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2023-12-04
戒除网瘾八十问|网瘾认知曲解揭密
【摘要】：8．什么是网瘾的认知曲解说告诉自己，你是怎样的人，你就会成为怎样的人；你相信自己应该做什么，你就会那样去做。心理学家弗里曼讨论了在不同心理障碍中存在的一系列共同认知歪曲。网络成瘾者在他们成长过程中所累积的种种认知曲解，也构成了网络成瘾重要的主观因素。心理视窗3-8网络成瘾者的认知歪曲由此可见，网络成瘾是认知图式的变异；是错误自动观念的呈现；是两极思维的结果。
8．什么是网瘾的认知曲解说
告诉自己，你是怎样的人，你就会成为怎样的人；你相信自己应该做什么，你就会那样去做。
——A. 贝克（美）
（1）贝克的认知理论模式
A. 贝克（Aaron. Beck）
美国认知心理学家，创造了认知治疗体系。
认知理论是由美国心理学家A. 贝克创立，他主张把信念系统和思维看作是行为的基础。认为个体没有觉察的自动思维是个体的信念和认知图式的一个方面，影响着人们如何做决定和生活，在人格发展中起着很大的作用。
认知治疗家认为个体的信念在儿童期开始形成。一般情况下，儿童经验得到父母的支持，带来如“我很可爱”的信念，这使他们对自己有更积极的观念。那些有心理功能障碍的人通常积累了过多的消极信念，如“我没用”等。一些创伤性经验影响了个体的消极信念图式。
自动思维是贝克认知理论的关键概念。个体是如何看世界的，他们对人、事件和环境有什么重要的信念和假设，这些组成了他们基本的认知图式：积极的（适应的）和消极的（不适应的）。认知图式从童年期开始发展，认知歪曲显现在认知过程的错误和无效上。心理学家弗里曼讨论了在不同心理障碍中存在的一系列共同认知歪曲。这里描述八种（见表3-5）：(www.chuimin.cn)
表3-5 弗里曼八种认知歪曲表
（2）网络成瘾与认知曲解
认知的扭曲会导致一个人的不良情绪及不当行为。网络成瘾者在他们成长过程中所累积的种种认知曲解，也构成了网络成瘾重要的主观因素。首先，网瘾患者把网络视为“家”。他们觉得在网络上最舒服、最安全，能够找回自我。网络中的情感才是真实的情感，而现实中却是不可靠的。这种两极化思维和错误的自动观念使他们认定网络是唯一的情感港湾，强化了上网的行为。其次，网络交往中成功的经验，游戏中酣畅淋漓的快感等，使初次上网的青少年能体会到真实生活所不能体验到的感觉，他们以选择性抽取的思维认定网络是其生活中最重要的部分，甚至高过于自身的生命。因而有时会引发像吸毒者疯狂寻找毒品一样的极端行为。
心理视窗3-8 网络成瘾者的认知歪曲
由此可见，网络成瘾是认知图式的变异；是错误自动观念的呈现；是两极思维的结果。
我们分析了网络成瘾者的主要曲解认知，并归纳如下表：
表3-6 网络成瘾者的不良认知
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2023-12-04
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2023-12-04
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