敌视情绪对心脏健康的影响，如同吸烟和高血压

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害有关“敌对情绪”，美国的威廉斯博士给出了这样的解释：“敌视情绪”包括对他人的厌恶感和不信任，持这种处世哲学的人容易生气，长期郁积会破坏身体的免疫系统，从而导致心脏受损。“敌视情绪”可引发忧郁心情、焦虑、悲观情绪、胡思乱想以及注意力不集中等症状，这些因素每上升一分，患心脏病的危险就可增长6个百分点。他认为，“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害。

“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害

有关“敌对情绪”，美国的威廉斯博士给出了这样的解释：“敌视情绪”包括对他人的厌恶感和不信任，持这种处世哲学的人容易生气，长期郁积会破坏身体的免疫系统，从而导致心脏受损。在那些带有消极情绪的人身上，可以发现较高含量的炎症蛋白，这种连续的、涉及整个心脏系统的炎症状况对引发冠心病有重要作用。

生活中，总有一些人对自己看不惯的人或事习惯性地持一种敌视情绪，轻则心生抱怨，严重时会产生报复心理，对社会和他人造成危害。殊不知，这种敌意是一种有害情绪，它不仅会伤害到别人的善意和情感，还会对自己的身心健康产生极为不利的影响。

生活处境、生活状况相同的人，往往也会有不同的人生，有的精彩，有的颓靡，这在很大程度上与他们的心态有很重要的关系。乐观主义者通常健康无恙，即使有时患病，也容易不药自愈，这通常让生性悲观的人很是羡慕。相反，那些长期带有“敌视情绪”的人却不愿积极去面对生活中的挫折，他们的身体也因为长期受不良情绪影响而经常感到不适，但又始终找不到合适的方法来排解内心的忧愁苦闷。久而久之，快乐的人永远都能够笑对人生，而悲观的人则只能埋怨上天的不公平，日复一日地重复着凄苦的生活。

除了生活上的不如意，带有“敌视情绪”的人往往还比较容易遭受病痛的折磨。最近，美国科学家研究表明，消极的心理情绪，如忧郁、焦虑和愤恨等，均会对男性的心脏造成损害，特别是引起冠心病。这项研究耗费了长达三年的时间，研究对象是500名中年男子。结果表明，消极情绪与心脏病的形成有很大关系。“敌视情绪”可引发忧郁心情、焦虑、悲观情绪、胡思乱想以及注意力不集中等症状，这些因素每上升一分，患心脏病的危险就可增长6个百分点。值得引起我们注意的是，“敌视情绪”长期郁积，不但会破坏男性身体的免疫系统，更能对心脏系统产生压力，严重时还会导致心脏受损。

早在1958年，美国心血管病专家威廉斯博士就开始对250名医科大学生进行追踪研究，25年之后，他发现其中“敌视情绪”强或较强的人，死亡率高达14%，而性格随和宽容的人死亡率仅为2.5%。而且在这批人中，患有心脏病的人竟然是其他人的5倍之多。他认为，“敌视情绪”就像吸烟和高血压一样对心脏有害。

既然“敌视情绪”对我们的健康有如此大的损害，那么我们如何使自己心宽气和，如何摒弃阴暗灰色的心理，成为一个健康向上的人，拥有一个积极快乐的人生呢？假如你正为此困惑不堪，不妨参考以下几点建议。(www.chuimin.cn)

1.与人交往时不要报以成见，寻找机会获得对方的信任，坚持心诚待人的处事原则。如果你处处关心他人，用诚恳友爱的态度来对待大家，你就会消除怒气，和大家相处融洽。明人陈继儒说，居家不一定非要没有坏邻居的地方，聚会也不一定非得避开不好的朋友。关键是你要有一颗平和的心，学会尊重别人的选择，学会宽容他人。

2.当与人为敌的念头在你的头脑中闪现时，要学会用理智来克制自己的情感。这时你千万不能发脾气，要尝试“自持”，用理性来帮助你克制心头的怒火，使敌意、怒气渐渐化解。很多时候，及时控制自己的情绪会让你的修养和定力得到很好的锻炼。

3.对人不要斤斤计较，甚至打击报复，要做一个心胸豁达的人。心胸豁达代表的是一种自信，它不是盲目的自我表露，而是一种修养，一种理念，一种至高的精神境界，说到底是对待人生的一种积极态度。总之，要以德服人，而不是稍不如意就四处泼洒你的怨气。

4.不可鲁莽行事，应当学会设身处地地为他人着想。只有这样，你才能理解别人的观点和行为举止。假如你在大多数场合都能做到这样，你就会发现自己的愤怒已经失去了它的爆炸性，整个人变得平和很多。

5.学会幽默。幽默能缓解矛盾，使你和周围人的关系更加融洽。人和人交往，难免会发生一些摩擦，一些不愉快，而一个得体的幽默往往能够使双方立时摆脱尴尬的境地。幽默，会使你心头的怒火化为过眼云烟。

在这样一个合作的时代，我们不可能孤军奋战，每个人都要借助他人的智慧来完成自己人生的超越。千万不要忽视敌意、易怒对自己身心的危害，从现在开始就重视它。如果一个人不积极地消除敌对情绪，那么他就会丧失掉身边所有的朋友，会让自己陷入孤立无援的境地。更何况，如此孤独的人生必定会让一个人的心灵备受折磨，心灵的创伤如果不及时治愈，由此而带来的身体病痛也就无法避免了。如果你不想虚度此生，那就尽快克服自己的不良情绪吧，做一个快乐的人，做一个健康的人，用健康的生命书写美丽人生。

敌视情绪对心脏健康的影响，如同吸烟和高血压

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