选择大众健美操所遵循的原则大众健美操种类很多，如何在众多健美操中选出比较适合自己的一类，这是非常值得深入探讨的。人们在选择大众健美操进行身体锻炼时，也一定要考虑到它所存在的这一特性。......
2023-12-04
健美操的作用与目的-大众健美操与舞蹈健身
【摘要】：练习健美操的作用和目的健美操受到广泛的欢迎是因其具有较高的锻炼价值和锻炼意义而决定的。健美操可以加强人们的心肺功能和肌肉的耐力，使血管弹性增强，令血液循环保持旺盛，提高全身的供氧能力。老年人练习健美操，可以使各部位关节运转更加灵活自如，增加机体的弹性和韧性。除了形体的改善外，健美操对人们风度举止的培养作用也是不可忽视的。随着健美操运动在我国的进一步普及和推广，它已经不再只是简单的健身方式。
练习健美操的作用和目的
健美操受到广泛的欢迎是因其具有较高的锻炼价值和锻炼意义而决定的。健美操的编创很有针对性。所以不同年龄、不同职业、不同身体状况的人都能找到适合自己的健美操。综合来讲健美操的作用包括增强体质、改善形体、陶冶情操、丰富文化生活等多个方面。
1.健美操是一项锻炼身体的好方法 健美操是一项有氧运动，强度适中，运动量便于掌控，无论是对于健康人，还是对于体弱多病的特殊人群，只要控制好运动范围和运动强度，都可以达到良好的健身效果。健美操可以加强人们的心肺功能和肌肉的耐力，使血管弹性增强，令血液循环保持旺盛，提高全身的供氧能力。它还能提高人体的呼吸功能，增大人体与外界的气体交换量，从而加强人体对激烈运动的耐受力。此外健美操是一种全身性锻炼方式，在活动过程中可以有效地刺激肠胃蠕动，有利于改善消化系统，促进体内营养物质的吸收，并将其转化为能量供人体利用。老年人练习健美操，可以使各部位关节运转更加灵活自如，增加机体的弹性和韧性。
2.健美操对塑造美好的形体有着显著的作用 健美操是一项注重体态和造型的体育运动，它可以有效地调整身体的协调性和均衡性。人们在练习健美操时，很自然地保持一种端正、和谐的姿态，长此以往，某些因不良习惯而造成的脊柱侧弯、含胸驼背等欠佳状态都会在不知不觉中得到纠正和改善。健美操的锻炼，还可以让身体某些部位堆积的脂肪在有针对性的运动中转化为能量，维持人体在吸收与消耗中的平衡性，从而起到减肥的作用。与此同时，肌肉组织在锻炼中得到加强，骨骼变得强壮有力，这会使身体呈现健康活力之美。除了形体的改善外，健美操对人们风度举止的培养作用也是不可忽视的。(www.chuimin.cn)
3.健美操对人的性情有着熏陶作用 健美操无疑是一种美的运动，健美操锻炼不仅能让人们形成优美的体态，还能让人从中获得美的享受。无论是健美操中活泼舒展的形体动作，还是动感明快的音乐节奏，都能够让人摆脱心理的压力，消除情绪中的紧张不安，从而让整个身心投入到由健美操营造的愉悦氛围当中，令人们的气质修养、精神风貌都处于一个全新的状态。同时在健美操练习中，尤其是在以团队为单位进行操练时，还非常强调人与人之间的合作关系，这对于增进人际交往，加强协作精神很有益处。
4.健美操可以丰富人们的业余生活 时下，包括健美操在内的各项体育锻炼，已经越来越多地成为人们日常生活中的一部分。随着健美操运动在我国的进一步普及和推广，它已经不再只是简单的健身方式。各种表演性、竞技性健美操的出现，更加丰富了人们的业余文化生活。现在从全国性的锦标赛，到各省、市甚至单位、学校、团体举行的不同规模的健美操比赛，均逐步走向了系统化和正规化。这些比赛一方面让表演者体会到了健美操带来的健康和娱乐，另一方面也让观众感受到了健美操中蕴含的精湛技巧和艺术魅力。同时大规模高水平的健美操比赛，对于健美操的推广和发展起到了积极作用，让很多朋友在欣赏中获得乐趣和兴趣，从而也加入到健美操健身、竞技的活动中来。
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2023-12-04
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2023-12-04
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