科学养生，活出百岁寿命！

2023-12-04 理论教育版权反馈

【摘要】：因为人类的寿命受到包括先天和许多后天因素的影响，所以大多数人的寿命均未能超过百岁，达到自然寿命。特别是心脑血管疾病、呼吸系统疾病及恶性肿瘤，是威胁老年人健康、缩短老年人寿命的最危险因素。因此，加强对这些疾病的防治，使这三类疾病获得或基本获得控制，人类的寿命必将进一步延长。

3.为什么大多数人寿命未能超过百岁

这个问题似乎令人迷惑，但却很容易说清楚。因为人类的寿命受到包括先天和许多后天因素的影响，所以大多数人的寿命均未能超过百岁，达到自然寿命。

（1）先天遗传因素：任何生物都是经过出生、发育、成熟、衰老、死亡5个阶段走过生命的全程，都有一定的寿限，这和先天遗传基因不能分开。每种生物都有特定的遗传基因，经生殖细胞一代一代传下去，这种基因指导着生物的寿命和衰老过程。遗传对人类自然寿命长短的影响是肯定的。一般说来，长寿家系的后代寿命较长，短寿家系的后代则寿命较短。祖父母、父母长寿者，其后代也带有长寿基因。反过来说，有长寿基因者，由于后天和环境因素的影响，不一定都长寿。有长寿基因者，长寿要靠自己的保健和防治来取得。有先天遗传疾病者，长寿者较少。

（2）后天因素：后天因素包括一些直接引起基因变异和直接或间接引起代谢改变的机体内、外因素。

①时代因素。人类寿命受时代因素的影响。随着时代的改变，特别是近几十年来，人类的平均寿命逐渐延长。以我国为例，新中国成立后，随着国民经济的发展，科学技术的进步，人民生活水平的提高，医疗卫生保健事业的发展，预防接种的普及，传染病的控制，平均期望寿命逐年延长。到20世纪50年代平均期望寿命升至57岁，20世纪70年代升至63岁，1985年男性67岁，女性71岁，近年我国人民的平均期望寿命提高到68.92岁（目前全世界的平均期望寿命是61岁）。

在我国各地期望寿命也不平均，经济比较发达、医疗条件较好的省和地区平均寿命较长，如上海期望寿命为73岁，北京市和江苏省为72岁，广东省和天津市为71岁，而边远地区，如贵州、青海、新疆只有60～61岁。

②地理环境。1982年全国普查的老年人的比例为沿海高于内地、城市高于农村；长寿（指90岁以上）的老人，特别是百岁老人的比例，则以西南、西北、中南地区的某些地区为高。可能与这个地区的地理环境、气候等因素有关。广西巴马、新疆和田等长寿老人较多的地区，其自然环境和气候、空气都较好，放射性物质和工业生产排放的毒物少，也没有噪声，温度适宜，阳光充足，空气清新，空气里的负氧离子含量多。水源没有污染，粮食、蔬菜因此不含毒素。而甘肃等无长寿老人的地区，地理环境、气候等较差，且地方病也较多。环境因素对人的寿命有着重要关系，空气和水源的污染，噪声大，温度过高，与人类的多种疾病，特别是呼吸和胃肠道疾病有关，从而损害人的健康，缩短人的寿命。(www.chuimin.cn)

③生活习惯。良好的生活习惯有利健康、长寿，不良的生活习惯和生活方式易致衰老。我国长寿（百岁）老人生活都很有规律。人体的各个器官，在生命活动中每时每刻都在神经、激素和其他化学物质调控下有节奏地运转，即所谓的生物钟。如打乱了这个规律和习惯性的条件反射，各器官和部位之间出现不协调的现象，致代谢紊乱，会加快衰老。

饮食无节，暴饮暴食、贪食、偏食这些不良的习惯，都在影响消化系统的功能，打乱消化系统的工作规律，并且会造成营养摄入的不平衡，易造成营养缺乏、营养不良，这也使人易早衰。定时定量，细嚼慢咽，合理膳食，这些良好的饮食习惯，会使消化系统的功能形成条件反射，按时工作，避免不应有的损伤，有利消化和营养的吸收，这样可使身体健康、延缓衰老。

2004年1月北京疾病预防控制中心公布最新调查结果，北京已经有1/3的人患有因生活习惯不当引起的不同生活方式病，如血脂异常占15.1%，高血压11.7%，肥胖症10.7%，糖尿病4.4%，冠心病3.8%，脑卒中0.8%，肿瘤0.7%，慢性阻塞性肺炎0.4%。调查说明，这些疾病除家族史外，与少活动或不参加锻炼、心理压力、咸食摄入过多、高脂饮食、吸烟、酗酒都有一定的关系。

④活动、劳动。人们经常进行适当的体育活动和体力劳动，则血流无阻，代谢正常，免疫力强，可延年增寿。不动者无大寿。缺乏运动的身体，就像发霉、变坏、腐败和污染环境的一潭死水。运动是一切生命的源泉，动则不衰或延缓衰老，不用则废退。世界上没有一个懒人是长寿的，凡长寿的人一生总是主动锻炼和积极劳动的。比如广西巴马、新疆和田等地长寿老人终年坚持适量劳动。

⑤精神因素。人的精神因素与人体的衰老有着密切的关系。曾有研究得出结论：精神舒畅能使人身体健康，衰老来得也晚。如果人的精神过度紧张，长期处于惊恐、烦闷、抑郁的状态，是对躯体和精神最大的摧残，也会破坏神经系统的功能而致早衰。比如，人的一生较多的时间都是在家中度过，如果家里人的关系不好，特别是夫妻关系不好，经常在吵闹或苦闷中度日，体内自由基增多，必致早衰。

⑥疾病因素。随着时代的进步和科学技术的发展，疾病引起人衰老和死亡的情况也在不断变化。20世纪初期，对人类危害严重的疾病主要是传染病、炎症。20世纪末，对人危害大的疾病是心脑血管疾病、肿瘤、肺气肿、肺心病、获得性免疫缺陷综合征等。老年人随着年龄的增长，各个组织器官的结构老化，功能减退，各种慢性疾病接踵而来。特别是心脑血管疾病、呼吸系统疾病及恶性肿瘤，是威胁老年人健康、缩短老年人寿命的最危险因素。因此，加强对这些疾病的防治，使这三类疾病获得或基本获得控制，人类的寿命必将进一步延长。

科学养生，活出百岁寿命！

相关推荐