心理专家教你护心术-心理保健专家谈

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：※当丈夫约翰在一次意外的悲惨事故中丧生时，罗娜是37岁。她以前一直认为他比自己坚强，她在作出重要决定时缺少信心，所以指望他带头。约翰死后，罗娜经历了一段时间的悲痛和自我反省。经过几个月的身体康复，安迪认识到自己的态度发生了变化。了解和表达你的情感有助于你理解自己，更好地关心自己，解除你的痛苦，使你自己在与别人的关系中更加亲密。

我从无人能够幸免的处境中逃生，那时我在自己身上发现的力量……现在我知道我能够做任何事情，而且我知道我想更加小心地选择我将要做的事情。每一刻都是宝贵的，我的生命是宝贵的……每个人……是宝贵的。这我以前也知道，但是当时我最想要的是安全。我发现自己现在非常坚强，足以面对没有安全的现实，避开危险过完美的生活。

布伦达·R．肖

1．认识你的力量　不管你的身体和情绪状况如何，你幸存下来这个事实本身就反映了你的力量。在经历创伤以后，一些人在考虑他们所经历的事情时感到非常吃惊。“我当时是怎么做的？”“我从来想象不到我竟然能够处理这种事。”“我无法相信我居然脱险了。”这些是幸存者常见的想法。不管事情多么糟糕，也不管事情仍然多么困难，你已经能够继续生存了。创伤以后，你可以认识到你的力量和恢复力，而这些在以前是不明显的。你可以发现你比自己以前想象的要坚强，你可能发现，你从自己的经历中获得了新的知识、见识或智慧。

※当丈夫约翰在一次意外的悲惨事故中丧生时，罗娜是37岁。她开始独自抚养两个孩子。约翰以前挣钱养家，在家里是主要的决策人。她以前一直认为他比自己坚强，她在作出重要决定时缺少信心，所以指望他带头。约翰死后，罗娜经历了一段时间的悲痛和自我反省。逐渐地，她开始认识到，她有自己的主意、观点和感觉。过了一段时间，她变得自信一些，开始乐于作决定和计划家庭的活动。她从来没有停止对丈夫的思念或者对他去世的悲伤，但是她为自己意外的变化感到兴奋。

罗娜承受了巨大的损失和痛苦。当她恢复时，认识到这种可怕的情况也导致她获得了见识和新的技能。她认识到自己有力量，而她以前并没有体会到。

※艾莲在儿童时期受过虐待，直到虐待结束很长时间以后她已经是成年人时，她才了解自己的力量。小时候，她受到父亲的兽性攻击，这使她觉得自己的一切都是坏的、脏的。当她能够在安全和支持性的关系中检查那种虐待的影响时，艾莲开始认识到，了解自己的痛苦使她加深了对别人的同情，从她的痛苦之中生长出帮助他人的才能。她以前就有这种力量，但是并未把它当成真正的力量。

你在从创伤中恢复过来时，在自己身上发现了以前没有看到的力量吗？由于你的经历，你在自己身上认识到了什么力量？(www.chuimin.cn)

2．关注你的生活　创伤性事件可以使什么对你重要、什么不重要变得像水晶一样透明。你在生活中的优先选择可能会改变，你花费在某些活动和人际关系上的时间、想法和精力也会改变。

※安迪遇到了一次非常严重的车祸。事故现场的救援人员不得不割开汽车才把他和朋友救出来，救援人员惊讶地发现他们居然还活着。经过几个月的身体康复，安迪认识到自己的态度发生了变化。他不再接一般朋友的电话，他以前经常与这些朋友喝啤酒，但是他对他们并没有真正的兴趣。他改为注意与可以谈论感情和经历的人交往，建立有意义的友谊。他还与那个医院病房保持联系，他有一部分康复就是在那里进行的。他有时候与其他需要支持的事故受害者交谈。

创伤以后，你注意到你的优先选择有什么变化吗？如果有，是什么变化？

3．达到感情上的自由　开始陷入各种感觉之中时，可能让人感觉不愉快、提心吊胆、危险或者不知所措。然而，随着时间的流逝，你可以学会用积极的方式了解和表达自己的感觉。了解和表达你的情感有助于你理解自己，更好地关心自己，解除你的痛苦，使你自己在与别人的关系中更加亲密。

※当达娜还是个少女时，她父亲刺伤了她的男朋友，但是没有致死。达娜不想失去与父亲的亲密关系，但是保持这种关系又使她不能彻底分清自己感觉到的愤怒与忧伤。直到达娜成年以后，她才开始讲述所发生的事情以及自己的感受。当她开始公开讲述这次刺伤事件时，她惊讶地发现公开讲述其他事情也变得更容易了，她与别人最密切的关系变得比以前更亲密了。在生活的其他方面，她感觉到焦虑减轻了，更加自信了。

心理专家教你护心术-心理保健专家谈

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