（一）影响手术病人心理变化的主要因素1．手术病人年龄是影响其心理变化的一个重要因素。临床实践表明，老年人与儿童发生不良心理反应的机会较大。少年与儿童因害怕手术所引起的疼痛，术后均有不同程度疼痛、适应障碍或因与家人分开所致的分离性焦虑反应；老年人多为手术死亡危险而担忧。青年人会因手术的安全性以及可能产生的并发症和不良后果而忐忑不安。......
2023-12-04
心理保健专家教你调适考场紧张心
【摘要】：经过了考前漫长的种种准备和等待，终于到了要进入考场的日子。考试中你是否会因为一道不熟悉的试题而出现情绪紧张、手足发抖、心搏加速的现象呢？任其发展下去，必将产生不良的心理负担，影响考试时的临场发挥，严重的甚至不能完成考试。1．要认识到紧张是一种正常现象，想到别人比你还紧张只要是考试特别是那些决定命运的重大考试，不可能不紧张，可以说人人都紧张。心理学研究表明，积极的自我暗示能增强一个人的自信心。
经过了考前漫长的种种准备和等待，终于到了要进入考场的日子。此时你是否又会有“我昨天晚上没睡好怎么办”“我还有什么样的题目没有复习到”等一些想法呢？考试中你是否会因为一道不熟悉的试题而出现情绪紧张、手足发抖、心搏加速的现象呢？出现了这些问题，你该怎么办？任其发展下去，必将产生不良的心理负担，影响考试时的临场发挥，严重的甚至不能完成考试。此时你必须采取一些必要而积极的方式和行动来调节自己，稳定情绪，以最好的心态来完成考试。
1．要认识到紧张是一种正常现象，想到别人比你还紧张 只要是考试特别是那些决定命运的重大考试，不可能不紧张，可以说人人都紧张。如果你意识到紧张是正常现象，想一想反正大家都紧张，这时你反而会放松下来。
2．要丢掉不必要的想法 比如是“昨晚没睡好”，你就想一个晚上没睡好，关系不大，只要不是长期失眠，不会对考试有什么影响。再如你觉得没复习好，还有很多东西没看到，并因此而紧张，这种想法无任何意义，想再多也是徒劳的，反而会越想越慌乱，干扰自己的心情，要知道懊恼的情绪带来的损失远比缺少东西的损失大。因此必须丢掉这些想法。
3．深呼吸以缓解紧张情绪 当你紧张得心搏加速、呼吸紧迫、头冒冷汗、手足发抖时，可以有意识地进行深呼吸，反复多次，让自己的情绪慢慢稳定下来，心搏恢复正常。当然你也可以先放下难题，通过做容易的题目来稳定自己的情绪。(www.chuimin.cn)
4．采用积极的自我暗示 考试的全过程都要保持一种积极的心态，即完成一道题后不自满，继续努力；遇到一道难题也不气馁。要不断地自我激励。心理学研究表明，积极的自我暗示能增强一个人的自信心。有自信心，就会越战越勇。
5．寻找考试技巧 拿到考试卷后，不要争分夺秒急于作答，而是迅速浏览试卷，确定题量及题目的难易，按先易后难的顺序依次作答；合理安排考试时间，避免犯前松后紧的毛病。不要因一道题花去太多的时间，结果影响了其他有把握的题目；分析难题沉着、冷静，不要一看题目长就放弃，实际上经认真思考总能答出一些，哪怕是一小部分；交卷子时，选择题不要空下，实在做不出时，可以凭直觉选择一个差不多的答案，因每个答案都有25%的得分概率。
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