如何戒除网瘾八十问:冲出黑暗峡谷的方法

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：9．什么是网瘾的负性情绪说我还是被这个事实震惊了，人有一种毫无目的地破坏自己的倾向，让事情变坏，无意识地延长他们的心理疾病，拼命奋斗，不愿意治好。艾利斯的理论基础是A-B-C模型，即个体对激发事件A的反应后引起情绪和行为的后果C。网络成瘾与负性情绪艾利斯强调个人的行为中隐含着“必须”，如“我必须成绩优异”等信念。由此可见，网络成瘾是理性与情绪的不一致，是不良归因的结果。

9．什么是网瘾的负性情绪说

我还是被这个事实震惊了，人有一种毫无目的地破坏自己的倾向，让事情变坏，无意识地延长他们的心理疾病，拼命奋斗，不愿意治好。

——A. 艾利斯（美）

（1）艾利斯的合理情绪理论

A. 艾利斯创立的合理情绪理论也是认知理论的一部分。合乎理性指人们通过有效的、灵活的、逻辑的、科学的方式实现他们的价值和目标，而且不缺少感觉和情感。

艾利斯的理论基础是A-B-C模型，即个体对激发事件A的反应后引起情绪和行为的后果C。这个行为后果不是由A激发事件直接造成的，而是由个体的信念系统B引起的。如果激发事件A是愉悦的，结果C一般是无害的。如果激发事件A是不愉快的，不合理的信念系统B就会出现。这个不合理的信念B引起情绪困扰和行为后果C。这个模型被用来理解人格和促成人格改变（见图3-3）。

图3-3　艾利斯ABCD认知调整模型

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艾利斯·阿尔伯特（Ellis. Albert）

美国心理学家，1955年提出合理情绪疗法，简称RET。被称为认知-行为治疗之父。

(www.chuimin.cn)

艾利斯相信，没有认真思考就接受对错的绝对观念，这正是内疚感、焦虑、抑郁和其他心理障碍的根源。

（2）网络成瘾与负性情绪

艾利斯强调个人的行为中隐含着“必须”，如“我必须成绩优异”等信念。在这里，“必须”不仅仅是理性的，更多地参与了情绪的成分。当个体在现实生活中遇到学习成绩下降、工作遭到领导批评等挫折事件时，可能会对应激事件产生歪曲的认知，如“我彻底地完了”“只有上网才快乐”构成的消极信念系统便启动了，随之沉溺于网络不可自拔。

透过艾利斯的“必须”理论，我们发现网络成瘾的青少年常常会产生下列的“必须”感：

“我必须被每一个认识的人喜欢。”“我必须有能力胜任任何事情。”“他们必须为自己的所作所为受到严厉的责罚。”“事情没有按我想的那样发生太可怕了。”“我要为我无法控制的事情焦虑。”“我必须上网，才能得到快乐。”

由此可见，网络成瘾是理性与情绪的不一致，是不良归因的结果。

心理视窗3-9　网络成瘾元认知

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