保持心理平衡的关键-心理保健专家谈

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：在现实生活中，不如意事常十之八九，如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。在当今高效率、快节奏、充满竞争与挑战的社会中，人们怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态，就显得非常必要了。9．不要处处与人竞争有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使自己常常处于紧张状态。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然变得平静。

在现实生活中，不如意事常十之八九，如果不能处之泰然，很容易引起心理不平衡，导致身体和精神上的疾病。在当今高效率、快节奏、充满竞争与挑战的社会中，人们怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态，就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？

1．不对自己过分苛求　每个人都有自己的抱负，有些人对自己要求太高，根本力不能及，于是终日郁郁寡欢，认为自己倒运，自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因小小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。为了避免挫折感，当然应该把目标定在自己力所能及的范围内，懂得欣赏自己已经取得的成就，自然心情舒畅了。

2．对他人的期望不要过高　很多人把希望寄托在他人的身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有自己的思想、优点与缺点，何必要求别人来迎合自己呢？

3．疏导自己的愤怒情绪　当我们勃然大怒的时候，很多错事和失态的事都会做出来。与其事后后悔还不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌。

4．偶然也要屈服　一个做大事的人处世总是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时也无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

5．暂时逃避　在生活受到挫折时，便应该暂时把烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

6．找人倾诉　把所有的抑郁都埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。(www.chuimin.cn)

7．为别人做点事　助人为快乐之本，帮助别人不但使自己忘却烦恼，而且可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，这又何乐而不为呢？

8．在一段时间内只做一件事　美国心理辅导专家发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是因为患者面对很多亟须处理的事，精神压力过大而引起的，要减少自己的精神负担，不应同时做一件以上的事情，以免弄得自己心力俱疲。

9．不要处处与人竞争　有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使自己常常处于紧张状态。其实与人相处，应该以和为贵，只要你不把人看成对手，人家也不一定把你看成对手。

10．对人表示善意　我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然变得平静。

11．娱乐　这是消除心理压力的最好的办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令心境舒畅。

很多人都会认为这些要诀十分普通，但扪心自问，人们又能做到多少？正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励他们勇于实行。