盐与高血压的关系密切，而且盐的摄入过多，还会让你水肿，看起来“胖”。少喝加工的饮料、奶茶等；少吃高糖高奶油的点心，这些食物貌似口感很好，但在制作过程中添加了大量的糖分，经常食用会造成身体中糖分和脂肪的超标。不要吃撑，少食多餐合理加餐，细嚼慢咽观察身边的肥胖人群，会发现这类人有一个共性：那就是每顿饭都喜欢吃撑。吃撑会导致热量摄入超标，长此以往就会不停地囤积脂肪，造成肥胖。......
2023-08-05
养成良好运动习惯，提高生活质量！
【摘要】：诸葛亮告诫儿子，最重要的是不要忽视日常生活中的锻炼。如果你能趴起来，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。
诸葛亮告诫儿子，最重要的是不要忽视日常生活中的锻炼。
锻炼身体，一定要到运动场上才能锻炼好吗？不见得。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。
早晨一醒来，你先揉揉眼、搓搓脸，这是一种很好的面部保健按摩。它能使你脸上的血液循环得到改善，皮肤的弹性增强，脑神经兴奋起来。然后你向肩上伸直双臂，躺在床上伸个懒腰，把腰部向上挺几挺，活动活动腰部。如果你能趴起来，用手扶住床，用力拱拱腰，使胳膊、腰腿的关节尽量伸展一下，这就是一节很好的伸展运动，它能活动筋骨，使你感到轻快舒适。
上班时，如果工作单位离家近，最好步行去，远点骑自行车，很远时才乘坐汽车。在公共汽车上，也不要急于找座位，刚吃过饭就坐下，会影响肠胃的蠕动，站一会反而对身体有好处。
如果办公在楼上，是坐电梯呢，还是步行上去呢？看来还是步行上去好，因为上楼梯也是一项很好的运动，对肌肉、关节和心肺都有较强的锻炼作用。(www.chuimin.cn)
当有人找你谈话或接电话的时候，你不妨站起来，一方面显得有礼貌，同时对身体也有锻炼作用。据研究，站一小时比坐一小时能多消耗5000卡热量。每工作2小时，要到室外散散步或做做工间操，不要躺在沙发上休息。工间躺着休息，不仅不会恢复精力，还能使你的体力日渐下降。
晚上回到家里，如果不是过于饥饿，先不要急忙吃饭，要做点家务活。轻微的体力劳动，能够转移你的注意力，使工作一天的紧张情绪得到放松，舒舒服服地吃顿晚饭。
晚饭后，不要急于工作和学习，要放松一下。睡觉前，用热水洗洗脚或洗洗澡。
诸葛亮说：“阿方，你要记住这样的格言：坐着比躺着好，站着比坐着好，走比站着好，跑比走好。”
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2023-12-04
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2023-07-30
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2023-12-04
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2023-07-04
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同时，我也诚挚地希望大家积极地响应县委、政府、学校的号召：告别“脏乱差”，创建文明县城；养成良好习惯，创建文明学校！安仁一中，是安仁县的最高学府，是安仁教育的行业窗口，是寄托着安仁各级领导、全体人民希望的地方。因此，安仁要创建文明县城，必先创建文明的安仁一中。）环境的卫生、整洁、美观，这是创建文明的安仁一中的最起码的要求。......
2023-11-22
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中职学生心理健康教育：如何养成良好学习习惯详细阅读
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2023-11-07
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