心理保健专家谈：加强心理创伤后的社会支持系统

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：在创伤性经历之后，周围的人提供必要的支持是治愈创伤的主要方法。但是创伤性的经历可能会使你原有的关系部分或全部地发生改变。在遭遇创伤性体验后，你可能会回避某些交往，甚至与那些仍然保持联系的亲友，也失去了以往的亲密感。当一个人正在创伤性体验中挣扎时，你应该如何表示自己的支持？或者你也可以联系创伤幸存者原有社会网络中可以提供支持的人，如信任的朋友或家人，与这些人谈谈可能会有帮助。

在创伤性经历之后，周围的人提供必要的支持是治愈创伤的主要方法。但是创伤性的经历可能会使你原有的关系部分或全部地发生改变。即使你有支持自己的朋友、家人或同事，你仍可能会感到孤独。他们可能并不能真正了解你所经历的事情，因而不知道如何帮助你，这可能会极大地增加你的失落感。而他们自己也可能会因此感到困惑、沮丧或无助。

不必对你提出劝告。这样做有助于关心你的人更好地了解应该如何帮助你。

在遭遇创伤性体验后，你可能会回避某些交往，甚至与那些仍然保持联系的亲友，也失去了以往的亲密感。在困难的时候，选择保持支持性的关系，避免接触感到对自己有影响的人，这是正常的，并且对你是有益的。但是，我们建议，你可以先试试与家人或朋友谈一下你的感受。比如，你可以说：“我知道你关心我，确实在努力地帮助我，但是我现在只需要保持一定的距离，让自己一个人安静一段时间。”他们会更理解你。

可能的话，你应该尽量保持与他人的联系，可以寄贺卡、打电话或看场电影等，方法不一，只要你自己觉得舒服或方便就行，让他人知道你感谢他们关心或者帮助你。并非一定要采用面对面长谈的方式，也不必要让自己陷于长时间谈话或拜访。这样做有助于让关心你的人与你保持联系，并准备好在你需要帮助时尽可能地伸出援助之手。

作为社会支持系统中最重要的一部分，家人和好友应如何帮助创伤幸存者呢？

如果你的亲人、朋友遭受了创伤的痛苦，你可能不知道应该如何提供帮助。当一个人正在创伤性体验中挣扎时，你应该如何表示自己的支持？

1．所爱的人遇到身体伤害或死亡的威胁，这件事本身对你而言就可视为创伤性体验。请照顾好你自己，否则你会对幸存者爱莫能助。与你的其他朋友、家人或支持你的人保持联系，这非常重要。(www.chuimin.cn)

2．尽量多了解与创伤及其影响有关的信息：阅读有关的资料，或者向专业人员咨询，以便更好地了解幸存者的反应。

3．询问幸存者你能帮些什么，然后确实努力去做：每个人对创伤的反应不同，每个人在创伤后的需要也不同。不要认为自己比创伤幸存者本人更了解他们需要什么。

4．不要试图解决幸存者的问题，或者消除这种情绪：这样做，幸存者可能会认为你对他的情绪觉得不舒服或不能容忍，而可能因此试图对你封闭自己的感情，这只会更加疏远你们之间的关系。

5．帮助幸存者寻找其他支持系统，如社区中的支持小组、心理治疗或相应的专业咨询：如果你知道别人有过类似的经历，你可以建议幸存者与那个人谈谈，这样可能会有所帮助。或者你也可以联系创伤幸存者原有社会网络中可以提供支持的人，如信任的朋友或家人，与这些人谈谈可能会有帮助。记住上面的第3条，不要认为自己比幸存者本人更了解他们需要什么。

6．如果你与幸存者不住在一起，则应该尽量与他保持一些联系，即使是偶尔打一个电话或留个字条表示支持都可以。

7．尽可能只倾听对方讲话。

心理保健专家谈：加强心理创伤后的社会支持系统

相关推荐