养成良好健康习惯，保护身体健康

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：养成良好的健康习惯习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。所以，掌握一些常用的卫生保健知识，有助于我们健康习惯的养成。好习惯有利于身体健康，坏习惯有损健康。最好的做法就是经常改变坏习惯。有目的地选取好习惯来取代坏习惯。养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。

养成良好的健康习惯

习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。然而，习惯还并不仅仅是日常惯例那么简单，习惯存在于我们的潜意识深处，能深深地影响人的思维方式。

知识决定了我们的意识，意识又决定了我们的行为习惯。所以，掌握一些常用的卫生保健知识，有助于我们健康习惯的养成。

好习惯有利于身体健康，坏习惯有损健康。有些生活习惯看起来合情合理却有害无益。日常生活中，常常有一些看起来合理，而实际上不科学的生活习惯，我们把这种情况叫做生活中的误区。这些生活中的误区需要纠正，长期下去会增加患病的危险性，有害身体健康。

这些坏习惯有些是我们大部分人都司空见惯的行为，包括起床后先叠被、后洗漱，洗完碗、筷后直接用毛巾擦干，吃完饭马上就开始运动，剩余的菜汤拌饭吃掉，敞开马桶盖冲水，洗脸时先用冷水再用热水，经常用右手刷牙，生、熟食使用同一把菜刀和案板，在外就餐以后将剩菜打包回家，将冰箱作为食物保险箱等。

坏习惯很难根除，但能够被替换。最好的做法就是经常改变坏习惯。有目的地选取好习惯来取代坏习惯。只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。其实，很多时候只需要改掉一个坏习惯，你的生活便会发生翻天覆地的变化。一旦我们成功地改掉第1个坏习惯，改掉第2个、第3个坏习惯就将变得越来越容易。(www.chuimin.cn)

好的习惯往往在不知不觉中促进我们的健康。比如我们每天早上或晚上做一些体育锻炼，勤开窗通风，呼吸新鲜空气，经常洗手，尤其是饭前。吃健康食品，每天喝水，不随地吐痰等。

越来越多的人不再只是根据自己的口味选择食物，而是能够合理搭配，平衡膳食结构；很多人已经意识到肥胖对身体的危害，开始控制饮食，加强运动；很多人不再认为运动是生活的负担，把运动变成了生活和工作的一部分，放弃乘坐电梯，改为爬楼梯；晚饭后不再懒洋洋地躺在沙发上看电视，而是进行适当的运动。这些习惯都有助于我们的身体健康。

养成一个好习惯可能需要反复地实践，刚开始时觉得麻烦、费事，到逐渐变成习惯性行为，需要很长时间。养成一个好的行为习惯很难，改掉一个坏的行为习惯同样也不容易。

我们每个人都应该珍惜生命，为了自身和他人的健康，要坚持不懈改掉不健康的行为习惯，建立科学、文明的健康生活方式。

养成良好健康习惯，保护身体健康

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