心理保健专家谈：常见防御机制与心理应激

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：一个人受挫折后，所表现的情绪反应、行为反应和防御机制，往往以综合或交错的形式出现，都具有缓解个人心理应激水平与内心痛苦的作用。下面介绍一些常见的防御机制。1．否认否认是一种比较原始而简单的防御机制。通过幻想来满足在现实中不能实现的愿望，以摆脱现实对自我的威胁的防御机制。例如，一位病人将对医生的愤怒转向护士或医疗器械，以便“安全地”疏泄内心的紧张。

防御机制，又称“自我防御机制”，是心理分析学说中的一个基本概念，是指个体处在挫折与冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中发动的自觉或不自觉地解脱烦恼、摆脱困境、避免痛苦、减轻内心不安，以稳定情绪和恢复心理平衡的一种适应性倾向。一个人受挫折后，所表现的情绪反应、行为反应和防御机制，往往以综合或交错的形式出现，都具有缓解个人心理应激水平与内心痛苦的作用。下面介绍一些常见的防御机制。

1．否认　否认是一种比较原始而简单的防御机制。它是指一个人拒不承认现实中已经发生的事实，特别是指对已经发生的悲伤的、不愉快的或者令人难堪的经历加以否认，借以缓解突然来临的打击，保持暂时的心理平衡，减轻或逃避心理上的痛苦。例如癌症病人和濒死病人在其心理反应中，往往都经历一个否认疾病或死亡的阶段。

2．压抑　是把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感体验等抑制到潜意识领域，以保持心境的安宁。癔症病人的心因性记忆缺失，也可看做压抑机制所致。从心理健康的角度，压抑对人是有害的。

3．曲解　这是一种将事实作歪曲的解释，以符合自己的内心需要的潜意识机制。采用这种机制的人不仅曲解事实，而且相信实际上就是如曲解的那样。精神病人的幻觉和妄想症状，可被看做是曲解机制的极端应用。

4．倒退　又称“退行”，指一个人遇到困难、遭到严重挫折时，一时无法应付，其心理活动退回到较早时期的水平，放弃习惯化的成熟应对策略而使用较早期幼稚的不成熟方式应付困难或挫折情境，去回避令人烦恼的现实，以免引起内心痛苦和恐惧，或满足自己的欲望，这就是退行现象。例如，一个人听到自己患重病的消息（一种强烈的应激刺激）后像孩子似的大哭大闹；一个孩子本来已能控制大小便，但在其母亲为他生了小弟弟后又开始尿床。

5．固着　指一个人在心理-性发展过程中由于遭受挫折或创伤而停止于某一阶段。例如，婴儿期断奶过早可使一个人的人格发展停滞于口欲期，从而在幼儿期出现吮吸手指和咬指甲等不良行为，长大成人后则表现贪食、嗜饮、吸烟、好挖苦讥笑人等“口欲型人格”特征。固着和倒退可见于同一个人。

6．投射　又称“外投”“推诿”，是指个体将自己所不喜欢和不能接受的但又确实具有的某些性格、态度、观念或欲望，转移到他人身上，认为他人也是如此，以此掩盖自己那些不受欢迎的特征，以避免或减轻内心的不安与痛苦的心理防御机制。例如，“以小人之心，度君子之腹”就是投射作用的表现；一个对人经常怀有敌意的人会说别人都不友好。

7．内向投射　是与投射相反的机制，即将原来指向外界的本能冲动或情感转而指向自身，是广泛地、不加选择地吸收外界的事物，而将它们变为自己内在的东西的心理防御机制。例如，球迷把某专业球队或俱乐部的事情看成是自己的事情，与球队共荣辱，不计一切为其服务的表现就是内向投射。

8．认同　指自我尝试与某一对象潜意识地视为等同，借以减轻焦虑。“东施效颦”便是一个典型的例子。此外，也有人可能会以迫害自己的人作为认同的对象。例如，第二次世界大战期间被关在集中营中的某些犹太人也变得残酷无情，有人认为这是与法西斯分子认同所致。

9．幻想　幻想就是脱离现实的空想。通过幻想来满足在现实中不能实现的愿望，以摆脱现实对自我的威胁的防御机制。人们以幻想进入异想天开的境界，以满足自己的欲望，就是幻想机制。例如，一位怀才不遇的青年想象自己遇到一位伯乐，将自己安排到久已向往的岗位上大展才能；一位在爱情上遭受挫折的少女幻想自己巧遇白马王子。

10．隔离　将不愉快的或痛苦的情感同引发它们的事情分开，并将前者排斥到意识之外的心理机制。例如，一个受迫害的人平静地述说受害经历，而忘掉了与之有关的痛苦体验。(www.chuimin.cn)

11．转移　又称“置换”，指由于某种原因，个体对某一对象的情绪、欲望和态度不能为社会现实和自己的理智接纳时，便通过潜意识转移到另一个替代者身上，将对某一对象无法发泄的情感转向其他能够接受或比较可靠的对象身上，以便“安全地”疏泄内心的紧张。平常所说的“迁怒于人”就是一例。例如，一位病人将对医生的愤怒转向护士或医疗器械，以便“安全地”疏泄内心的紧张。

12．转换　将内心冲突或情绪躯体化的潜意识机制。例如，一位有剧烈心理冲突的病人，虽然身体无病，却出现心悸、气短和多汗等躯体症状。

13．反向形成　指由于规范的制约，一个人的某些行为及欲望是自己和社会所不能容忍和许可的，而将潜意识中某种不能直接表达的欲望和冲动以相反的方式表现出来，借以避免或减轻焦虑。“此地无银三百两”的故事就是一种典型的反向机制。

14．抵消　以象征性的动作、语言和行为抵消已经发生了的不愉快事情。例如，过年时孩子打碎了碗，老年人往往会说“岁岁平安”。

15．理想化　将个人所爱或所崇拜的人或事物完美化，而忽略其实际上存在的缺陷的心理机制。由于承认其缺陷会引起自己内心的痛苦和不安，故将缺陷从意识中排斥出去或将缺陷也看作长处。例如，对领袖的神化。

16．合理化　又称“文饰作用”，是一种最常见的防御机制，当个人遭受挫折或无法达到所追求的目标，其行为表现不符合社会规范时，常常会杜撰出各种能为自我和社会认可的理由，为自己辩护和解释，原谅自己，为自己开脱责任，以避免不快和失望，这就是合理化机制。最典型的两种是酸葡萄心理和甜柠檬心理。

17．补偿　因各种原因使个人理想受挫或失败，转而选择其他能成功的活动加以代替，借以弥补已丧失的自尊和自信，以减轻不安状态，称补偿机制。如一名身体有残疾的学生学习格外用功，成为全年级学习成绩最好的学生。

18．理智化　指以抽象、理智的方式对待紧张的情境或应激刺激，借以将自己超然于情绪烦扰之外。例如，在挫折的情况下，一个人明知有人从中作梗，但仍能泰然处之，冷静沉着地处理问题。

19．幽默　处于尴尬的境地时，有的人常会自发地以发笑、自嘲、说俏皮话等幽默方式进行自我解嘲，既无伤大雅又可解除难堪的局面，使自己摆脱困境。在我国春秋时代“晏子使楚”的故事中，晏子用幽默的语言不仅避免了自己受辱，而且维护了齐国的尊严。

20．升华　将本能欲望导向比较崇高的、为社会所赞许的方向的心理机制。例如司马迁的挫折与《史记》的成就，歌德年轻时的失恋与他所写的《少年维特之烦恼》等佳作。

心理保健专家谈：常见防御机制与心理应激

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