抛弃完美迷人光环，病由心生珍藏版

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：抛弃完美的迷人光环莫让完美耽误一生完美主义是一种凡事追求尽善尽美的极端性格，虽能驱使人奋发向上，努力达到目标，但有时也因为标准过高而徒增负担和压力。目前，追求完美成为许多职场精英们孜孜以求的目标。其中，有10%的人正在遭遇由过度追求完美而引发的抑郁、暴饮暴食和企图自杀等状况，且不为外人所察觉，情况十分令人担忧。

抛弃完美的迷人光环

莫让完美耽误一生

完美主义是一种凡事追求尽善尽美的极端性格，虽能驱使人奋发向上，努力达到目标，但有时也因为标准过高而徒增负担和压力。完美主义者往往以完美作为为人处事的标准，习惯于给自己和他人设定过高的标准，一旦事与愿违，就会产生不良情绪，甚至对他人充满厌恶。过分追求完美的人，其实内心深处往往有一种不安全感和自卑感，他们十分害怕被别人拒绝或否定。

哥伦比亚大学的心理学家Hewin曾经把完美主义性格分为三种类型：

1.要求自我型

给自己设下完美标准，而且追求完美的动力完全出于自己。

2.要求他人型

为别人设下高标准，无法容忍别人犯错误。

3.被别人要求型

追求完美的动力完全是为了满足他人的期望，总是感觉自己被期待着，因此时刻都要保持完美。

心理学研究证明，试图达到完美境界的人与他们可能获得成功的机会，恰恰成反比。追求完美会给人带来莫大的焦虑、沮丧和压抑。完美主义者在做一件事情时，由于担心失败，从事情一开始就辗转不安，这会妨碍他们全力以赴去取得成功。如果真的遭到失败，他们就会异常灰心，想尽一切办法逃避失败。他们没有从失败中获取任何教训，而只是想方设法让自己避免尴尬的场面。

专家警告，过分追求完美可能会造成心理障碍并有损身体健康。目前，追求完美成为许多职场精英们孜孜以求的目标。相关调查表明，越来越多的白领被对“完美”的过分追求而压得喘不过气来，深受职场完美主义之累，身心俱疲。

一位心理咨询师说，有完美主义倾向的职场白领，大多有强烈的成功欲。“这本是一个优势，说明他们办事认真，但过犹不及反而引发焦虑、强迫等心理问题。如果白领的上司或者客户是个追求完美的人，那么在苛刻的工作环境中，一些个性内向的女性白领也更容易产生心理问题，产生工作与健康隐忧。”

其实，追求完美并没有错，应当辨证地看待人类对完美的追求。一个人如果没有对完美的期待，做事情就可能马马虎虎，应付了事。但是，假如过度追求完美，以完美的标准来苛求一切，只会给自己带来无穷无尽的烦恼。过分追求完美的人，为了避免不完美，不惜多花几十倍的时间和精力来做事，大大降低了自己的生活效能。

世事本不完美

据美国佛罗里达州大学的心理学家托马斯•乔纳博士估计，全美有一半女性有不同程度的追求完美主义心态。其中，有10%的人正在遭遇由过度追求完美而引发的抑郁、暴饮暴食和企图自杀等状况，且不为外人所察觉，情况十分令人担忧。

丽莎是一个不折不扣的完美主义者：工作得心应手，一路高升；与上下级关系融洽，在纷繁的人际交往中游刃有余；生活中的大事小事，事前均会做出妥善安排；多年来一直保持苗条身材，体重上下幅度精确到1斤……即使是这样，丽莎却从不觉得自己的生活很成功。她相当在乎别人对自己的评价，有时候甚至一句小小的抱怨，也会让她长时间地感到局促不安；而当别人高度赞扬她时，她却会说，那是因为对手太弱了，等等。甚至有好多次，她因为不满意自己精心准备的衣装和发型，最终取消了与朋友的约会。更加糟糕的是，近期以来，她竟然开始暴饮暴食……(www.chuimin.cn)

完美主义者往往非常挑剔，他们不愿意接受自己或他人的缺点和不足。有的人不允许自己在公共场合讲话时紧张，更不能容忍自己紧张时流露出不自然的表情，所以每到发言时，他们就拼命克制自己的紧张情绪，结果越克制反而越紧张，形成恶性循环。

完美主义者表面上很自负，内心深处却充满了自卑。因为他们很少看到自己的优点，总是关注缺点，很少肯定自己，也很少肯定这个世界。其实，生活中不存在真正完美的人，一个人，即使缺陷再大的，也有其闪光点，正如再完美的人也有缺陷一样。只要能够充分发挥自己的长处，照样可以赢得精彩的人生。

真正的完美主义者不是要求自己完美，只是每次都尽力而为，正因为不要求完美，所以才能完美。世界并不完美，人生当有不足。留些遗憾，反倒让我们更加清醒。没有皱纹的老祖母是可怕的，同样，没有遗憾的过去，也就无法链接精彩的人生。

认识自我，跳出完美的迷宫

曾经有一位国际知名的女影星在接受记者的采访时说，“我长得并不完美，我觉得正因为长相上的某些缺憾，才让观众更能接受我。”一个人能够认识到自己的不足并能坦然待之，可以说是自信的，心态也是健康的。

过分苛求完美，无异于追求痛苦。如何从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来呢？有专家这样建议完美主义者：

1.正确估计自己的潜能

正确认识自己，既不把自己的能力估计得太高，更不必过于自卑。如果你事事要求完美，这种心理本身就会成为你做事的障碍。不要用自己的劣势去与人竞争，而是要在自己的优势上培养起自尊、自豪和对工作的兴趣。苏黎世大学的皮特拉•维尔茨说，完美主义者的处世高标准完全是自我强加的，如果完美主义者能使自身标准更贴近真实情况，那么他们就能增强信心，并减少社会压力带来的影响。

2.重新认识失败

偶尔乃至多次的失败并不能完全说明一个人的价值。如果从不经历失败，你能真正品味到成功的喜悦吗？成功可以坚定我们的信念，而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。一个人只有经受住失败的打击才能步入成功的殿堂。不要因为一件事未做到尽善尽美而自怨自艾，没有“瑕疵”的事物是不存在的，盲目地追求一个虚幻的境界，只能劳而无功，徒增烦恼。

3.尽自己所能

把自己能够做好的事情尽量做得完美，这样你的心情就会轻松自然，也会感到自己有源源不断的创造力，做其他事也将更有成效。实际上，当你不追求出类拔萃而只是希望表现良好时，你会出乎意料地取得最佳的成绩。

4.学会说“不”

遇到自己力所不及的事情时，要坦然面对，不要为面子而硬撑着，否则最后受伤的只能是自己。

完美是一把双刃剑，它在给人不断向上的动力的同时，也给人在心理上留下沉重的压力。只求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地。给自己一个正确的定位，跳出完美的迷宫吧，你会发现，其实阳光依旧灿烂，外面的世界依旧精彩。

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