铲除抱怨心理，健康心理致幸福

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：铲除抱怨的心理不要让抱怨成为习惯有专家认为，假如一个人的性格里有“消极情感”的倾向，就容易产生抱怨。抱怨心理的产生与完美主义个性不无关系，另外还有30%左右爱抱怨的人和遗传因子有关。赛利格曼是美国著名的心理学家。他认识到，是女儿尼奇自己矫正了自己的抱怨。疾病是由于自己过多的不良心理和行为所致，牢骚越多，病情越重。

铲除抱怨的心理

不要让抱怨成为习惯

有专家认为，假如一个人的性格里有“消极情感”的倾向，就容易产生抱怨。抱怨心理的产生与完美主义个性不无关系，另外还有30%左右爱抱怨的人和遗传因子有关。爱抱怨的人在遇到不如意的事情时，他们很少反省自己的责任，大多数情况将原因归咎于外部或他人。抱怨较严重，就可能陷入病态。此外，喜欢抱怨的人还会受到更多的不良身体症状的困扰，比如焦虑、失眠等。

赛利格曼是美国著名的心理学家。一天，他与五岁的女儿尼奇在园子里播种。赛利格曼虽然写过大量的儿童著作，但实际生活中与孩子并不太亲密。他很忙，只想快点把活儿干完。小女儿却兴致很高，开心得手舞足蹈，竟将种子抛向天空。赛利格曼叫她别乱来，女儿却跑过来对他说：“爸爸，你还记得我五岁生日吗？从三岁到五岁我一直都在抱怨，每天都说这个不好那个不好。当我长到五岁时，我决定不再抱怨了，这是我从来没做过的最困难的决定。如果我不抱怨了，你可不可以不再像以前那样经常闷闷不乐呢？”听到女儿的话，赛利格曼的内心突然产生了闪电般的震动。他认识到，是女儿尼奇自己矫正了自己的抱怨。这一天彻底改变了赛利格曼。他过去的50年都生活在阴暗的情绪中，而从那天开始，他决定让心灵充满阳光、让积极情绪占据心灵的主导。

一位半身不遂的老年人，对心理医生滔滔不绝地抱怨：我的病是被别人气出来的，一点都不假。首先是我那老伴，整天啰里啰嗦、唠唠叨叨的，但就是没一句好话，而且也不会关心体贴人，如果我有个病痛什么的，也不知道如何照顾我；说到子女吧，更是气不打一处来，好不容易把他们拉扯大，根本不要提“孝顺”两字，能少给我惹点麻烦，少给我点脸色看就算不错了；单位也是，工作了那么多年，结果还是“人走茶凉”，很少有领导来看望……

老头子满腹牢骚，看什么都不顺眼。

通过心理医生的疏导，这位爱抱怨的老先生终于明白了一个道理：自己应当为自己的行为负责。疾病是由于自己过多的不良心理和行为所致，牢骚越多，病情越重。后来经过治疗，老先生的生活可以自理了，也不再成天抱怨。

一个经常抱怨的人会处处感到不满意，即使有人关心帮助他，他也会抱怨别人关心不够，在遭遇失败的时候，就抱怨命运对自己的不公平，从不检讨自己。怨恨是精神的腐蚀剂，抱怨无济于事，只能使我们在痛苦和烦恼中备受煎熬。生命是属于自己的，命运掌握在自己手中，所以无须去抱怨环境和他人，更不要让抱怨成为习惯。

化不满为动力

人生不如意之事十有八九，产生抱怨在所难免。比如去参加婚礼，没有哪位会对酒席表示十分满意，都是挑剔的居多。特别是对写字楼的白领来说，抱怨不仅仅是一种宣泄情感的方式，往往也是一种人生态度，在他们看来，不抱怨才不正常。

一位年老的印度大师身边有一个总是抱怨的弟子。一天，他派这个弟子去买盐。弟子回来后，大师吩咐他抓一把盐放在一杯水中，然后喝了它。

“味道如何？”大师问。

“苦。”弟子龇牙咧嘴地吐了口唾沫。

大师又吩咐他把剩下的盐都放进附近的湖里，然后对弟子说：“你再尝尝湖水。”

弟子捧了一口湖水尝了尝。(www.chuimin.cn)

大师问道：“什么味道？”

“很新鲜。”弟子回答。

“你尝到咸味了吗？”大师问。

“没有。”弟子不明白大师的意思。

这时，大师对弟子说道：“生命中的痛苦就像是盐，不多，也不少。我们在生活中遇到的痛苦就这么多。我们体验到的痛苦，取决于将它盛放在多大的容器中。”

所以，当你处于痛苦时，不要只记得抱怨，而要开阔胸怀，化不满为动力，去充实自己……

著名作家福楼拜曾说：“你一生中最光辉的日子，并非是成功的那一天，而是能从悲叹和绝望中涌出对人生挑战的心情和干劲的日子。”

所有的人都不免在某件事中失败，失败使我们焦躁不安，心生抱怨，有的人甚至沉迷于抱怨之中，成为现代版“祥林嫂”，整日整夜没完没了地怨天尤人。殊不知，有多少成功的机会在我们抱怨的时候悄然滑过，当我们被抱怨所笼罩时，便会背离正常的生活。因为我们忽略了自身具备的珍贵财富，忘记了去重新迎接挑战，信心也在日复一日的抱怨中丧失殆尽。

没有人喜欢面对困难和不幸，但聪明人善于把它当作成长的机会和前进的动力。心理学家把轻度的挫折比作是“精神补品”，因为每战胜一次挫折，你自身的力量就会得到一次强化，为下一次的成功奠定稳固的基石。

抛开人生无谓的负担

一个老和尚带着小和尚出门云游，来到一条大河边上。河上没有桥，只有一块一块的大石头，从河的这头排到了河的对岸。师徒二人正准备过河，从远处来了一位姑娘。姑娘到了岸边，看看河水又看看两个和尚，欲言又止。最后，老和尚答应了姑娘的请求，背她过河，小和尚紧随在师傅后边。过了河，姑娘道过谢离开了，师徒二人继续赶路。一路上，小和尚心里直犯嘀咕：师傅不是说我们不能近女色吗？为什么师傅竟然背一个姑娘过河？他想问又不敢问，就这样走了20里地，最后实在是忍不住了，便向师傅说出了心中的疑惑。师傅笑了笑，说道：“我过了河就把她放下了，而你却背了她20里地。”

人在世间就是这样，有一些东西，拿得起，却放不下。人生本来就是一个有得有失的过程，也许很多东西会慢慢失去，但不必担忧，因为你必然会得到另外一些东西。过去的就让它成为过去，该放下的就一定要放下。千万不要学习小和尚，背着沉重的包袱赶了20里路。

中国体操运动员桑兰，在一次比赛中意外受伤，高位截瘫，甚至一度连说话的能力也失去了。但桑兰顽强地战胜了伤痛，重新回到了人们面前。虽然她依然无法站立，更不用提重返赛场，但桑兰没有抱怨生活对她的残酷，她曾说，这次重伤是她人生的转折点，她忽然发现，除了体操，人生还有许多事情可以去做。所以，无需把人生看得多么艰难，带着轻松的心态去面对，你会在人生的旅途中获取更多珍贵的东西。

其实，生命的过程就像一次旅程，你携带的东西越多，行李越重，旅途便越感吃力。原本轻松的旅途，或许会变成一种难以承受的负担。放下一些包袱，让旅程轻松一点，你会欣赏到沿途一道道美丽的风景。

铲除抱怨心理，健康心理致幸福

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