心理健康读本：了解重要性

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：身体健康与心理健康是相辅相成的。以上事例说明，身体健康和心理健康紧密相关，没有心理健康就没有真正的身体健康。心理健康还与我们的学习效果密切相关。美国心理学家特尔曼对800名男性进行了长达30年的跟踪研究，研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%人群，最明显的差别不是智力水平，而在于是否有良好的心理素质。

1.心理健康是身体健康的基石。

身体健康与心理健康是相辅相成的。一方面，心理健康依赖于身体健康，一个人生病之后，心情一定不会好，情绪一定是消极的、低落的。另一方面，心理健康又会影响身体健康，这一点往往很容易被我们忽视。

我国古代就有很多医书记载：七情太过均可致病，比如，暴喜伤心，暴怒伤肝，积忧伤肺，过思伤脾等。现代医学临床实践发现，近50年来死亡率最高的三大疾病已由过去的肺炎、结核和脑膜炎变为现在的脑血管、心血管和癌症。造成这种现象的主要原因是心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经紊乱，最终引起生理功能上的障碍。

美国霍普金斯医院的心脏科医生汤姆斯和精神科医生贝兹博士，曾对性格与冠心病的关系进行了长达30年的追踪研究。他们从1948年起，把一批医学院的学生按其性格分为三类：第一类是谨慎、稳定、安静、知足的；第二类是活泼、开朗、自在的；第三类是情绪波动、急躁、易怒、不知足的。30年后进行体检，发现第一类人中患有严重疾病的比例为25%，第二类为26.7%，第三类是77.3%。

美国的心理学家爱尔马做过一个实验，在纯净的0摄氏度的冰和水中加入人体呼出的气体。人在正常情绪状态下呼出的气体清澈透明、没有沉淀；人在悲痛状态下呼出的气体混浊、有白色沉淀；人在极度愤怒的状态下呼出的气体有紫色沉淀，如果将溶液注入小白鼠体内，几分钟后小白鼠就会死亡。这说明，当一个人在心理状态不好的时候，产生了很多对身体有害的物质，这些有害物质危害了我们的身体健康。

以上事例说明，身体健康和心理健康紧密相关，没有心理健康就没有真正的身体健康。

2.心理是否健康制约人格发展。

心理健康的人能够面对现实，对未来充满希望；在日常学习、工作、生活中能够脚踏实地，不做不切实际的幻想；对社会上的不良现象，也能正确认识并积极调整自己的行为反应。反之，如果心理不够健康甚至有一定的心理障碍，不但会影响我们对社会道德规则的认识，还容易受社会不良现象的影响，形成不良的行为习惯，甚至违反社会道德，严重的还会走上犯罪道路。

3.心理健康能积极提升学习、工作、生活的质量和效率。

心理健康还与我们的学习效果密切相关。体现最明显的就是情绪的影响，我们都有这样的体会和感受，在心情愉快、轻松，心态平和、正常的情况下，学习效率高，而在心情不好、十分郁闷的情况下，有时候怎么学都学不进去。两个平时学习水平差不多的同学，由于临考时的心理状态不同——一个镇定自若，一个惊慌紧张；一个信心十足，一个犹豫不决；一个耐心细致，一个粗心大意，结果，两人的成绩相距甚远。对于参加奥运会的运动员来说，能否成功，只有20%是凭借竞技，80%则是心理上的挑战！(www.chuimin.cn)

有个心理学家曾做过一个形象的比喻：当你情绪状态良好的时候，你的思维速度和记忆的提取功能相当于一辆汽车行驶在高速公路上；当你的情绪状态一般时，相当于一辆汽车行驶在柏油马路上；当你的情绪状态极差的时候，相当于一辆汽车行驶在崎岖不平的山路上。多么恰当的比喻啊！

心理健康的人，对事物有敏锐的观察、判断能力，能客观地对纷繁的事物作出正确的选择，做出有效的行动；对经历的事物有良好的记忆，能不断地扩大和积累经验；能了解事物的本质，并在科学认识的基础上，形成对事物和工作的积极态度，从而在学习、工作和生活中取得事半功倍的效果；即便一些身患疾病或身体有缺陷的人，只要心理是健康的，就能坦然接受命运的挑战，甚至能在挑战中取得常人难以取得的学习、工作和生活上的杰出成就。

4.心理健康制约人际关系的和谐。

每个人都是作为社会的一员而存在的，因此不能没有人际交往。人在交往过程中，必须相互协作、相互支持与关照，这就需要人际关系的协调与和谐。一个心理健康的人能严于律己、宽以待人，不为小事而动容，不被激情所奴役，往往能获得令人满意的人际关系。心理问题较多的人，人际矛盾也就不可避免，有时甚至难以调和。

5.心理健康是人生幸福的源泉。

美国心理学家特尔曼对800名男性进行了长达30年的跟踪研究，研究表明，成就最大的20%和成就最小的20%人群，最明显的差别不是智力水平，而在于是否有良好的心理素质。有良好心理素质的人，才能发挥出自己的最大潜能，不断地战胜工作、生活中的困难和挫折，不断地调节自己的心态，积极地面对人生，才能拥有成功和幸福的人生！

现在，你知道心理健康有多么重要了吧，因此我们要争取成为既身体健康又心理健康的人，只有这样，我们才能够拥有成功、幸福、美好的人生！

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心理健康读本：了解重要性

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