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2023-10-11
生气为健康大敌！了解生气对身心健康的危害
【摘要】：生气为健康大敌人生在世，不如意之事十有八九，碰到烦心恼人的事，也就难免要生气。那么具体说来，生气究竟从哪些方面危害我们的身心健康呢？这是因为，人在生气时肺泡会不停扩张，因为来不及收缩，所以无法得到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。如此看来，生气实乃健康大敌！
生气为健康大敌
人生在世，不如意之事十有八九，碰到烦心恼人的事，也就难免要生气。人生气时，会出现精神紧张、情绪波动、心跳加速、呼吸急促、血压升高等一系列症状。古人曰：“怒则气上，损其身”。《内经》云：“气血充和，百病不生，一有扶郁，诸病生焉”；“怒者气上……喜怒不节则伤脏，脏伤则病起于阴也”。唐代名医孙思邈在《养生铭》中也说，愤怒过度会大伤元气。清朝名医林佩琴在《类证治裁》中记载因怒气伤肝的病症多达30余种。动辄生气的人很难健康长寿，历史上有很多人其实是“气死的”，比如《三国演义》中的诸葛亮三气周瑜，少年得志的周瑜因此而短命夭亡。
生气为何成为健康的头号大敌呢？中医认为，人的精神心理活动与肝脏功能有关。当人受到精神刺激而心情抑郁时，肝脏就不能正常发挥其功能。我们都有这样的体会，当遇到令人非常生气的事情或受到重大打击时，就会没有食欲，茶饭不思，这就是肝功能没有正常发挥其功效的典型表现。医学研究人员曾对上海、北京等5大城市的398例胃癌患者的病历进行研究，结果发现，“生气吃饭”和“好生闷气”是患癌症的主要因素。另外，因为肝脏有贮藏、调节全身血液的功能，因此它对月经的按时来潮有重要的意义。对女性来说，保证月经正常的重要条件之一便是肝脏功能正常。此外，肝脏还与精神活动有关。肝气不舒则急躁易怒，人在情绪激动的情况下，往往会做出一些不理智的事情，有时还会造成无法挽回的严重后果。
那么具体说来，生气究竟从哪些方面危害我们的身心健康呢？
1.长色斑
人在生气时，由于血液大量涌向头部，会导致血液中的氧气减少，毒素增多。毒素对毛囊有所刺激，引起毛囊周围发生程度不同的炎症，从而出现色斑。爱美的女性朋友要特别注意这一点，切不可因为鸡毛蒜皮的小事而气走姣好的容貌。
2.胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，胃肠的血流量会因此减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时可引发胃溃疡。
3.伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，能使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素会相应增加。
4.伤肺
你有没有发现，当你的情绪较为冲动时，呼吸就会变得很急促，甚至出现过度换气的现象。这是因为，人在生气时肺泡会不停扩张，因为来不及收缩，所以无法得到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。(www.chuimin.cn)
5.心肌缺氧
生气时，大量血液冲向大脑和面部，心脏的血液因此减少，从而造成心肌缺氧。为了满足身体的需要，心脏只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更加危险。
6.引发甲亢
生气会导致内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素会随之增加，久而久之便会引发甲亢，对身体造成损伤。
7.加速脑细胞衰老
大量血液涌向大脑时，会增加脑血管的压力。这时血液中含有的氧气最少，毒素最多，对脑细胞来说简直不亚于一剂“毒药”。
8.损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质一旦在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，导致人体的抵抗力下降。
如此看来，生气实乃健康大敌！怎么才能避免生气呢？俗话说得好：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。如果我们能容能忍，宽大为怀，心胸开阔，有一种宽容和体谅的心境，就能够远离生气，避免生气给我们带来的身心损伤。
保持一个平和的心境，能够理智地抑制不良情绪，对于避免生气很有效果。“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑世间可笑之人”。这副笑佛楹联千古流传，为世代生气之人提供了一剂千金良方。当我们为一些生活中琐碎的事情生气，用别人的错误来惩罚自己时，要想到生气带来的严重后果。忍得一时之气，方能海阔天空。让我们保持一个健康、快乐的心态，以维护身心健康。
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