事实上，在灾难发生后出现的所有这些反应都是正常的，是每一个拥有相同经历的人都可能拥有的身体和心理现象。事实上，如果能够在日常的生活中多创造一些机会，多做一些积极、有益的事情，即使不能帮助我们更快地走出灾难带来的阴影，也可以减少由灾难带来的痛苦感受。专业的心理咨询师将会用他们最专业的知识和最真诚的微笑，陪伴你，帮助你走出灾难带来的心理阴影！......
2023-12-04
心理保健专家教你考试前心理准备
【摘要】：考试前有无心理准备与考试成绩有一定的关系。经过大大小小无数次的考试，人们多多少少都会在考前有这样的体验——担心考砸后别人会如何看待自己，担心考试成绩不佳影响自己的前途，担心应试准备不足，或者茶不思饭不想、头脑发木、睡眠不好、烦躁不安等，所有这些都是考试前焦虑的表现。在考试前由于种种因素所致的这些自我焦虑是一种正常的心理现象，总是为此担心是无济于事的，关键在于如何消除它。
考试前有无心理准备与考试成绩有一定的关系。经过大大小小无数次的考试，人们多多少少都会在考前有这样的体验——担心考砸后别人会如何看待自己，担心考试成绩不佳影响自己的前途，担心应试准备不足，或者茶不思饭不想、头脑发木、睡眠不好、烦躁不安等，所有这些都是考试前焦虑的表现。
在考试前由于种种因素所致的这些自我焦虑是一种正常的心理现象，总是为此担心是无济于事的，关键在于如何消除它。不妨可以试试下面考试前的心理准备。
1．深入分析自己内心的焦虑因素 找出自己内心焦虑的原因，经过理性的分析，了解是什么想法困扰着自己，然后有针对性地找出解决问题的方法。
2．积极进行自我暗示 相信自己的实力，坚信自己一定能考好，为自己打气，暂时的困难和挫折经过努力是能化解和克服的。(www.chuimin.cn)
3．学习一些放松的技巧 此类方法很多，如转移注意力，可以听听音乐、练习气功、参加体育活动等。学习一些有节奏的自我放松术。
4．不要忽视考试前小的细节 要知道远行途中“使人疲倦的不是远方的高山，而往往是鞋里的那粒沙子”，要学会找出这粒“沙子”，要重视考试前细小的细节。如检查一下学习的资料是否充足，有无丢失；学习的用具是否齐备；个人卫生有没有搞好等。要知道磨刀不误砍柴工，抓紧时间，尽快解决它们。
5．学会坚持 坚持就是胜利，这是一种信心、一种精神。而它对考试前的心理准备有着很重要的作用。如果人们一直坚持学习计划，完成复习任务，每一天、每一夜就会在收获中找到成就感，有了这种成就感，自信心就会增强。日复一日，有一天你会发现：原来是那样可怕而遥不可及的大考到了，今天，已经变成了水到渠成的自然结果，轻松搞定。
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2023-12-04
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