3．什么是网瘾的神经心理链人有一种朝向支配以及超越的倾向，他生命里涌出的某种不安状态，随着成长而愈发明显，有的人不相信自己有克服困难的能力，所以我们就会看见他们努力的逃避。从神经生理方面分析，被认为有可能是致瘾源使突触前神经细胞的多巴胺释放增加，使突触后神经细胞的兴奋提高。由此，网络成瘾的形成过程可理解为：尝试—快感获得—正性强化；挫折—逃避困境—负性强化，从而构成神经心理链。......
2023-12-04
如何戒除网瘾？心理保健专家分享有效方法！
【摘要】：根据网瘾的形成机制，我们知道网瘾是强化的结果，那么消除网瘾的方法自然是去掉强化物，使这种行为退化。与此同时，家长还要主动与老师配合。2．系统脱敏家长与网瘾孩子双方协商，制订一个切实可行的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。网瘾者能按计划执行则给予奖励，即每周发给适当的代币，到月终换为现金。这样，可逐渐消除网瘾。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。
在网络的虚拟世界中生存并不能代替在现实世界中的生存，过分沉迷于其中会大大降低现实社会中人与人之间的实际交往能力，虽说一时的上网或许可以宣泄现实中的不满和压抑，但终究解决不了现实的问题，生活、学习、工作中的挫折只有在现实中解决。
根据网瘾的形成机制，我们知道网瘾是强化的结果，那么消除网瘾的方法自然是去掉强化物，使这种行为退化。具体办法是认知行为疗法。
1．认知疗法 家长和网瘾孩子像朋友一样协商，不要说教，双方互相尊重，首先明确学习是青少年的主要任务，身心健康是青少年发育、发展的关键。然后说出网瘾对青少年的危害，如荒废学业，损伤身心健康，上网要钱，而钱不够便会养成说谎的习惯，上网占用时间过多会疏远亲情与友谊，不利心理发展。与此同时，家长还要主动与老师配合。
2．系统脱敏 家长与网瘾孩子双方协商，制订一个切实可行的计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。如原来每天沉迷网吧8h以上，则第1周减为6h，第2周4h，第3周3h，第4周2h。网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制），即每周发给适当的代币，到月终换为现金。做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动减少，如不给吃快餐，不给吃冰激凌等。这样，可逐渐消除网瘾。(www.chuimin.cn)
3．代替疗法 青少年需要充实的精神生活和娱乐，所以不让其上网则必须找别的爱好替代。如游泳、打球，陪孩子登山、旅游等。积极参加现实生活中的各种社会活动，在实际交往中结交朋友，交流感情，从中体会乐趣。一旦真切体会到现实生活的丰富多彩与富有挑战性，就会渐渐远离网络。
4．厌恶疗法 叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋，当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹便会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。拉弹的同时，孩子还要提醒自己，网瘾有危害。家长要培养孩子的意志力，用意志力压制上网的念头。
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