逃避型人格：解决问题的关键！

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：永远不要逃避逃避什么问题也解决不了逃避型人格最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付，又叫做回避型人格。只要满足其中的四项，即可诊断为逃避型人格。复杂的人际关系和无形的工作压力，让苏言苦恼不已。“免罪”理论可以帮助我们理解常见的逃避责任行为的深层原因。

永远不要逃避

逃避什么问题也解决不了

逃避型人格最大特点是行为退缩、心理自卑，面对挑战多采取回避态度或无能应付，又叫做回避型人格。产生逃避心理的原因一般有两种，一是由于自己缺乏自信。一个不自信的人，心理承受能力要比正常人脆弱得多；二是因为害怕惩罚。当一个人因为做错事而担心受到指责，而他本身又恰恰不愿意接受这种指责，往往就会找各种借口推卸责任，来逃避惩罚。美国《精神障碍的诊断与统计手册》中对逃避型人格的特征定义为：

1.很容易因他人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外，没有好朋友或知心人（或仅有一个）。

3.除非确信受欢迎，一般不愿卷入他人事务之中。

4.行为退缩，对需要人际交往的社会活动或工作总是尽量逃避。

5.心理自卑，在社交场合总是缄默无语，怕惹人笑话，怕回答不出问题。

6.敏感羞涩，害怕在别人面前露出窘态。

7.在做那些普通的但不在自己常规之中的事时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的冒险。

只要满足其中的四项，即可诊断为逃避型人格。

很多研究心理健康的专家一致认为，适应能力良好的人或心理健康的人，能以“解决问题”的心态和行为去面对挑战，而不是逃避问题，怨天尤人。

然而，在现实生活中，能够以正确的态度和行为面对挫折与挑战，并非易事。

今年夏天刚刚大学毕业的苏言，在一家广告公司上班两月有余。经历了刚开始的紧张与新鲜，她很快就对琐碎而繁忙的工作感到疲惫厌倦。

由于是新人，公司不会让她单独负责一个案子。最初，苏言还会在开会时很积极地发表意见，但每次都被前辈毫无理由地驳回，这对她的自信打击很大。复杂的人际关系和无形的工作压力，让苏言苦恼不已。她开始怀念轻松悠闲的校园生活，渐渐萌生了辞职考研的念头。

像苏言这样遇到挫折就产生“返校”心理的职场新人并不少见。离开校园踏入社会，新人很容易因工作或人际交往上的挫败而倍受打击。其实，一味逃避的学生心态不利于在职场的长久生存，面对挫败，应当积极地适应和尽快建立职业心态，只有这样才能最快地成长为一个有成熟职业心态的职场人。每个人总有离开校园的那一天，逃避，能逃得了多久呢？

不要推卸应该自己承担的责任

生活中，你是否经常听到有人在问“这到底是谁的错”？你一定不会陌生这样的情景：错误面前，许多人在抵赖狡辩，或者为了推卸责任而指责别人。或许，你会发现自己也有这样的习惯。

世界上没有任何一件事情是尽善尽美的。每一天，你都会遇到麻烦。在一大堆麻烦面前，你是不是习惯不停地埋怨“为什么总是我这么倒霉？”有很多人在犯了错误时，总会千方百计给自己找个理由，找个台阶下。诚然，有许多在所难免的错误可以澄清、解释并改正，但是，人们似乎已经习惯了编造借口或寻找漏洞以逃脱惩罚。

“免罪”理论可以帮助我们理解常见的逃避责任行为的深层原因。免罪理论包括这样一些内容：避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能；多数人在“有利”与“不利”两种形势的抉择中都会选择趋利避害；通过各种“免罪”行为，人们可以暂时逃脱责罚，维持良好的自身形象。

“这不是我的错”、“我又不是故意的”、“没有人不让我这样做”、“这不关我的事”……你对这样的借口不陌生吧？为什么我们总要找各种各样的借口为自己开脱呢？因为找借口逃避责任的人，往往都能侥幸逃脱。这类“免罪”的借口经常能够获得相当程度的成功，因此得到无数人的“青睐”。

不要找借口(www.chuimin.cn)

据说，“没有任何借口”是美国西点军校200年来奉行的最重要的行为准则，是西点军校传授给每一位新生的第一个理念。它强化的是每一位学员想尽办法去完成任何一项任务，而不是为没有完成任务去寻找借口，哪怕是看似合理的借口。

犯了错误以后，为了免受谴责，多数人都会选择欺骗手段，尤其当他们是明知故犯的时候。这就是所谓“罪与罚两面性理论”的中心内容，这个论断还揭示了逃避心理的另一方面：当你明知故犯一个错误时，除了编造一个敷衍他人的借口之外，有时你会给自己找出另外一个理由。

玛丽再一次没有按时完成小组工作计划中属于自己的那一部分任务，这一次她给自己的理由是她需要时间进入状态。而当同事们问起她延误的原因时，她却对他们说自己生病了。

编造借口可以博取他人的同情，一旦赢得了同情，那些工作拖拉的人们就能免受惩罚并因此自鸣得意。但是，随着编造借口逐渐习惯成自然，撒谎的技巧渐趋熟练，也就积习难改了。一旦一个失败者找出一种“合理”的借口，他就会抓住不放，然后总是拿这个借口对他自己和他人解释：为什么他无法再做下去，为什么他无法成功。

有一个故事，可以用来嘲笑那些擅长为自己编造借口的人：有一个人，天天到湖边去钓鱼。但不知什么缘故，他总也钓不到大鱼。钓友们讥笑他道：你闯进幼儿园里去了吧？他满脸通红，却梗着脖子讲出一个让人晕倒的理由——你们知道什么？我家只有一口小锅，如何能煮得下大鱼！

借口把绝大多数的人挡在了成功的大门之外，99%的失败都是因为人们惯于找寻借口。所以，在追求事业成功的过程中，最重要的一个步骤即为：不要给自己找借口。

勇于担责才能赢得信任

人们在逃避指责时，经常会含糊其辞、或者故意隐瞒关键问题、或者干脆靠撒谎来逃脱批评与惩罚。比如说，工作拖沓的人多半不会轻易承认：“我的报告交得迟是因为我不喜欢干这个烦人的工作。”或者“我才不在乎我的延误会不会对别人造成影响呢。”等等，相反，他们常常会找这样的借口：“我家里出了一些事情。”或“我身体不舒服。”或是其他一些夸大其词的谎言。

有些时候，人们在工作时确实会受到种种客观情况的干扰：比如信息不通、缺乏常识、时间紧迫或者精神不够集中等等。但是，人们已经习惯于想各种办法来逃避自己应当承担的那一部分责任。当然，如果你真的无辜，你应当通过事实、证据来驳斥他人对你的指责。如果你真的有责任，就应该诚恳接受别人的批评。人非圣贤，孰能无过？

有些人为了免受应得的责备，会想尽一切办法来掩盖事情的真相。这些欺骗伎俩并非总能奏效，但目的却很明显：不过是想方设法逃避谴责与惩罚罢了。因为人人都难免犯错，所以大多数人都是宽容的，都能原谅别人的过失。勇于承认自己的错误，可以提高一个人的信誉，并且有助于完善自我。

要成为一个责任的勇敢承担着，你可以尝试以下做法：

1.选择并尝试一些新鲜事物

多接触一些新的环境，结识一些新朋友，尝试一些新的工作，多参加一些新奇的户外活动。在交往过程中，他人的新鲜观点会让你对这个世界产生一些新的看法，开阔视野，提高认识水平。

2.努力去做

你可以尝试在家里尽情地唱歌、跳舞，虽然你的歌喉并不是太优美，你的舞姿也不是很专业，尽力了就好。

3.主动接触那些让你害怕的人

主动同他们谈话，将你自己的态度以及对一些事情的看法表露出来，看他们有何反应。不用担心自己被怀疑，要正视他们的怀疑态度，在相互交往中摆脱逃避心理的控制。

4.不要随便找理由

当别人问你为什么要这么做时，你不一定非要给出一个合理的理由，让别人满意。其实你做任何事情的理由都很简单，只是因为你想这样做而已。

生活很精彩，实现梦想的道路也不是很漫长，给自己一个勇敢走下去的信念，好过在追求梦想的途中躲躲闪闪，踯躅不前。