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2023-12-01
发怒有损健康！制怒方法，宽容待人，理智控制发怒，益健康
【摘要】：发怒有损健康人有七情六欲，遇上不顺心的事情，难免要生气，甚至怒不可遏。“制怒”，看似简单，其实需要有相当的修养。可见制怒有多不易！发怒有害身体健康早已是不争的事实。他也表示，根据现有的数据，科学家们认为发怒和敌意会影响人们的健康。如果你经常发怒，不妨试试以下制怒的方法，或许对你很有帮助。所以，还是宽容待人吧，理智地控制发怒，这样既不伤感情，又有益健康。
发怒有损健康
人有七情六欲，遇上不顺心的事情，难免要生气，甚至怒不可遏。一些爱发怒的人，总是为了一些小事便怒发冲冠，对已经无法更改的坏结果耿耿于怀，久而久之，这种易怒的情绪就会导致血压升高，食欲下降，精神压抑，甚至引发心脑血管疾病，后果不堪设想。
专家指出，一个人的恼怒成因很复杂，受多种因素的影响，包括社会因素、环境因素、自然因素和个人因素(如个性、家庭、修养)等等。当个人的主观愿望与客观因素发生冲突时，便容易激怒，轻则骂骂咧咧，重则大发雷霆，甚至采取一些极端方式来发泄心中的愤懑，后果之严重无法预料。
有心理学家认为，动不动就火气冲天的人只会越来越易于发怒，而不会越来越减少发怒的次数。发怒能够破坏人们健全的思维能力，使人面对问题时难以理智处理，一些失去理智的冲动犹如魔鬼一般，让人在无意识中酿成终身大错。
易怒绝非一种健康的心理状态。遇到可气之情，有人怒，有人不怒，可见怒是可以抑制的。林则徐曾给自己题的座右铭就是简单的两个字——“制怒”。“制怒”，看似简单，其实需要有相当的修养。据说宋朝有个叫谢上蔡的，一次，他的老师问他近来有什么进步，他回答说：我二十年来就克服了一个“忿”字。可见制怒有多不易！
想要制怒，首先要做到容人克己。心胸狭窄的人往往更容易发怒，因为他们只要遇到一点不如意，就暴跳如雷；如果别人做事没有合自己的心意，就耿耿于怀，怨恨在心。有句话说，“怨人者易怒，责己者心宽。”容易发怒的人不一定什么都正确，我们应当明白这样一个道理：容忍别人的不到之处，对别人不能苛责太过。宽容一些，发怒的次数就会少一些。
其次，要做到泰然处之。有些人特别是老年人，敏感多疑，尤其容不得别人的批评。事实上，面对他人的批评，倒不如让自己泰然处之。发怒于己无益，泰然处之方显大度。对别人的批评甚至恶意诽谤，有则改之，无则加勉，不必牢记在心。一大把年纪了还与别人争论得面红耳赤，唾沫横飞，实在有伤大雅。
《史记》中记载了这样一个故事，汉武安侯与魏其侯不和，为某事告到皇帝面前，二人互相指责，我是你非，互不相让。退朝以后，武安侯埋怨御史韩安国不替他说话，韩说：“你怎么那么不自爱？今天在朝廷上你毁谤他，他毁谤你，犹如街上小儿老婆斗嘴，怎么那样不识大体呀！”由此可见，制怒并非人人都能做到！但我们不能因此而放弃“修炼”制怒的境界。
发怒有害身体健康早已是不争的事实。美联社相关报道显示，发怒的男性比没有发怒的男性患心房颤动的比例高10%，发怒还会使男性的致死率增高20%。Elaine Eaker是美国威斯康新州Eaker Epidemiology Enterprises的负责人。他也表示，根据现有的数据，科学家们认为发怒和敌意会影响人们的健康。因为即使没有其他心脏毛病、高血压、胆固醇、年龄等因素的影响，一些男性仍有心律失常的表现。Eaker认为，这可能与这些人的态度或脾气不好有关。
早在过去，科学家们已经发现大发脾气容易让人过早患上心脏病。这样看来，发怒不仅会给他人带来不快，与自身也有害无益。因此在发怒生气时，应当及时调整情绪，提醒自己换个方式或角度去考虑问题。如果我们不钻“牛角尖”，而能从多角度看问题，就会发现其实事情远没有我们认为的那么糟糕，我们实在无需为那些区区小事而勃然大怒。如此这般，怒气自会渐渐平息。(www.chuimin.cn)
如果你经常发怒，不妨试试以下制怒的方法，或许对你很有帮助。
1.克制情绪，转移注意力。
遇到不痛快的事时，找知心朋友倾诉以下，或者先不去想那些烦人的事情，静下心来阅读一本心仪已久的书籍、看一部经典的老电影，都可以帮助你放松心情。等心平气和之后重新审视问题，你会发现，原来事情不过如此，并没有到了山穷水尽的地步。
2.积极锻炼，舒展筋骨。
适当的体育锻炼能够赶跑心里的怒气。比如跑步、打球、游泳、爬山等，既可以减轻精神负担，又能够带来视觉上的享受，身心愉悦，何乐而不为？
3.静养身心，隔离怒源。
一个人的认识不可能停滞不前，它总会发生一些改变。假如你遇到让自己几乎暴跳如雷的事情，不妨暂时关起门来休息几天，全心全意陪陪家人，这样有助于你放松神经，拓宽思维，获得新的认识。
人生在世，不可能万事如意，不可能没有挫折，因此我们要学会宽容。在与他人发生冲突时，如果能拥有一颗宽容的心，站在对方的立场上考虑问题，或许就会觉得眼前的这个家伙也并非十恶不赦。每个人都决定自己的行为方式、生活方式和思维方式的权力，只要它符合社会道德规范，就不应当受到无辜的谴责。如果你非得改变他人已经习惯的那种方式，我要告诉你，那是徒劳的，你只能自己找气受。所以，还是宽容待人吧，理智地控制发怒，这样既不伤感情，又有益健康。
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