如何摆脱自卑自怜的沼泽，拥有健康心理和幸福人生！

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：冲出自卑自怜的沼泽自卑是心灵的麻痹药心理学认为，自卑是一种因过多自我否定而产生的消极情绪体验，属于性格缺陷的一种。一般认为，自卑心理的形成主要有以下几方面的原因。气质抑郁、性格内向的人大都对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将这种消极体验及时予以宣泄或排解。而且，由于自卑的人大多孤僻、内向、不合群，常常把自己孤立起来，与他人缺少心理沟通，所以容易导致心理活动走向片面。

冲出自卑自怜的沼泽

自卑是心灵的麻痹药

心理学认为，自卑是一种因过多自我否定而产生的消极情绪体验，属于性格缺陷的一种。具有自卑心理的人，一般表现为对自己的能力和品质评价过低，在交往中缺乏自信，办事畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。自卑容易销蚀人的斗志，使人的心灵犹如一把潮湿的火柴，再也无法燃起灵感的火花。

自卑的前提是自尊，当个体的自尊需要无法得到满足，又不能实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。

一般认为，自卑心理的形成主要有以下几方面的原因。

首先，自我认识不足，过低评估自己。一个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。

其次，家庭经济因素。一部分人由于出身贫寒，生活困难，与周围的人相比，会因为自己家庭经济实力太差而感到自卑。

第三，童年经历。童年经历对一个人的人生会产生十分重要的影响，心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。

第四，个人的性格特点，意志品质。气质抑郁、性格内向的人大都对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将这种消极体验及时予以宣泄或排解。因此，他们的心理比其他气质、性格类型的人来说更容易受到外界因素的影响，产生自卑的可能性也相应增大。

有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，抗病能力下降，从而容易出现头痛、乏力、记忆力减退、早生华发、面容憔悴、牙齿松动等病症，导致衰老加快。而且，由于自卑的人大多孤僻、内向、不合群，常常把自己孤立起来，与他人缺少心理沟通，所以容易导致心理活动走向片面。

心理学家阿德勒认为：“由身体的缺陷或其他原因所引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神病，在另一方面，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”所以，自卑并不可怕。有自卑心理的人应当多多参与社会交往，与他人真诚交流，抒发被压抑的情感，增强生活的信心，让心灵得到爱的滋润，从而走出自卑的泥潭。

始终不要动摇自己认定的目标

居里夫人曾经说过，人要有毅力，否则将一事无成。法国著名的生物学家巴斯德说：“告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。”有许多与成功无缘的人，他们并不是缺乏追求的目标，而是因为没有持之以恒的精神。因此，假如你下决心要去追求一个有价值的目标，就应当全力以赴，勇敢地坚持下去，无论前进的道路有多曲折，不要动摇！

曾经，美国西部掀起了一股“淘金热”，无数人趋之若鹜，梦想一夜之间成为世界富豪。有一个年轻人很幸运，他很顺利地挖到了金矿，十分高兴，愈挖掘希望愈高，可是后来矿脉突然消失了。他继续挖掘，一段时间之后，还是没有收获，于是他决定放弃。他把机器便宜卖给一位老人后，便坐车回家了。这位老人请了一位采矿工程师，在原来年轻人停止开采的地方继续挖掘，竟然在三尺之下再次挖到金矿。这位老人因此净赚了几百万美元，从此过着富足的生活。如果当时那个年轻人没有轻易放弃，或许他就会拥有另外一种不同的人生。

“轻易放弃，总嫌太早。”请记住这句话吧。越是在困难的时候，越需要再坚持一下。有时，并不是成功不青睐你，而是你在成功到来之前将它拒之门外。“再坚持一下”，是一种不达目的誓不罢休的精神，是一种对自己所从事的事业的坚强信念，也是高瞻远瞩的眼光和胸怀。它不是赌徒的“孤注一掷”，而是通观全局和预测未来后的明智抉择，它更是一种对人生充满希望的乐观态度。(www.chuimin.cn)

明人杨梦衮曾说：“作之不止，可以胜天。止之不作，犹如画地。”意思是，世界上的事情，只要你不断努力去做，就能战胜一切，获得成功。如果停下来不做，就好像画饼充饥一样，永远达不到目的。生活中，我们常常有“为山九仞，功亏一篑”的叹息与遗憾，其实与成功擦肩而过，只缘于你在最后时刻的放弃。

始终不要动摇自己认定的目标，给自己信心，相信成功就在不远处！

失意也不能失志

自卑可以消磨一个人的雄心壮志，使他自暴自弃、悲观泄气。自卑好比是人生前进道路上的绊脚石，你鼓起勇气迈过去，就离目的地更进了一步；踯躅不前，便会因此而碌碌无为，错过人生道路上许多美丽的风景。

一位母亲带她的儿子去动物园看大象，大象周围有许多矮矮的木桩，大象与木桩之间，系着细细的链子。儿子不解，问妈妈：“妈妈，这么大的象，一定很有力气，它为什么不挣脱链子逃跑呢？”妈妈回答说：“大象刚来到这里的时候还很小很小，当时就用这些小木桩圈着它，它很想挣断链子跑掉，可力气太小了，每次都失败，于是它就失去了挣脱链子的信心。后来，尽管它的力气一天比一天大，可它始终都不知道自己的力量已经很大了，只要轻轻挣一下，就能逃出来。它不敢这样想，当然也就不会这样做，所以只好永远被锁在这里。”小男孩听后，若有所悟地点了点头。

有时候，一时的放弃，也就意味着一生的放弃。

在古代，有很多人失意于人生，而得意于诗。比如屈原、陶渊明、李煜、李白、杜甫、苏轼等。他们的得意之作，几乎皆是失意之作。如果丧失了意志，我们是否还能读到“天生我才必有用，千金散尽还复来”的自信与洒脱，是否还能领略到“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕?一蓑烟雨任平生”的潇洒与豪迈？

其实，每一个人从记事的那天起，便生活在得意与失意之间。在成长的岁月里，你是不是总觉得失意无时不在、无处不有？其实，得意与失意都是人生不能缺少的，不要去埋怨，很多时候，只有失意才会使你冷静地反思自己，才能使你正视自己的缺点和不足，从而更好地完善自己。从某种意义上说，失意是上天对你的厚爱，通过失意，你开始懂得细细品味人生，反复咀嚼苦辣，培养必胜的信念，不断去追求成功。失意而不矢志，痛定思痛，才是最明智的选择。一次失意，并不能否认你的实力，你完全可以把它看作是人生对你的一次考验。经历过一次失意，你便跨过了人生的一道坎儿，你便有了一次成功的自我超越。

在挫折中找到自己的优势

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，自卑感也有可能增强。话说回来，人生在世几十载，不遭遇挫折几乎是不可能的事，既然无法避免，何不勇敢面对？在挫折中吸取教训，不断挖掘自己的潜能，你会早日摆脱失败的阴影，收获成功的喜悦。

有一名戏剧家在排练一场戏时，被告知女主角因有事无法参加排演，情急之下，他只好叫他的大姐来临时担任这一角色。大姐不是演员，也从未想过要当一名演员，她只是干些服装准备之类的事情。现在突然担任主演，各方面都很不适应。由于自卑、羞怯，大姐在排演时的表现十分不好，引起了包括弟弟在内的很多人的不满。多次表演都不理想，戏剧家在姐姐又一次失误后突然停止排练，怒气冲冲地说：“如果女主角演得还是这样差劲，就不要再往下演了！”全场寂然，委屈的大姐久久没有说话。突然，她抬起头，一扫之前的自卑、羞涩、拘谨，演得相当自信，获得众人不断的赞赏。后来戏剧家曾以“一个偶然发现的天才”为题记述了这件事情。

试想一下，如果大姐没有这次表演的机会，如果她没有受到他人言语上的刺激，或许至今还只是一个默默无闻的幕后工作人员，她的演戏潜能可能一辈子都被埋没。

当你遭受挫折时，要学会竭尽所能地寻求自我突破，相信你最终会品尝到胜利的甜美滋味。

如何摆脱自卑自怜的沼泽，拥有健康心理和幸福人生！

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