人体姿势与健康状况-人体奥秘与保健

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：体姿与人体健康人体的姿势表现着一个人的精神面貌与健康状况。据科学调查，儿童与身体健康的成年人仰卧有利于血液循环，但应避免将手放置在胸部，以免引起梦魇。一般来说，人们都不提倡俯卧的姿势，这会使腹部与胸腔处于受压状态，不利于健康。

体姿与人体健康

人体的姿势表现着一个人的精神面貌与健康状况。在日常生活中养成正确的体姿很有必要，而这往往不为人们所注意，特别是正在发育中的年轻人，如不养成良好、正确的走姿、坐姿、站姿或卧姿，到一定年龄，就会出现诸如肩酸、腰痛、背痛等种种症状，直接影响人体的健康。

按照生理学要求，不论站立、坐相、行走的姿势均应保持身体的基本正直、自然、端庄，给人以健美的感觉；不可歪斜、扭曲、弯曲、侧斜。否则，就会影响脊椎的正常与健康，而脊椎是躯干的中轴与支柱，是上下肢运动的枢纽，具有支持体重，传递压力，缓冲震动与保护脊髓以及内脏的功能；如果体姿不正确，必然影响脊椎的正常位置，有碍于内脏器官与肌肉的血液循环，而带来种种不良后果。

正确的站立姿势，应该是身体重心平均落在双脚上，双肩稍后倾，头高昂，双臂垂直或自然地放在后边、挺胸收腹。这样，便于有节律地呼吸，给人以充满自信、朝气勃勃的感觉。

正确的坐姿应该是上身正直，肩稍向前倾，背部与椅背平行，头平正，两臂贴身自然下垂，双手随意放在自己腿上，两脚着地，膝盖成直角，两腿可分开，其间距和肩宽大致相等。两腿若并拢，双足稍微向斜右方收，鞋尖应一致，两腿不宜来回摇晃，或将一条腿搁在另一条腿上；也不可将头或背部紧靠在椅背上，给人以懒散的感觉。

步行的姿势应是潇洒、自然、身体挺直、两臂自然摆动，不可塌肩、驼背。

除坐姿、站姿、走姿外，睡姿也很重要。睡姿基本上有三种：即仰卧、俯卧、侧卧。据科学调查，儿童与身体健康的成年人仰卧有利于血液循环，但应避免将手放置在胸部，以免引起梦魇。枕头也不宜过高，否则易产生颈椎病。侧卧，可使全身肌肉松弛，有利肠胃蠕动，但要注意双腿自然弯曲，枕头也不宜过低。近些年来，一些医学家强调睡姿应向右侧卧，这样可以减轻对心脏的压迫。当然，要求入睡者固定不变的向右侧也不现实，因为整个睡眠过程中，体位会不断变动的。日本一些学者认为人在一次睡眠中，体位变动达20~60次，处于辗转反侧的过程中，这有利于大脑皮层的扩散，使人睡后自然舒适。一般来说，人们都不提倡俯卧的姿势，这会使腹部与胸腔处于受压状态，不利于健康。

关于睡眠方向，近些年来也为一些医学保健学家所注意，发现头西脚东的睡眠方向最有利于健康，这是研究了地球磁场对人体影响而作出的科学论断。

此外，对某些疾病患者来说，睡姿也应有所区别。(www.chuimin.cn)

心脏病：心脏代偿功能尚可者，可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。如已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

脑血栓：为消除这一隐患宜仰睡眠为妥。

肺气肿：应仰卧并抬高头部，同时双手向上微伸，以保持呼吸畅通。

肝胆病：急慢性肝病、胆结石等患者宜左侧卧，有利病情好转。

高血压：宜加枕平卧，枕头一般高约15厘米为宜，过高过低均可能产生不适感。

孕产妇：孕妇向左侧卧，勿仰卧，分娩后最好俯卧，以便使恶露尽快排出。

胃病：胃溃疡病人宜左侧卧，如向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部疼痛、灼痛。