勇拥生活，告别羞怯-心理学是什么玩意儿

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：羞怯从严格意义上讲是一种由不正确的自我暗示引发的心理障碍，有一部分人是由遗传基因造成的，而大多数人是受家庭和周围环境影响所致。羞怯的原因通常有如下几点。克服羞怯应从以下几个方面进行。羞怯往往来自于消极的心理暗示，很多羞怯的人都以为好的口才和人际交往能力是与生俱来的。

羞怯从严格意义上讲是一种由不正确的自我暗示引发的心理障碍，有一部分人是由遗传基因造成的，而大多数人是受家庭和周围环境影响所致。羞怯的原因通常有如下几点。

怕丢面子。

过度缺乏自信。

认知领域里的概念错误。

对安全感的过分追求。

克服羞怯应从以下几个方面进行。

1.克服羞怯心理最可行的一点，就是长期有意识地寻找各种机会发表言论，与人沟通。只有通过在各种场合下与各种人进行交流，才能慢慢地消除羞怯心理。另外，在有意识地进行自我训练之前必须纠正几个错误的概念，否则就算有再多的训练也只是治标不治本。(www.chuimin.cn)

2. 自信缘于对自己熟悉领域的高度认知。任何一个人在讨论自己擅长和熟悉的内容时，都会比谈论那些对自己来说完全陌生的内容更有自信，这与口才无关。所以，在社交场合你应尽量选择自己熟悉的话题，而避开会被别人一问三不知的内容。另外，不但要学习感兴趣的知识，还要多了解一些自己不熟悉但世人皆知的常识。这样不但可以让你在特定领域与人顺畅沟通，也可避免在其他内容的讨论中犯一些低级错误而打击自信心。

3.好口才是说出来的。羞怯往往来自于消极的心理暗示，很多羞怯的人都以为好的口才和人际交往能力是与生俱来的。这种看法是不符合客观事实的。试想一下，如果每天训练自己说同样的话一百遍，坚持说一个月，是不是以后每次说这句话时都能达到像说YES、NO这样流利的效果呢？

对不善于口头表达的人来说，经常性地背诵和朗诵是最好的训练。我们常常看到主持人在台上妙语连珠，却不知他们在台下的紧张焦虑。而之所以能有那么出色和自然的表现，完全是艰苦训练的结果。

4.真正看重你面子的人只有你自己。事实上，很多人之所以不敢当众讲话，是怕说错话被人瞧不起、丢面子。而事实是，几乎没有什么人能记住和关心别人丢脸的事，而真正在意的只有你自己。因为在任何场合中，表现得好与不好完全是你自己的事，只要你自己感觉没有什么，别人更不会放在心上。而如果你自己过分在意别人的眼光，反而会放大你在别人眼中的缺陷。

5.对安全感的过分追求只会适得其反。很多人羞怯的另一个原因是在内心过度放大了因说错话而带来的不好影响，使自己在每次发言时都处在极度紧张不安和缺乏安全感的状态下。

事实上，这样的恐惧只能使事情变得更糟。这时，让自己放轻松点，先把要说的话想好，然后用较慢的语速一字一句地说清楚，你会发现，其实当众说话远没有你想象中那么难。甚至，在你有过几次与人愉快交流或当众成功发言的经历后，你很容易就能找到其中的规律。以后如果你每次都照着上次成功的经验去做，不久你会很自然地发现自己的朋友开始增多，口才开始变好，社交困扰开始减少，而羞怯的障碍也慢慢消除了。

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