心理学：揭示猜疑自找痛苦

2023-12-01 理论教育版权反馈

【摘要】：一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定神经过敏，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。由此可见，只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，才能使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。猜疑往往是心灵封闭、掩饰自我、人为设置心理障碍的结果。

《三国演义》中，曹操刺杀董卓败露后，与陈宫一起逃至吕伯奢家。曹吕两家是世交，吕伯奢见曹操到来，本想杀一头猪款待他，可是曹操因听到磨刀之声，又听到要“缚而杀之”，便大起疑心，以为要杀自己，于是不问青红皂白杀害了无辜的吕伯奢一家。

这是一出由猜疑心理导致的悲剧，猜疑是人性的弱点之一，是害人害己的祸根。一个人一旦掉进猜疑的陷阱，必定神经过敏，对他人失去信任，对自己也同样心生疑窦，损害正常的人际关系，影响个人的身心健康。有猜疑心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视他人和看待外界事物，看到别人议论，就认为人家是在讲自己的坏话。

导致猜疑的主要原因有以下几种。

1.有的人曾有过轻信他人而被骗的经历。他们以往比较轻信别人，告知其许多个人隐私，但却遭到欺骗和背叛，从而产生巨大的挫败感，产生很强的防御心理，不愿再信任他人，遇到什么事情都会怀疑、猜忌。

2.有的人在某方面自认为不如别人，但自尊心过强，总认为别人在议论自己的缺陷，看不起自己，越想越信以为真，陷入猜疑怪圈而无法自拔。

如果猜疑心过重，就会因一些可能根本没有或不会发生的事而忧愁烦恼，甚至导致狭隘心理，不能很好地与周围的人交流，其结果可能是无法结交到朋友，变得孤独寂寞，危害身心健康。

要克服猜疑心理，可以尝试以下方法。

1.加强交流，解除疑惑。如果过分猜疑而无法解脱，就索性真诚地与对方交流、沟通，通过谈心可以让对方了解自己的人品和思想，消除误会。这样通过理性的思考和实事求是的态度，就能把自己从猜疑中解脱出来。(www.chuimin.cn)

2.理性思考，不无端猜疑。当发现自己生疑时，不要朝着有利于猜疑的方向思考，而应问自己：为什么我要这样想？理由何在？如果怀疑是错误的，还有哪几种可能发生的情况？在作出决定前，多问几个为什么是有利于冷静思考的。

3.增强自我调节能力。首先，不要以自我为中心，不要认为别人总把目光集中在自己身上，不要对别人的议论过于敏感，要调节自己的心理，多想想如何从已经发生的事情中汲取经验，以便下次把事情处理得更完美，而不要时刻处于对自己做过的事的评价与猜疑中。

4.发现自己的优点，增强自信心。每个人都不是十全十美的，都有自己的优点和不足。不要一看到自己的缺点就灰心丧气，重要的是发现自己的优势，培养自信心和自尊心，相信自己的能力，这会给他人一个良好的印象。

摆脱错误的思维方法的束缚很重要。猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标，最典型的例子就是“疑人偷斧”了。古代有一个人丢了斧头，怀疑是邻居儿子偷的。从这个假想目标出发，他观察邻居儿子一举一动全是偷斧的样子。由此可见，只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，才能使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。

猜疑往往是心灵封闭、掩饰自我、人为设置心理障碍的结果。只有敞开心扉，将心灵深处的猜测和疑虑公之于众，才能求得彼此之间的了解沟通，增加相互的信任，消除隔阂。

猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，越烧越旺，致使人失去理智，酿成悲剧。因此，当听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当。

要综合分析被猜疑对象的长期表现。当我们开始猜疑某个人时，最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事的表现，这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。

心理学：揭示猜疑自找痛苦

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