逆数数等，这些技能和读书都跟长寿有着积极的关系。AvniBavishi领导了这项研究，他认为，很多小说需要读者沉浸在虚构的人物和情节之中，还有各种长篇大作对脑力的考验，这些都增加了认知能力，因此延长了寿命。“这个效果可能是因为书籍会更加调动读者的思想，提供更多认知方面的好处，因此而延长寿命，”Bavishi说。

值得注意的是，这项研究仅仅展现了关联性，两者之间并没有因果关系。此外，我们也无法确定同样的关联是否也存在于年轻人群身上，尽管Bavishi相信很可能也是这样。

她说，在未来的研究中，她将更加具体的研究人们阅读的书籍种类，以及纸书、电子书和有声书的区别，以找出它们跟寿命的关联。

养心

清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。”

高尔基：“书籍是人类最好的朋友。”“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”。

读书可以怡情，可以明智，读的书多了，道理就通透了，那么看待世间万物的心情就会发生变化，就会有一个好的心态，平和淡泊，性格开朗，意志坚强，对一切的得失，都不会放在心上。

读书，必须静下心来，否则，你是读不下去的，所以，读书可以让人冷静，平复心理波动。

读书，就是读别人的世界，就是与良师益友“促膝交谈”；(www.chuimin.cn)

读书，就是心里情绪的宣泄，使人愉悦，忘掉烦恼忧愁。

读书，可养成一颗，强大的、淡泊的、坚毅的、懂得取舍的、懂得感恩的，虚怀若谷之心。

养颜

真正会读书的人，善于思考，所以，他的内心会强大，视野开阔、心胸宽广、意志坚定；他，会热爱生活，富有情趣，不畏艰难，乐观进取。